9 postures Yoga i gur féidir leat a chleachtadh le do leanaí

Má tá tú i gcónaí a thógáil ar ais an leanbh ar scoil agus clubanna, chomh maith le é a chur as ann, a mór bothers tú dul de ghnáth i do spóirt, tá sé ina smaoineamh iontach: Ceacht le do leanbh! Is féidir leat é ar deireadh cad a chaill le déanaí agus chaill, ach ag an am céanna a bheith in ann a léiriú le do pháiste ar an tábhacht a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil, chomh maith leis an bhfíric gur féidir é a bheith chomh maith spraoi. Yoga - is é seo an rogha iontach a ligeann an teaghlach ar fad chun fáil réidh le strus, fanacht gníomhach, agus na sláinte de chorp agus spiorad a choimeád ar bun.

Seo iad naoi postures Yoga i gur féidir leat a chleachtadh le do pháiste. Gach ceann acu atá iontach é a úsáid i gceachtanna Yoga go hiomlán, ach ar fad iad a roghnú sa chaoi gur féidir le do leanaí a fhoghlaim go sábháilte agus iad a dhéanamh ar an gcéad lá, gan aon oiliúint speisialta agus riocht fisiciúil speisialta. Dá bhrí sin, beidh tú in ann dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil mar theaghlach, a bhfuil éifeacht an-mhaith ar fhorbairt an linbh araon fisiciúil agus morálta.

Cat / mBó

Ba chóir duit tosú leis an bpost seo, mar go gcuidíonn sé chun an bpíosa na matáin an ais agus brúigh. Má tá baint agat le leanaí óga, is féidir leat a ghabhann leis an fuaimeanna seasamh a scaoileann cat nó bó. Ní mór duit a fháil ar na ceithre boinn, ansin le linn inspioráid chun ardaitheoir a cheann agus pelvis suas, prognuv ais. Tar éis sin, ar a mhalairt, Bend an ais mar a dhéanann sé a cat.

triantán

Is riocht ina seasamh iontach gur féidir leat a dhéanamh stráice ard-chaighdeán agus ar na cosa a neartú - Triantán. Is féidir leat a dhéanamh údar níos mó spraoi más rud é malartach le jumps. Tar éis trí jumps, seasamh, cosa ó chéile níos leithne agus teagmháil do lámh dheas ar an chos dheas. Déan léim trí níos mó agus arís don taobh clé.

adhmad

Cuir Ceadaíonn crann leanaí (agus tú) a fháil amach conas a dhíriú, chun teacht ar an chothromaíocht cheart agus a choinneáil ar an iarmhéid. Seas go cothrom ar dhá chos, agus ansin ardaitheoir amháin ionas go quieuit sé i gcoinne an t-aon na glúine eile. Coinnigh an bpost seo ar feadh cúpla soicind agus ansin arís le haghaidh eile.

squats

Squats - is é seo an cleachtaí bhunúsach a ligfidh tú a bheith ag obair ar na matáin an cosa agus na nuachtáin. Lena chois sin, lig siad don pháiste a fhorbairt ar an matáin an ais agus shoulders, a mbeidh ort iad chun backpacks iomlán de leabhair a iompar. Seas suas díreach, cosa ó chéile leithne, agus ansin a n-knees Bend, ísliú a chorp eatarthu.

Bád le páirtí

Bád údar - bhealach spraoiúil chun an bpíosa na matáin an bhoilg, agus síneadh na shoulders, lámha agus na cosa. Má dhéanann tú cleachtadh seo le do leanbh, beidh tú in ann ní hamháin maidir le amuse air, ach freisin a mhúineadh thábhachtaí atá an comhar le páirtí. Suigh ar an urlár os comhair a chéile, agus ansin deflected beagán agus ardaitheoir do chosa, ag laghdú iad sa dóigh is go mbeidh siad teagmháil leis an boinn na cosa. Coinnigh lámha a chéile, ionas nach titim.

comhpháirtíochta Gates

Tá an posture iontach eile a ligfidh tú a bheith ag obair le chéile, agus ar chumas an pháiste foghlaim le daoine eile muinín agus tógáil orthu i gcás riachtanas. Tá an cleachtadh i gcrích chomh maith síneadh na shoulders, waist agus ar ais, a bhfuil an-tábhachtach do leanaí, atá an lá ar fad a chaitheamh backpacks trom agus suí ar a gcuid deasc sa seomra ranga. Ní mór duit a fháil ar do ghlúine gar dá chéile, taobh eile dá chéile. Ansin tarraing an cos, a bhfuil an chuid de pháirtí dó. Cuir an lámh comhfhreagracha ar an cos, agus an lámh eile ar fud an ceann agus tarraing i dtreo an comhpháirtí. Ba chóir dó a dhéanamh ar an gcéanna, agus is gá duit a ghlacadh lámha a chéile, a bheidh ar siúl sa phost seo.

Cuir tábla

Cuir an tábla ní hamháin Neartaíonn na matáin an arm, ach freisin is féidir leat a dhéanamh banner fud an os comhair an chomhlachta. Tá sé seo an-tábhachtach, ós rud é go bhfuil an réimse seo difear ghnáth mór le linn i bhfad ina suí ag deasc nó ag deasc ríomhaire. Suigh ar an urlár, Bend do knees, áit do lámha in aice le gach eile. Bog gach ceann de na meáchan ar na lámha agus na cosa, ardú ar an pelvis agus stailceanna údar go Breathnaíonn an nós tábla. Ba chóir do chomhlacht a bheith díreach agus nach Bend.

Déan teagmháil stiall

Déan teagmháil stiall - staidiúir idéalach a neartú ar an wrist, rud atá riachtanach chun a chinntiú nach bhfuil na lámha a fháil tuirseach ar an bhfíric go scríobhann an páiste i leabhar nótaí lá ar fad, nó a chlóscríobh ar ríomhaire. Lena chois sin, déanann an post seo is féidir chun an bpíosa na matáin an cófra, rud atá an-tábhachtach tar éis lá de suí ag deasc. Sa chás seo, ní amháin do leanaí ach freisin do thuismitheoirí a chaitheamh lá leaning ar a gcuid ríomhairí ag an obair. Tá an seasamh cosúil leis an gceann roimhe sin, ach beidh ort a ghlacadh do lámha ar ais beagán. Níl ach an uair seo, in ionad lúbthachta ar an knees, ar a mhalairt a bhfuil tú a straighten iad. Aistriú go léir an meáchan ar do lámha agus ardaitheoir do hips suas san aer ionas go mbeidh do chorp agus cosa a chruthú líne dhíreach.

camel

An camel - tá sé seo údar eile a théann i bhfeidhm cófra agus ghualainn matáin chomh tábhachtach, a bhfuil an-tuirseach tar éis lá ar scoil. Ina theannta sin, trí úsáid a bhaint an post seo féidir leis an bpáiste foghlaim conas a breathe i gceart, agus tá sé seo an-tábhachtach má theastaíonn uait do pháiste a fháil amach conas a fháil réidh leis an strus ar fad agus scíth a ligean. Chun an gníomh seo a fheidhmiú, ní mór duit a fháil ar do ghlúine. Cuir do lámha ar do ais níos ísle, agus go mall tús a Bend an trunk ar ais, ísliú a cheann. Má tá tú go maith agus is mian leat a dhéanamh níos mó chun cinn síneadh, ní féidir leat a chur ar a lámha taobh thiar a dhroim agus cosa, ina stua fiú níos doimhne. Bí cinnte go bhfuil tú breathe go seasta agus go cruinn, agus is féidir leat a bhraitheann cé chomh maith tionchar an cleachtadh do chorp agus do spiorad.