Pranayama do thosaitheoirí - an cleachtas rialú anála

Is Pranayama an Tagann an focal "Prana", rud a chiallaíonn "fuinneamh saol", "aer ríthábhachtach". Agus cialluíonn an focal "poll" ó Sanscrait "rialú" nó "rialú". Is é sin a chabhraíonn Yoga Pranayama a rialú fuinneamh ríthábhachtach. Seo rialú anála, ag cur le aontú intinne agus comhlacht.

Pranayama - fheidhmíonn sé bunaithe ar análaithe cuí chun máistreacht an fuinneamh ríthábhachtach gné dhílis de gach á ina gcónaí. Mar sin féin, tá sé i bhfad níos mó ná córas gur féidir leat a rialú ar an bpróiseas análaithe, mar a théann an cleachtas an comhlacht ábhar comhlán agus subtle, ag gníomhú dóibh i gcomhlachtaí ciallmhar agus rúnda i bhfolach.

Tionchar an gcleachtas ar shláinte an duine

Pranayama, chomh maith le haon chleachtas Yoga áirítear cleachtaí análaithe. Pranayama do thosaitheoirí nuair a dhéanamh i gceart, a dhéanann sé análaithe éadomhain agus tanaí: i nóiméad - nach mó ná sé breaths le laghdú breise de suas le 1-3. Soláthraíonn sé an normalú na ceithre córais comhlacht mór: riospráide, cardashoithíoch, meitibileach agus ar an gcóras néaróg.

Mar gheall ar athrú ar an análaithe Yoga mall is féidir maireachtáil i réim bia íseal-próitéin, mar gheall ar a thagann an dé-ocsaíd charbóin an comhlacht ar an tiúchan gnáth go gceadaítear sin leis an shintéis na próitéiní agus aimínaigéid. Lena chois sin, soláthraíonn pranayama do thosaitheoirí massage milis de na orgáin inmheánacha, rud a normaliziruya forbairt a gcuid oibre grúpaí matán éagsúla atá bainteach leis an bpróiseas análaithe, neartaíonn an córas néaróg, a dhéanamh tú níos mó relaxed.

Leideanna maidir le baint úsáide as cleachtaí

Seo an cineál Yoga, cosúil le Pranayama - cleachtaí análaithe - Éilíonn múinteoir taithí. De ghnáth, na coimpléisc riospráide siúl sa suíomh Lotus. Ní mór duit chun ranganna a sheoladh i limistéar dea-aeráilte. Ní chuirimid mholadh ag tosú aon fheidhmiú díreach tar éis ithe. Tógfaidh sé ar a laghad 4-5 uair an chloig tar éis béile. Is féidir leat a ithe ach tríocha nóiméad tar éis críochnú na fostaíochta. Ba cheart bia a bheith éasca.

Ní dhéanann an cleachtas Pranayama do thosaitheoirí ag teastáil teannas muscle. Ba chóir aghaidh, muineál, ghualainn, matáin comhlacht agus cromáin a bheith i stát relaxed. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an arm agus thighs, mar na matáin ag feidhmiú unconsciously aimsir. Tosaigh ranganna is é an cineál de Yoga is fearr san earrach nó fhómhar. Gach na cleachtaí a bheidh le déanamh leis na súile dúnta. Ba chóir I galair an ears nó súile Pranayama a chur i gcrích gan análaithe mhoill.

An cleachtadh análaithe bunúsacha

Áirítear Pranayama tosaithe a fheidhmiú bunúsach - 1: 4: 2. 1 - an t-am ionanálú; 4 - an t-am mhoill an anáil inspiratory; 2 - le linn exhalation. nach bhfuil an aer fanacht ar an exhale. Ag obair i rithim riospráide de 1: 4: 2 Yoga ach méadú ar an bearna ama agus a thástáil trí chineál Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 agus 36: 144: 72 (níos ísle, lár agus faic na th 'uachtair).

Éiríonn an toradh rithim riospráide i bhfoirm Pranayama ísle sweating trom agus neamhíonachtaí a bhaint as an gcomhlacht. na cúiseanna Lár téarma tremors comhlacht dian ó rith fuinneamh láidir. Ceadaíonn an cineál níos airde de chleachtas duine a bhraitheann ar an levitation comhlacht agus an taoide na Bliss Uachtaraí.

Pranayama do thosaitheoirí - tá sé an bealach is inacmhainne chun déileáil le fearg, éadóchas, strus, leisce, insomnia agus go leor fadhbanna síceolaíochta eile.