Triomú an comhlacht - céard é féin? Modheolaíocht do bodybuilders

Fós ag lorg le haghaidh "pill draíochta" a chuirfidh ar chumas a laghad de iarracht a thógáil comhlacht aisling? Mar sin, cad é - ar pill searbh, nauseating agus mí-oiriúnach do dhaoine an chuid is mó. Triomú an comhlacht - céard é féin? Teoiriciúil, tá sé le fáil réidh leis an t-uasmhéid saille agus mais muscle a choimeád ar bun. Úsáidtear an teicníocht atá deartha le haghaidh bodybuilders agus bodybuilders. Ní Cailíní ó Victoria Rúnda chleachtadh é.

Rabhadh!

Má tá tú ag fear agus tá na matáin is mó, is féidir leis an thriomú cuidiú leat a tharraingt ar an tír-raon. Ach tá an cluiche ar an á thuar: Is féidir le sláinte scrios gan dul ar an toradh gur mian leat a bheith acu. Cad é atá cearr? Tá an scéal céanna leis sin i meáchan a chailleadh: tá sé riachtanach chun é a dhó saille. Agus cé mhéad botúin a ligean isteach slimming! Ná arís iad. Dá bhrí sin, an comhlacht a thriomú - céard é féin?

An modh

An chéad rud is gá duit a tirim - laghdú géar i calories agus laghdú de réir a chéile ar an méid carbaihiodráití san aiste bia. Dara - workout aeróbach. An chéad dá sheachtain de carbaihiodráití ach beagán - 50 gram in aghaidh an lae, de roinnt bheag seachtainí ina dhiaidh sin bheidh a líon don mhéid is lú (mar shampla, tá cuid acu i dtáirgí déiríochta agus púdar próitéin). Tosaíonn sé seo leis an bpróiseas a dhó saille. Ach tá sé contúirteach. Is é an bhfíric go bhfuil ó tháirgí dianscaoilte neamhiomlán saill Tosaíonn ketosis - ar staid na aigéadacht méadaithe san fhuil nuair a bheidh an "snámhphointe" substaintí cosúil le aicéatón. Dara - workout aeróbach.

gan aigéadú

An féidir a athrú ar chomhdhéanamh an chomhlachta gan léiriú láidir ar ketosis? Sea, saill is féidir níos iomláine "ann" muscle gan dhianscaoileadh sé le comhlachtaí céatóin. Ach do gur gá do matáin a bheith ullmhaithe. Tar éis 2-3 mhí d'oiliúint do endurance sna matáin méaduithe gcúrsaíocht fola agus líon na mitochondria, rud a fheabhsú ar chumas na muscle a ithe saille.

Siúcra mar taboo

An míbhuntáiste a bhaineann leis an bpróiseas: iostaí glycogen matáin a bheith níos lú, carbaihiodráití sin níos simplí a phróiseáil i saill. Faigheann an comhlacht a úsáidtear chun é mar an mheitibilít is mó. Duine metabolism déanta le barrachas de '' athruithe muscle zhiroyadnyh. Tosaíonn Meáchan a athrú go tapa sa dá threo ná an duine a tharraingt orthu féin a matáin go soiléir fearr siúcra.

Iora i bhfad? Tá sé seo unhealthy

Ag na cinn céanna a thriomú, ag brath go hiomlán ar aiste bia, tús a chur leis duáin ag fulaingt. Tá sé seo mar gheall ar an peculiarities na cumhachta. Aistí thriomú i gceist leis an comhlacht ar an úsáid a bhaint as suimeanna an-mhór de próitéine in iarracht a choimeád ar bun mais muscle. meicníochtaí Subtle a ordú don tsubstaint a matáin a dheisiú, in áit an táirgeadh fuinnimh, nó vice versa, nach bhfuil staidéar déanta ar chor ar bith.

Dá bhrí sin, ní ba chóir duit ag brath ar an eolaíocht a chuireann síos ar an feiniméan ar "comhlacht a thriomú." Cad is ciall leis? Ós rud é go mbeidh do chorp a imoibríonn leis an gclár Seaimpíní ar a mbealach féin, agus tá seans nach mbeidh tú mar seo imoibriú. Triomú an comhlacht - tá sé iachall chun é a dhó saille. Agus braitheann sé ar na sonraí ionchuir agus an leibhéal aclaíochta.

Mura bhfuil tú lúthchleasaí, atá ag ullmhú chun dul san iomaíocht i bodybuilding, teorainn meáchain caillteanas oiliúint aeróbach fada, ach amháin i gcás na carbaihiodráití simplí agus oiliúint neart a ton. Ní gá duit a triomadóir comhlacht. Cad é atá ann, anois tá a fhios agat. Beidh oiliúint rialta fadtéarmach a dhéanamh do metabolism saille níos gníomhaí.