Cad iad na matáin ag obair agus iad ag rothaíocht agus cad buntáistí atá leis an gcomhlacht?

Dea-giúmar, caillteanas meáchain os cionn, cosa caol - ach roinnt de na héifeachtaí dearfacha a thionscain rothaíocht. Lena chois sin, tá an rothar d'fhonn mór de gníomhaíochtaí amuigh faoin aer agus tugann sé deis chomh maith le cairde nó leis an teaghlach a scout an timpeallacht agus an sights áitiúla.

Sochair do matáin

Ar an gcéad dul, cad matáin ag obair agus tú ag rothaíocht. Ar ndóigh, i gceist is mó ar fad na cosa, ag tosú ó na cosa agus laonna, agus dar críoch leis na cromáin agus buttocks. Má tá tú ag piocadh suas i gceart an t-ualach, beidh an thighs agus laonna a bheith toned agus caol. Ach nach bhfuil sé seo an freagra iomlán ar an gceist faoina bhfuil matáin ag obair nuair a marcaíocht ar rothar. Chomh maith leis na cosa, rothaíocht a neartú ar ais agus boilg. Unstretched, matáin lag le himeacht ama, tús a Preab. Dá réir sin, méadaíonn a meáchan le gach turas. Chomh maith leis sin, obair láimhe, toisc go bhfuil sé chomh éasca a shealbhú an roth stiúrtha agus iad ag tiomáint thar dromchlaí míchothrom. Go háirithe triceps carraig agus biceps marcaíocht ar an sliabh agus bóithre unpaved. Tá Bicycling i bhfeidhm ar an spine. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a choigeartú an roth suíochán agus stiúrtha a oireann do airde. Más rud é tar éis rothaíocht pian ar ais, tá sé riachtanach a ardú ar an roth le beagán níos airde. Suigh suas díreach, gan lúbthachta ar an roth stiúrtha agus gan ardú a ghualainn. Ní ghlacfar ach sa chás seo a thabhairt do dtús báire staidiúir marcaíocht. I gcás daoine ag gabháil do amháin chun feabhas a chur ar obair an chroí agus ar an gcóras riospráide, ní ábhar é a bhfuil matáin a bheith ag obair le rothar. Is é an cleachtadh a aerála le haghaidh an comhlacht ar fad - a mhéadú ráta croí, sreabhadh fola níos tapúla agus comhlachtaí níos fearr a sáithithe le hocsaigin. Is é an toradh méadaithe stamina. Is féidir leat a tharchur chuig an atlas do bodybuilder a fheiceáil ar an leagan amach a matáin ag obair agus marcaíocht ar rothar. Go ginearálta, caithfidh mé a rá tionchar sin rothaíocht na matáin an chomhlachta, ach i bheag nó a mhór.

meáchain caillteanas

Cad iad na matáin ag obair agus marcaíocht ar rothar, ní mór dúinn a pléadh. Anois, a mheas a thionchar i dtéarmaí meáchain caillteanas. Rothar - a Insamhlóir mór i leith caillteanais saille. Nuair dó uair an chloig turas ciúin 300 kcal, agus le haghaidh spóirt - thart ar 600 (mar an gcéanna atá dhóitear i rith leanúnach). Aon iarracht ghníomhach chun sruthán fíochán saill, ach is rothaíocht a mholadh fiú do dhaoine a bhfuil galar croí. Tar éis an tsaoil, mheas sé go bhfuil an chuid is mó slán, toisc nach bhfuil sé ualach an comhlacht os cionn an luach atá leagtha tú. Beidh cleachtadh rialta a choimeád ar bun ar meitibileacht fearr is féidir agus deis a thabhairt duit a fháil meáchan breise.

Mar sin, figured muid amach ina n-oibríonn matáin agus marcaíocht ar rothar, scátáil agus conas cabhrú le meáchan a laghdú. Rud atá tábhachtach, ag éisteacht i gcónaí le do chorp agus a féidearthachtaí. Má bhraitheann tú pian sna matáin agus tuirse, is fearr chun laghdú ar an ualach nó fiú ag am ar bith cur isteach ar fheidhmiú. Má tá tú, ar a mhalairt, bhí fós bhfuil gá mór le gluaiseacht, ciallaíonn sé go bhfuil do chorp in oiriúint chun an spórt, agus is féidir leat cur leis de réir a chéile an t-ualach.