Aiste bia do Caillteanas Meáchan d'Fhir

Tá beagnach gach cainéal, sa nuachtán agus ar an raidió ar bhonn laethúil táimid i láthair le aistí fógraíochta agus gníomhairí frith-otracht, a úsáid ach amháin le haghaidh leath cóir an chine daonna. Cad is féidir linn a dhéanamh chun fir a dteastaíonn uathu chun fáil réidh le kilos breise annoying? Tar éis an tsaoil, beagnach gach ceann de leideanna slimming gur ceapadh iad do mhná. Mar sin féin, aiste bia meáchain caillteanas do na fir ann freisin. Chun a d'ordaigh sí, ná a luach agus gné? A ligean ar iarracht smaoineamh ar na ceisteanna is tábhachtaí ar an gceist.

Mó agus níos mó i measc an daonra fireann ar ár cásanna de otracht a breathnaíodh. Tarlaíonn sé seo ar chúiseanna éagsúla. Go príomha, an timpeallacht neamhfhabhrach, droch-aiste bia, agus le stíl mhaireachtála éighníomhach. Ach de ghnáth ar an ionadaithe go leith láidir cheapann annamh faoi cad é aiste bia meáchain caillteanas do na fir ina huirlis riachtanach sa chomhrac i gcoinne róthrom. Is minic, is fearr leo gníomhaíochtaí fisiciúla agus cleachtaí. Tá na modhanna éifeachtacha freisin, áfach, is é an aiste bia meáchain caillteanas do na fir in ann i ghearr ama agus ar feadh i bhfad chun go leith láidir ar an bhfadhb a sheachadadh.

Feabhsaíonn A bhuíochas leis an gcóras nua cumhachta i gcorp meitibileacht, lowers cholesterol agus leibhéil siúcra fola, a chuireann isteach cinnte an iomlán sláinte agus preduprzhdaet chun cinn galair amhail diaibéiteas, impotence agus croí ionsaithe.

Chomh fada agus is féidir a choimeád ar bun tuiscint ar satiety, tá sé inmholta go bata le trí bhéile in aghaidh an lae. Sa chás seo, ba chóir aiste bia meáchain caillteanas do na fir go bhfuil lean bianna saibhir i snáithín. Chun fuinneamh agus gníomhaíocht a shábháil i rith an lae, ba chóir a ithe níos mó bianna ina carbaihiodráití. Fir a tá sé deacair iad go mairfidh sosanna fada idir béilí, tá sé riachtanach a ól gloine kefir nó sú trátaí, is féidir leat a ithe freisin spúnóg roinnt de gruth (lean) le slice arán seagal. Beidh na táirgí cabhrú go calma do appetite, gan aon rud breise a bheith á ithe.

Tá meáchain caillteanas do na fir ar bhonn an aiste bia a bheartaítear a chur san áireamh i réim bia laethúil ar éagsúlacht na miasa éisc, a riachtanais a bheidh le hathrú le miasa feola. Beidh bia mara a chur ar fáil do chorp an méid ceart vitimíní tairbheach, ní ag piocadh suas go an meáchan céanna. Ba chóir go mbeadh sé chomh maith i bhfad teorainn ar thomhaltas deochanna alcólacha, tae brewed láidir agus caife.

Ach lá is gá duit a ithe níos mó ná 1,800 calories. Bunaithe ar na sonraí, ní mór duit a mheas d'aiste bia go ciallmhar. Gá Ní mór a ól thart ar dhá lítear de sreabhach in aghaidh an lae (uisce, tae nó sú).

Tá sé tábhachtach go le linn an aiste bia, tá an fear a bhaint amach saturation, in ionad otracht. Fiú amháin ag ithe úsáideach d'orgánach, overeating in aon chás dodhéanta. Ar aiste bia dearmad faoi muiceoil, refuel sailéid glasraí ach amháin le sú líomóide ionad mayonnaise nó im, anlainn agus Anraithí - prátaí mashed. Ní mór ubh friochta le bagún, ispíní friochta, prátaí friochta agus delicacies eile a bhaint go hiomlán as do roghchlár.

Aiste bia slimming bolg do na fir.

Roinnt Roghanna bricfeasta.

• Mhin choirce gan siúcra (200 gram), torthaí úra.
• 200 gram de iógart, arán le 2 spúnóg bhoird de mil
• Tósta le torthaí úll nó sailéad glasraí, 30 gram de liamhás (beagmhéathrais), 30 gram de cáis agus 90 gram de tuinnín, 50 gram de sicín.

Roghanna lóin.

• Prátaí bruite i "éide" - 200 gram, 80 gram de feoil thrua, 40 gram de cáis
• ae mairteoil, baked le beacáin, luibheanna agus trátaí - 100 gram
• Spaghetti le anlann trátaí - 50 gram, 100 gram de mhairteoil mhionaithe, 50 g glas, gairleog nó oinniúin.

Roghanna dinnéar.

• Bruite pónairí -130 gram, 1 tósta aráin seagal, 30 gram de liamhás (lean) nó 90 gram de tuinnín.
• Bán, grilled iasc - 150 gram, polgreypfruta.
• Pláta de anraith glasraí, píosa aráin, steak agus le Bun.