Tóg vitimíní B i pills, instealltaí, agus táirgí agus sláinte a neartú

An chuid is mó den ghrúpa vitimíní B Is nítrigin. Rinneadh an follasú i 1912. Agus ós rud é go bhfuil na comhdhúile a shuífear go leor leor, tá siad uimhrithe mar áis agus ón 1 go 20, cé go bhfuil gach ceann acu ina ainm féin.

Ní féidir leis an luach na B-vitimíní do shláinte an duine a mheas thar ceart, toisc go bhfuil sé Soláthraíonn a láithreacht an comhlacht le feidhmiú ceart an lárchóras na néaróg, an metabolism is fearr is féidir, córas láidir imdhíonachta, an fás tráthúil agus roinnt na cealla. Dá bhrí sin, ní gá dochtúirí a fhorordú aon cheann de na vitimíní B, agus cloí le prionsabal na cóireála cuimsitheach. Agus vitimíní B i pills, a chuirtear go minic chun slabhraí cógaisíochta, ionadaíocht a dhéanamh chomh maith le heilimintí vitimín casta.

Gach vitimíní B i pill nó foirm eile de chabhair do dhuine fadhb sláinte a réiteach. Mar shampla, tá vitimín B1 (thiamine) atá freagrach as an staid an chuimhne agus díleá, agus tá sé i gceist i dtáirgeadh fuinnimh, ar chumas an ghníomhaíocht éifeachtach an croí. Vitimín B2 (Ribeaflaivin), heals wounds, cuireann páistí fás tráthúil chuireann le caomhnú radhairc. Vitimín B3 nó PP (niacin) - krovetvorets páirtí agus gníomhaíocht mheabhrach. Is Vitimín B4 (choilín) freagrach as próiseáil na saille ae. Vitimín B5 (aigéad pantaitéineach) - rialtóir hormonal, baint acu leis an ghlóthach a aghaidh álainn gan acne agus le forbairt insomnia agus dúlagar a chosc. Vitimín B6 (pyridoxine) cosc ar fhorbairt anemia agus Atherosclerosis, chosnaíonn an comhlacht i gcoinne dheirmitíteas ailléirgeach. Tá Vitimín B7 (biotin) a bhaineann le forbairt na microflora stéigeach agus cosc ar an comhlacht ar leanaí óga chun an bpróiseas fás slowing fhorbairt.

Chun nach gcuirfear rug an léitheoir fosúchán simplí den fhaisnéis i gcainníochtaí leor Is féidir teacht ar aon sochar na n-úsáideoirí ar an Idirlíon, ní bheidh na vitimíní B eile i pills cur síos. Tá an chuid eile acu fíor-riachtanach chun an gcorp an duine freisin.

Más féidir táibléad vitimín B duine ar bith a cheannach i gcógaslann féin, ar ndóigh, ar mholadh dochtúir, agus tús a ithe leo, is féidir an instealladh vitimín B a dhéanamh ach amháin faoi mhaoirseacht speisialtóir. Gcéad dul síos, ní mór dúinn faoi deara go bhfuil gach ceann de na vitimíní B a bhraitheann go cothrom ag an gcomhlacht. Chun go seachnófaí Ní mór deacrachtaí chun staidéar a dhéanamh go cúramach na treoracha a tháinig leis na hullmhúcháin vitimín agus breathnú ar an dosage ainmnithe. Agus fós, ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil instealladh vitimíní B droch tolerated ag daoine a bhfuil paiteolaíochtaí éagsúla. Mar shampla, tá niacin (B3) contraindicated in othair a bhfuil fadhbanna le gníomhaíocht na n-orgán díleácha.

Leis seo go léir, tá ceann modh maith ar a dtugtar, barrmhaith oiriúnach do gach duine atá i gá de replenishing easnamh na vitimíní an ghrúpa. Ní mór duit ach a ghlacadh vitimíní B i mbianna. Agus fuair siad i mbianna plandaí agus i mbia de bhunadh ainmhíoch.

caillteanas neart go seachnófar ní, níos ísle nach bhfuil an leibhéal haemaglóibin lagaithe chuimhne, agus bhí na nerves láidir agus ní raibh plagued insomnia agus dúlagar séasúrach, ionas nach ag fulaingt ó dheirmitíteas agus seborrhea chosaint i gcoinne Atherosclerosis agus galar duáin agus ae, agus freisin a sheachaint néaltrú siabhránach, Ní mór duit a bheith rannpháirteach i nós ag baint úsáide cáis teachín, cáis, pischineálaigh agus gráin sprouted, ae ainmhithe agus iasc, bainne agus uibheacha. Seo liosta de na táirgí de bhunadh ainmhíoch. Agus ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil na vitimíní B i mbianna plandaí digested níos tapúla. Agus is é sin an fáth ba chóir glasraí glas, cairéid agus torthaí citris, cantaloupe, scuais agus peanuts ina ghné éigeantach den roghchlár daonna, rud is cúis le stíl mhaireachtála shláintiúil agus chun breathnú ar an aiste bia ceart.