Cad iad na vitimíní is fearr a ghlacadh sa gheimhreadh

<- @page {Méid: 21cm 29.7cm ;! corrlach: 2cm} P {margin-bun: 0.21cm} ->

Ar ndóigh, tá an gheimhridh, mar gheall ar easpa úr "torthaí agus caora" vitimíní, ar chineál an strus leis an gcomhlacht. Mar thoradh air sin, overcomes daonna codlatacht, tuirse, giúmar íseal, leisce agus freisin le cúiseanna díolúine íseal agus, dá bharr sin, a tharlaíonn go minic galair.

Ardaítear an cheist: cad vitimíní is fearr a ghlacadh sa gheimhreadh?

creidim dochtúirí Immunologists gur sa gheimhreadh is gá duit a chur ar na vitimíní is féidir a thacaíonn leis an gcomhlacht agus cabhrú leis dul i ngleic leis dermatological adversity, carachtar tricology, díolúine a fheabhsú agus a chur ar ais (nó a chothabháil) an áilleacht agus an óige. Bain triail as a thuiscint cad iad na vitimíní atá freagrach as an "dea-bhail" na n-orgán agus córais éagsúla. Cabhróidh sé seo a fháil amach cad iad na vitimíní tábhachtacha agus ní mór dúinn iad sa gheimhreadh.

Cuireann easpa vitimíní A, C, E agus grúpa B a ghabhann leis an chuma ar dryness, desquamation agus deargtha an aghaidh agus a lámha. caillteanais ghruaig, dull a scáth nádúrtha, tairní brittle - a deir sé seo go léir mar gheall ar an easpa vitimíní B, vitimín C, maignéisiam, copar agus iarann. Is dermatitis minic comhartha de easnamh na vitimíní B (go háirithe B2, B3 agus B6) sa chorp, fada neamh-cneasaithe wounds agus cnis ar an gcraiceann - easnamh na vitimíní C, D, agus K. Mar sin, conas a dhéanann tú a dhéanamh suas chun easnamh na n-eilimintí neamhriachtanacha den méid a ól vitimíní gheimhridh ? Tar éis an tsaoil, ceadaíonn vitimíní díolúine a threisiú, agus dá bhrí sin a sláinte a fheabhsú. De ghnáth, tá vitimíní nádúrtha sa gheimhreadh an-annamh. Dá bhrí sin, tá sé molta a vitimíní i capsules a dhíoltar i gcógaslanna a ghlacadh.

Lena chois sin, na daoine gheimhridh minic nach bhfuil go leor vitimín C nó aigéad ascorbic. Is ar antioxidant cumhachtach go n-imríonn ról tábhachtach i meitibileacht, a chuireann díolúine agus tá baint aige leis an shintéis na "hormóin sonas". Ós rud é go sa gheimhreadh, tá an vitimín is gá chun orgánach - deimhin undeniable: le linn staideanna eipidéim, colds agus tinnis eile, dochtúirí a fhorordú i gcónaí a chur chugainn askorbinku. Cá háit a bhfaighidh an vitimín? Atá kiwis aigéad ascorbic, oráistí, chokeberry agus trátaí. Bhuel, an saibhre ar ábhar na táirgí vitimín C - sauerkraut.

Táimid ag dul anois vitimíní de ghrúpa B. De bhreis ar na héifeachtaí a luadh thuas go bhfuil easpa vitimíní an ghrúpa, le feiceáil freisin coirnéil Zayed an béal, tús a chur le tirim agus scoilteadh liopaí agus súl uisce, beidh an duine cantalach, ag fulaingt ó insomnia. Is féidir teacht ar an vitimíní ceart a bheith, má itheann tú bianna ar nós ruán, piseanna, rís, uibheacha, táirgí déiríochta, croí, ae, cnónna. Chomh maith le na vitimíní is gá, atá chomh riachtanach chun fear sa gheimhreadh, go bhfuil na táirgí méid taifead de próitéine ag gníomhú mar chineál de "ábhar tógála" chun na cealla i ár gcomhlacht. Is féidir le cógaslanna ar líne a cheannach vitimín B casta i ampaill, capsules nó táibléad.

Má dtosaíonn tú fógra a thugann do fhís tú níos mó agus níos mó, mar sin nach bhfuil go leor vitimín A. Chomh maith leis an tuairim, tá sé úsáideach le haghaidh chomh ar an chóras imdhíonachta, a neartú a bheith tábhachtach le linn an tséasúir fuar, chun caighdeán na gruaige agus tairní. Ar ndóigh, tá go leor teoranta i iontógáil gheimhridh na forlíonta vitimín is féidir a cheannach i gcógaslanna. Ach i mbianna úra, a úsáid againn chun stoc suas ó fhómhar, na vitimíní freisin líon leordhóthanach. Foinsí - cairéid, iasc, bainne, uibheacha, peirsil, Dill agus Samhadh. Is féidir leis an chógaslann a iarraidh aicéatáit retinol - is é seo an vitimín A.

Téann gach rud cearr? Ní féidir leat díriú ar rud ar bith? Seo le fios go bhfuil easpa vitimín E - tócaifearóil. Tá sé freagrach as an chóras imdhíonachta, cuidíonn sé le neartú ar an soláthar ocsaigine chuig an chomhlachta cealla, a dhéanamh níos éasca chun déileáil le strus mheabhrach ard. I méid yuolshom atá i cabáiste, leitís, spionáiste, ae mairteoil, uibheacha, feoil thrua, ola glasraí. Seo iad an chuid is fearr vitimíní a ghlacadh sa gheimhreadh a bheith i bhfoirm céad. Mar sin féin, má táimid athbhreithneoidh an Ghníomhaireacht liosta na vitimíní is gá (is iad sin i capsules nó táibléad), ansin aon uair amháin go dtuigeann tú: don bhricfeasta, lón nó dinnéar beidh a ithe dornán de pills. Sa chás seo, a cheannach ach multivitamin deoch 1 capsule laethúil.

Anois, a ligean ar labhairt faoi na vitimíní atá i maisc cothaitheach, uachtair, balms, a bhfuil gá leo chun ár craicinn agus gruaige. Cad iad na vitimíní is fearr a glacadh sa gheimhreadh d'fhonn a chaomhnú go buan Molostov ár craicinn agus gruaige, agus a n-áilleacht nádúrtha. Fiú amháin leis cuí, ní bheidh aiste bia cothrom a bheith in ann chun freastal go hiomlán ar ghruaig agus craiceann ón taobh istigh an méid ceart vitimíní. Agus ansin teacht ar an gcabhair uachtair éagsúla. Beidh Jar cistí is gá cuidiú athrú ar an staid ar an níos fearr. Tá Favorites cosmetologists uachtair ina bhfuil vitimíní A, E, C agus Grúpa B. I cosc a chur ag dul in aois freagrach vitimín A, agus mar sin tá sé mar chuid den bhunús leis an líne frith-aging. Tá éifeacht soothing agus tá sé páirteach i dheisiú fíochán vitimín E. Bhuel, is é an ceannaire undisputed sa chomhrac in aghaidh spotaí dorcha faoi na súile vitimín C, chun cinn dath úr de do aghaidh. Tá vitimíní B freagrach as athchóiriú a bhfeidhmeanna cille ríthábhachtach. Is féidir le táirgí cosmaideacha, ar a mbeidh ina bhfuil na vitimíní le fáil i mbeagnach gach siopaí agus bothanna.

Agus ar deireadh, cúig leideanna úsáideacha a ligfidh tú chun feabhas a chur ar an riocht foriomlán do chorp:

Gcéad dul síos, aiste bia cuí - a thabhairt suas bia mear, iad féin a theorannú i gcaitheamh na ispíní, saillte ainmhíocha, deataithe, déanta as plúr;
Dara dul síos, tá iontógáil rialta de coimpléisc vitimín, agus forlíontaí aiste bia;
tríú dul síos, níos siúl san aer úr, páirteach go gníomhach i spóirt, mód urramú, dul a chodladh tráth nach déanaí ná 22 uair an chloig.
Ceathrú, a thabhairt suas droch-nósanna, stop a chaitheamh tobac, déan iarracht gan a bheith páirteach i alcól;
Bhuel, sa Chúigiú, a choimeád ar bun giúmar maith, mar is é seo cinnte gealltanas de dea-shláinte. Agus cad níos fearr vitimíní a ghlacadh sa gheimhreadh a fhios agat cheana féin!