Is é an riocht na gruaige agus tairní scáthán do shláinte an duine. Tá siad an chéad chun freagra a thabhairt ar an chomhlachta fadhbanna aon duine eile ar bhealach eile nach bhfuil sé léirithe féin. Galair Inmheánach faoi deara go minic ar an ghruaig a bheith brittle agus dull, agus tairní - ciseal míchothrom. Conas chun déileáil leis? Gcéad dul síos, tá sé riachtanach a bhrath fadhb inmheánach agus tosú cóireála mar fáil réidh na hairíonna nach bhfuil leigheas ar an ngalar. An leigheas is fearr le haghaidh na manifestations seachtracha na n-athruithe diúltacha sa chorp gruaige agus tairní - vitimíní. Ní gá a ghlacadh forlíontaí aiste bia speisialta nó coimpléisc vitimín-mianraí. Tá sé go leor chun a chinntiú go bhfuil do chuid bia ina iomlán agus cothrom.
Ar mhaith leat a bheith gruaige sláintiúil agus tairní? Is féidir le vitimíní cabhrú leat. Just a chinntiú go raibh bianna áirithe i do aiste bia. Retinol (vitimín A) tionchar ag an athchóiriú agus feabhas a chur ar an struchtúr gruaige. Tá sé le fáil i torthaí agus glasraí, dathanna flannbhuí agus buí, ar nós cairéad agus persimmon. Is Vitimín C a chosc loit domhain agus caillteanais gruaige. Na foinsí is fearr - oráiste. Is féidir le Vitimín E a fháil ó bhia (ola olóige), i bhfoirm táirgí casta sna méideanna atá dlite don scalp. Vitimín F is gá chun seachadadh na cothaithigh i gcrích do na follicles gruaige.
Uimh níos lú tábhacht do gruaige agus tairní vitimíní de ghrúpa B. Thiamine (B1) atá le fáil i mairteoil, éanlaith chlóis, buíocáin uibhe, grán iomlán, giosta brewer 's agus algaí. Ribeaflaivin (B2) glasraí glas saibhir, ruán, mhin choirce, gealacán uibhe agus táirgí bainne. Niacinamide (B3 nó vitimín PP) i gcainníochtaí móra le fáil i cairéid, trátaí, brocailí, dátaí, uibheacha agus cáiseanna. Mar cuid mhór díobh i ginseng, peirsil, Samhadh agus nóiníní. Is aigéad pantothenic (B5) i uibheacha, cabáiste, pónairí, bran, pischineálaigh agus cnónna agus fólach (B9) Is é atá sa gruth, cnónna, ruán, leite eorna, gourd agus glasraí úra eile. Soláthar vitimín B10 é athlíonadh le haiste chothrom.
Dá bhrí sin, thosaigh gruaige agus tairní neartú, ba cheart vitimíní a chaitheamh sa réimse riachtanach agus gcainníocht leor, agus diúltú spicy, blas goirt amháin, bianna friochta agus deochanna carbónáitithe. Beidh sé seo go leor chun a fheiceáil torthaí den scoth le mo shúile féin.
Mar a luadh cheana, is féidir úsáideach le haghaidh gruaige agus tairní vitimíní agus substaintí eile (sileacan, maignéisiam, iaidín, seiléiniam, fosfar agus iarann) a fháil ó bhia nó vitimín-mianraí coimpléisc. Bhrí sin is féidir chun fáil réidh le fadhbanna, mar shampla míchothú nó uisce lag. Más rud é nach raibh cur vitimíní thabhairt ar an toradh inmhianaithe, is fiú smaoineamh maidir lena sláinte féin, b'fhéidir go bhfuil an chúis domhain go leor agus nach féidir a dhéanamh gan cúram leighis.
Dearbhófar do áilleacht a shábháil agus méadú ní hamháin úsáideach le haghaidh gruaige agus tairní vitimíní, ach chomh maith le táirgí áilleacht ard-chaighdeán agus cúram rialta sa bhaile nó i salon. Gach lá, aird a thabhairt ar do chuid gruaige agus tairní déanta, agus a bheith ag airde in aon chor sin.