Táirgí Tábla meascán. táirgí Compatible

Léiriú ar ghalair go leor de na inchríneacha agus córais díleácha, craiceann, gruaig, ingne, srl Is féidir é a bhaineann le duine míchothú. Táimid ar gnách le ithe bia neamh-chomhoiriúnach, a bhfuil cúiseanna éagsúla frithghníomhartha díobhálacha i gcorp agus mar thoradh ar mífheidhmiú. Tábla na teaglamaí bia - i gcuimhne do dhaoine a bhfuil ag iarraidh ar aiste bia sláintiúil agus stíl bheatha.

Foghlaim conas chun cuidiú leis an gcomhlacht!

Proper Táirgí teaglaim (Beidh tábla a thabhairt thíos) Cinntíonn éifeachtacht ard ar an gcóras díleá. teicnící bia, lena n-áirítear comhpháirteanna luí, ligeann tú ar phróisis choipeadh agus putrefaction sa conradh gastrointestinal.

Tá gach táirge a absorbed ag an gcorp an duine ar bhealaí éagsúla:

1. An gcéad dul síos, ní mór aon bhia sú díleácha de imshocraíocht áirithe.
2. Dara dul síos, go gcomhlíonann gach táirge aonair a chuid ama le haghaidh a dhíleá.
3. Sa tríú háit, is é an ionsú is éifeachtaí bia féidir ach amháin le meascán ceart ar a chomhpháirteanna.

Le Ní mór an chéad dá fhomhír di le chur ar bun sa chuid is fearr ar a bhfuil ár gcomhlacht comhdhéanta amhlaidh. Ach an teaglaim úsáideach le táirgí theastaíonn uait a fháil agus a bheith in ann iad a úsáid. Is é seo chomha riachtanach chun díleá maith, tá tionchar díreach acu ar shláinte an duine.

bia Measctha agus ar leith

In ainneoin an bhfíric go bhfuil na buntáistí a bhaineann le tomhaltas le chéile i gceart bianna sa lá atá inniu a rá go tá go leor foinsí fós lucht tacaíochta an béile traidisiúnta. Ciallaíonn sé seo go bhfuil creidim go leor daoine nach bhfuil go léir an aiste bia measctha gnáth feadh na gcéadta bliain díobháil don chomhlacht. Agus an tuairim a chuireann an scaradh na táirgí díleá níos fearr, tá siad dtagrófar dóibh go simplí mar treocht faiseanta.

An bhfuil sé seo fíor? Go deimhin, is féidir leis an bia a mheascadh amhlaidh a dhéanamh i gcónaí. Ach tá roinnt táirgí atá ag an am céanna ach ní féidir iad a digested. Is é an chúis go bhfuil an comhshamhlú de gach ceann acu a éilíonn coinníollacha áirithe - einsímí éagsúla agus ar an gcomhshaol.

meascán táirge de blasanna

Carbaihiodráití arna gcaitheamh ag fear, tús a roinnt fiú sa bhéal, agus ansin sa stéig. Próitéin, ar a seal, phróiseáil an boilg. Dá bhrí sin, más rud é measctha, éiríonn an próiseas asamhlaithe níos deacra do chóras díleácha ar fad.

Maidir leis an éifeachtacht agus tairbhe a bhaineann le béile ar leith a rá ní hamháin na daoine a tástáladh an modh ar féin, ach chomh maith leis na dochtúirí a rinne an taighde sa réimse seo. Ní amháin faiseanta, ach freisin, ní mór an meascán ceart ar bhianna don tsláinte. Tábla liostaithe thíos. Raibh maith agat di, beidh muid ag foghlaim conas a ithe i gceart.

Táirgí Tábla meascán

Ar mhaithe le soiléireacht agus simpliú ar an gcoincheap "scaradh na cumhachta" a thabhairt dúinn d'aird ar an scéim, a bheidh tugtha i dtaobh cad is féidir agus ba chóir a ithe.

Táirgí Tábla meascán

"-" táirgí nach luíonn; "+" Ag luí; Is "D" meascán inghlactha.

Míniú ar an tábla

Tá faisnéis maidir le táirge ar leith agus a sraithuimhir gach as a chéile. Bí cúramach! I colúin na dtáirgí céanna, ach sa liosta seo ach ag a n-uimhreacha. urramú go docht de na nithe go léir a cheanglaítear leis an tábla. An meascán de tháirgí bia dá dtagraítear ann a chabhraíonn, chun feabhas a chur ar an gcóras díleá agus do chorp.

1. Próitéiní ainmhithe le fáil i feola, éanlaithe agus éisc, a phróiseáil i gcorp níos faide ná bianna eile. Tá sé inmholta a roghnú cineálacha lean agus a ithe le glasraí amháin.
2. I gcás táirgí próitéine measc piseanna, pónairí, Pónairí soighe, lintilí agus mar sin de. Tá siad fearr chomh maith leis saillte i plandaí agus ainmhithe (uachtar géar), glasraí agus luibheanna.
3. Ba chóir an tomhaltas im a theorannú ach amháin maidir le táirgí a bhfuil ar a laghad de saille. Eadhon - glasraí, arán, gránaigh agus mar sin de ..
4. Géar - táirgí as a bhfuarthas ola. Dá réir sin, tá sé ag luí leis na táirgí céanna leis an ola. Tá sé ceadaithe é a úsáid le roinnt torthaí.
5. Ola glasraí (amh agus ola scagtha) Tá go háirithe absorbed go maith le gránaigh agus glasraí.
6. Siúcra agus bianna a bhfuil cion ard de athchúrsáilte sé an-fhada. Tá siad is fearr chun a ithe méid íosta agus ar leithligh ó bia eile. An féidir ionad siúcra le mil.
7. Ní féidir bianna Carbaihiodráit saibhir i stáirse, a úsáid i gcomhar le próitéin ainmhíoch. Is é seo an dlí bunaidh bia ar leith. Arán tá eisceachtaí áirithe ann.
8. Tá torthaí géar go léir na torthaí citris, cranberries, pomegranate agus blas géar de piorraí, aibreoga, úlla agus mar sin de. D. Tá siad ithe is fearr ina n-aonar. Tá Trátaí méid mór d'aigéad, a bhaineann ach leis an gcatagóir.
9. Torthaí Sweet mheastar a bheith bananas, persimmons, figs agus gach cineál na torthaí triomaithe. Iad a úsáid níos fearr ina n-aonar nó le méid beag de cnónna agus bainne. Tá sé ceadaithe freisin a chur le chéile iad le roinnt glasraí agus luibheanna.
10. San áireamh sa chatagóir: cabáiste, gairleog, eggplant, oinniúin, piobair clog, luibheanna agus glasraí glas. Is é seo na bianna sábháilte agus is éasca digestible. Combined le beagnach gach duine is féidir iad a úsáid ar leithligh.
11. Cairéid, pumpkin, zucchini, cóilis, horseradish - glasraí stáirse. níl sé inmhianaithe iad a úsáid le siúcra. Is iad na teaglamaí eile is féidir agus incheadaithe.
12. Bainne - tá sé a táirge casta atá le comhshamhlú tapa fearr chaitear ar leithligh ó gach catagóir eile.
13. An rud céanna téann do cáise agus táirgí déiríochta - tá siad deacair a díolama agus saibhir i próitéin. Ceadaithe a chur le chéile le roinnt torthaí agus glasraí.
14. Níos fearr gan a roghnú grád géar saille agus ní de tháirgeadh cáise agus cáis nádúrtha (ie. E. Baile).
15. Uibheacha - Is nádúrtha, próitéiní nádúrtha i bhfoirm íon. Glasraí Fíor digestible le nó neamhspleách ón iomlán.
16. Cnónna - táirge saill, atá in éineacht leis beagnach gach catagóir. An riachtanas is gá chun iad a úsáid go cúramach, t. Go. Tá siad go leor trom ar an boilg.

D'fhéadfaí catagóir ar leith ar a dtabharfar an melon. Ní féidir é a chomhcheangal ar chor ar bith le táirge amháin.

bia ar leith mar cáilíocht eile de réir meáchain caillteanas

Cothaithe cuí - tá sé ní amháin sláinte, ach freisin fáil réidh na kilos breise. úsáid dheighilte bia agus comhcheangal inniúla na táirgí slimming Is modh iontach. Is féidir leat tú féin a fheiceáil seo.

Ba chóir go tábla mheascadh táirgí a bheith i gcónaí ar do fingertips, mbeadh sé go hiontach chun dul go dtí an mbealach seo a ithe ar feadh a saoil. Gcéad dul síos, beidh an mothú a mheascadh. Féin, le himeacht ama a bheidh tú a fháil ar thoradh ráthaithe, ach delicious agus béilí san áireamh sa nós bheith ar do shon mar norm iomlán.