Malysheva Aiste bia: an comhlacht a athghiniúint an roghchlár!

Malysheva aiste bia - roghchlár an saol!

Tá aistí bia éagsúla. Tá cuid éard amháin gach cineál na toirmisc - ní féidir leat a bheith é, ní féidir é, agus mar sin de, agus tá aistí bia nach bhfuil ach rialacha teoranta de bia inite mar a ionadaíonn do na scéime cothaithe. arna leagan siad síos na riachtanais bhunúsacha ag déanamh sin, is féidir leat go héasca agus mí-úsáid iad: - chun torthaí éifeachtacha a bhaint amach;

- feabhas a chur ar do chorp féin.

Malysheva aiste bia roghchlár a bhí bunaithe ach amháin ar íseal-calorie bianna a bhfuil cion íosta de saillte plandaí agus ainmhithe agus salann araon, ar cheann de na teicníochtaí seo. Seo dea-scríofa ag dochtúir agus ollamh Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy aiste bia ard-cháilithe do meáchain caillteanas éifeachtach agus leighis.

cothaithe sláintiúil agus ceart ó malyshevoy deartha le haghaidh go leor ar feadh i bhfad - a dhá nó trí mhí cúrsa. Mar sin féin, an buntáiste a bhaint as aiste bia Dúnann go rathúil a easpa fhad - Maireann éifeacht ar feadh thart ar dhá bhliain! Lena chois sin, amhail adubhramar, tá ualach trom ar an gcomhlacht, níl aon bhearta radacacha, go háirithe ar a debilitating. An nós imeachta ar fad, i gcodarsnacht leis sin, díríonn sé ar an aisghabháil rathúil de do chorp! Aiste bia Malysheva, atá á fhorbairt chun an roghchlár féin Natalia Grigorieva - a rá nutritionist Moscó - bunaithe ar thomhaltas bia, ina bhfuil an t-ábhar caloric iomlán nach mó ná dhá chéad déag calories in aghaidh an lae! Mar sin, cad a dhéanann muid comhairle a thabhairt don dochtúir is údarásaí na tíre? Smaoinigh ar na sonraí.

Malysheva aiste bia. Sláinte Roghchlár

Bricfeasta ag 08:00

Leite don bhricfeasta, líonadh le huisce bruite (teocht - nócha céim Celsius). An chéad boil an t-uisce go dtí céad céim, agus ansin fanacht go dtí go mbeidh cooled sé síos go dtí 90. Lig an brew leite deich nó cúig nóiméad déag, agus ansin dul ar aghaidh go dtí an iontógáil bia.

Bricfeasta ag 11:00

Mar ba chóir dó a bheith, ba chóir sa brunch torthaí a ithe. Ceann de na teaglaim Chliste - dhá úll milis agus dhá tangerine géar (nó dhá torthaí géar agus milis eile). An rud is tábhachtaí - tá sé ina meascán de milis agus searbh.

Lón ag 13 a chlog

Soláthraíonn aiste bia le Elena Malysheva béim ar bhianna próitéine le haghaidh lóin. Is féidir é a:

• feoil, iasc nó próitéin soy;
• laktobelki (táirgí déiríochta, uibheacha bruite).

Níl sé riachtanach feoil nó iasc chun éisc óga. Ina áit sin, cócaireacht iad nó stobhach!

Tráthnóna 16 uair an chloig

Idir 15-18 uair an chloig is speisialta le haghaidh ár conradh díleácha. Is é an bhfíric go bhfuil ag an am seo thosaigh sé ag ullmhú don chuid eile, ní féidir é a luchtú ar an bia níos mó ná. Mar sin, bain úsáid as nós imeachta cúig uair an chloig arís agus arís eile. Ie dhúbailt cad ith tú díreach cúig nóiméad ó shin ar feadh lón déanach. I bhfocail eile, le linn na tréimhse seo ní mór duit torthaí a ithe, ach ná déan dearmad faoi na scéim "dhá móide dhá géar milis"!

Roghchlár go 19 uair an chloig

Ag an am seo, a ithe sailéid glasraí, glasraí bruite, in éineacht le luibheanna nó torthaí agus cnónna. Refuel n laktonapitkami aigéadach (beagmhéathrais uachtar géar, iógart, kefir, iógart).