Cothaithe cuí do constipation.

Constipation - tá sé seo ar cheann de na painful do go leor atá ag fulaingt ó ghalair seo. Na cúiseanna aige sa bhia mícheart agus neamhrialta, á reáchtáil ag stíl mhaireachtála shuiteach, nó mí-ordúil. Cuid níos lú de constipation cuntais do ghalair ar an gcóras díleá.

Cabhair sa troid in aghaidh an ghalair cabhróidh sé siúlóidí laethúil, a choinneáil ar stíl mhaireachtála rollta, cleachtaí coirp speisialta, gluaiseachtaí bputóg rialta. Má tá an stéig lagaithe, agus nach bhfuil sé in ann a tharraingt siar roimh dheireadh na táirgí deireadh an meitibileacht, beidh sé mar thoradh dosheachanta ar constipation.

Dá bhrí sin, ba cheart bia le haghaidh constipation de chineál go bhfuil an bia deiridh i bhfoirm próiseáilte excreted faoi shaoirse. Tá sé seo éascaithe ag go leor torthaí agus glasraí, ar cheart ag gach duine a fhios ag an duine lena mbaineann leis an ábhar. An chéad áit do spreagadh obair ghníomhach beets fiú intestinal, idir shonraí amha agus cócaráilte. Táirgí eile o constipation ceann trátaí, cucumbers, cairéid, cabáiste cineálacha cosúil le cabáiste, sprouts Bhruiséil, cóilis. Tá na glasraí bhfoirm amh nó cócaráilte úsáidtear chun ullmhú éagsúla sailéid sláintiúil le húsáid éigeantach ola glasraí. Chomh maith leis sin normalizes an bowels borscht, anraithí, hash, biatas.

Torthaí freisin le próiseas normalú díleá. Tá sé go príomha leis na caora agus torthaí, a bhfuil suimeanna móra snáithín: plumaí, fíonchaora, úlla, aibreoga, aibreoga triomaithe, prúnaí, figs. Is féidir iad a ithe amh nó iad a cócaireacht sailéid torthaí. súnna An-úsáideach, deochanna torthaí, glóthach, broths.

Tá sé riachtanach i gcumhacht le constipation san áireamh leis méid is mó is féidir de leacht, mar thoradh ar an softening na stools. Molta go laethúil ar maidin ar boilg folamh a ól gloine uisce fuar. Má tá tú ag cloí leis an riail seo, tá an rialtacht na n chathaoir ar fáil. Tráthnóna i idir béilí chóir súnna mar torthaí agus glasraí, agus deochanna torthaí déanta as torthaí úra nó triomaithe deoch. Roimh dul a chodladh a overload an intestines is gá, ól cupán iógart, nó go leor de rud éigin eile, ach tá an táirge a bheith iógart.

Ní mór don bhia don constipation a chur san áireamh gá go ola glasraí, atá saibhir i an-úsáideach i aigéid sailleacha polyunsaturated, fíor-riachtanach chun an gcorp an duine. Tá siad páirteach sa phróiseas na neutralizing cholesterol, rabhadh freisin na cealla ó aging roimh am, a íoslaghdú tharla an ailse. Feidhmíonn an ola glasraí ar an gcomhlacht mar ghníomhaire purgóideach bheith mar thoradh éifeachtach.

Ba chóir bianna constipation a roghnú go han-chúramach. Mar shampla, ithe ach arán, béile, agus is féidir a bheith le bran. Is arán úr níos fearr a theorannú nó a thréigean ar fad. Níor chóir go mbeadh mí-úsáid fianáin, mionra, cácaí, glóthach, tae láidir, caife, seacláid. Tá sé inmhianaithe chun gránaigh a úsáid freisin: rís, semolina, Earcail. Pasta iarraidh freisin a shrianadh. Is í an éifeacht a dhaingniú piorra, dogwood, quince, blueberries.

Tá sé soiléir go leor go bhfuil an bia le haghaidh constipation an-tábhachtach. Agus leis an rogha bia ba chóir a bheith i dteagmháil le freagracht mhór. I cócaireacht Is féidir le glasraí a bheith faoi réir cócaireacht éagsúla. Is féidir iad a itear bruite, steamed, baked, friochta. Ach níor chóir dúinn a bheith páirteach i glasraí rósta, mar nuair a friochadh foirmiú na substaintí díobhálacha, a dhéanfadh dochar don bowels.

Iad siúd atá ag fulaingt ó constipation, ba chóir duit a cloí leis na moltaí an-tábhachtach.

Tá mór 4-5 huaire sa lá, agus in aon chás gan overeat. Níor cheart bia a stóráil i gcainníochtaí móra sna intestines. Ní mór bia a bheith cúramach agus go mall chewed, agus iarracht chun é a chur ar an am céanna. Ba chóir an leacht a chaitheamh i méid de thart ar 1.8 lítear. Ní mór dúinn chun iarracht a dhéanamh ag an am céanna a chur san áireamh bianna a bhfuil ag luí lena chéile.

Mar sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil bia cuí agus go rialta chun fáil réidh le seo ailment unpleasant agus míchompordach, cé is constipation.