Aiste bia do meáchan a fháil - an réiteach is fearr a bhaint amach an cruth atá ag teastáil

Is féidir le gach duine acmhainn a fháil ar kilos cúpla breise. Más rud é, mar sin féin, tá gá dul i dtaithí ar an chumhacht chun tsraith mais an choirp, sé é sin is gá chun seoladh an gceist a bheith i dteagmháil go córasach agus de réir a chéile.

Tugann Fiú dáileadh isteach saille agus measartha chuig an roghchlár (suas go dtí 120 gram in aghaidh an lae) fuinneamh duine agus cuireann sé deireadh leis an bhféidearthacht aversion chun bia. Sa chás seo, tá sé riachtanach a choigeartú an aigéadacht, cosc a méadú suntasach.

Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh aiste bia laethúil le meáchan a fháil aigéid sailleacha neamhsháithithe, a bhfuil foinsí ola lus na gréine, ola olóige nó ola pónaire soighe. Chun athlánú an gcomhlacht le carbaihiodráití, is féidir leat úsáid a bhaint mil, siúcra, arán bán, súnna torthaí agus pasta. Níor chóir amháin dearmad faoi na salainn mianraí agus vitimíní a chur chun cinn an ionsú na cothaithigh chomhlachta riachtanach.

Tá beagnach mian le gach fear go mbeadh figiúr Lúthchleas Gael. Sa chás seo, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar a riocht fisiciúil féin. Níl an Meánmhéide fear le physique lean an-áititheach i súile a mná. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia le meáchan a fháil do na fir fachtóir ríthábhachtach go dtiocfaidh feabhas ar chuma nuair Géineolaíocht nádúrtha nach bhfuil rathúil.

Tá comhlacht Fireann deartha sa tslí is go stiúradh ar stíl mhaireachtála gníomhach, sé go héasca agus feabhas a cleachtadh coirp a scór go leor meáchan coirp cáilíochta i gcomparáid le bean chorp, a bhfuil "sásta a chur siar" na calories breise i saill. Is ar an gcúis seo, a bhaint amach is féidir leis an meáchan atá ag teastáil ar an fear a úsáid ar dhá bhealach.

Soláthraíonn an chéad uair ar an mbealach aiste bia do meáchan a fháil do chuimsiú sa roghchlár laethúil an méid ollmhór bianna saibhir i calories. Más rud é go fóill nach ndéanann sé dearmad ar an gníomhaíocht fhisiciúil is gnách, tá meáchan a fháil amach acu in mód luathaithe. Mar sin féin, mar thoradh air mais an choirp nach bhfuil foirfe, agus ní bheidh na matáin a bheith go leor chun breathnú aeistéitiúil.

Le linn cur i bhfeidhm an dara embodiment aiste bia do meáchan a fháil a úsáidtear i gcomhcheangal le hoiliúint neart sa seomra aclaíochta. Dá bhrí sin ní mór an líon riachtanach na n próitéiní atá ag teastáil chun fás a bheadh tíosach ar mhais muscle san áireamh an bia. chun fuinneamh a sholáthar le linn na hoiliúna laethúil tábhachtach a úsáid na carbaihiodráití. An modh is é sin an ceann is rathúla chun lean na fir, mar an comhlacht is thiocfaidh chun bheith tarraingteach, agus muscle faoiseamh agus álainn.

Aiste bia Neas an fear atá ag iarraidh cur lena n-catagóir meáchan fhéadfaí, a chur síos ar an mbealach sin. Chun bricfeasta a ithe an chuid sin de pasta nó prátaí mashed (is féidir iad a rís agus ruán) le cúpla chops. Is féidir le tae a ghlacadh císte nó muffin.

Do lón, tá sé riachtanach a bhaint as an mhias chéad, dumplings, anraithí le núdail, rís nó fries. Do dinnéar, ní mór duit a ithe béilí te, a bhfuil clú ar satiety agus calorie (chops nó sicín). Mar is féidir a ithe mar milseog gruth le aibreoga agus cnónna.

Is féidir aiste bia le haghaidh meáchan a fháil a ghiniúint bunaithe ar na roghanna cócaireachta de gach fear aonair agus a roghanna blas ar leith. sneaiceanna féideartha idir béilí. Chun deireadh a chur leis an tharla an míchompord féideartha is fearr a eisiamh ón roghchlár táirgí lónadóireachta déiríochta.

Uaireanta, mar chomhlánú ar an roghchlár bia dea-chumtha a úsáidtear ullmhóidí luibhe a chuireann an secretion sú gastric agus appetite a mhéadú. Is féidir a chur san áireamh i réim bia agus próitéin shakes.

Sin an príomhchoinníoll lena maidir le húsáid aiste bia do meáchan a fháil - ní dochar a dhéanamh do shláinte!