Aiste bia i diaibéiteas cineál 2

Ar an drochuair, is é an aiste bia is gá a thabhairt faoi deara, ní hamháin na daoine ar mian leo a n-imleabhar a thabhairt chuig an idéalach, ach freisin dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair áirithe, lena n-áirítear, mar shampla, agus cineál 2 diaibéiteas. Sa chás seo, cuireann Dieting cailleadh meáchain, agus fiú cuid mhór de chóireáil an galar. Tá an aiste bia i chineál 2 diaibéiteas a saintréithe féin, ach ná glac leis go bhfuil an roghchlár laethúil ag an am céanna, ní féidir a bheith blasta, éagsúil agus fiú milis beag.

I mbeagán focal, ba chóir an aiste bia i diaibéiteas Cineál 2 a bheith bunaithe ar an tomhaltas glasraí (thart ar 800-900 gram in aghaidh an lae) agus torthaí (thart ar 300-400 g). A chur le chéile iad leis an bainne is fearr coipthe (0.5 L), éisc agus feoil (300 g), fungais (150 g). Is féidir leat deis le beagán de carbaihiodráití, mar shampla, 100 gram de arán agus 200 gram de ghránaigh / prátaí in aghaidh an lae agus milseáin úsáideacha. Gach seo d'fhonn an staid na cealla comhlacht a íogaireacht insulin agus an cumas siúcra a chomhshamhlú. Is féidir leis an aiste bia in 2 diaibéiteas cineál i gcomhar le gníomhaíocht fhisiciúil chuí cuidiú atá ann gan caitheamh drugaí agus tabharfaidh sé deis chun saol iomlán a.

Ar an gcéad dul in iúl dúinn a shonrú go bhfuil sé dodhéanta do diaibéiteas a ithe:

- siúcra, mil agus milsitheoirí saorga;

- Candy (i gcás mhór, is féidir a ithe ar chuid bheag de seacláid dorcha);

- táirgí, atá comhdhéanta de fruchtós, glúcós, srl;.

- gránaigh (arbhair, arán, cácaí, muifíní, cookies agus daoine eile.);

- Glasraí bhfuil cion ard stáirse agus carbaihiodráití (prátaí, pónairí, piseanna, beets, cairéid);

- torthaí milis (fíonchaora, sútha talún, bananaí);

- bia mear;

- cáis teachín, chun teorainn a chur tomhaltas bainne, cáis, iógart agus go hiomlán;

- neamhchaolaithe súnna torthaí;

-Leasaítear leis seo an táirge ina bhfuil saill, saill sháithithe (im, feoil sailleacha, saill, bainne ramhar ar fad);

- alcól.

Cad is féidir liom a ithe i diaibéiteas mellitus cineál 2:

- táirgí ina bhfuil cion ard de snáithíní glasraí: torthaí (úlla, péitseoga, grapefruit, srl), garbh, grán garbh, cnónna, glasraí;

- mairteoil, miodamas, feoil éanlaithe;

- éisc agus bia mara;

- beagmhéathrais bainne, iógart, cáis;

- próitéin ubh.

Tá an aiste bia i chineál 2 diaibéiteas ríthábhachtach, ach ba chóir é a aistriú de réir a chéile chuige. Chun seo a dhéanamh le haghaidh tú níos éasca a thabhairt ar roinnt rialacha simplí:

1) Déan iarracht sa bhaile a fháil Ní raibh táirgí provocateurs cosúil le candy, císte, cookies, cácaí. Má ghlactar leis go ar an tábla, i refrigerator Tá miasa geal nó vásaí le torthaí álainne slisnithe agus Céatadáin, caora, glasraí agus luibheanna.

2) Foghlaim conas a "fhuascailt" iad féin ó bianna Carbaihiodráit. Mar shampla, bhí tú i ndáiríre milis. Go hiomlán deireadh a chur leis lá amháin ó d'aiste bia aon rud ina bhfuil carbaihiodráití, in áit é sábháilte dóibh féin glasraí (éagsúil cineálacha cabáiste, oinniúin, cucumbers, trátaí agus go leor eile). Ansin, sa tráthnóna is féidir leat a bheith go maith in ann a thabharfaidh císte beag nó do candy seacláide is fearr leat.

3) Ná déan dearmad a roinnt ar an pláta ina dhá chuid, cuid amháin á glasraí, lena thosaíonn an béile a chur, agus tá an dara cuid roinnte ina dhá próitéin comhionanna (feoil, iasc, mar shampla) agus carbaihiodráití stáirse (pasta, rís, prátaí, arán cruithneachta ar fad ).

4) codanna de gach ceann de na táirge stáirse Coinnigh.

5) Leacht - uisce, caife, tae, deochanna torthaí, táirgí íona plain déiríochta agus uisce mianraí - bfhearr chaitear roimh béile, seachas díreach ina dhiaidh.

6) Foghlaim a ithe go minic (5-6 huaire sa lá), ach is beagán beag, san am céanna. Ní mór Itheacháin laghad 1.5-2 uair an chloig roimh am codlata.

7) a ullmhú táirgí-fada ar a dtugtar ar bhealach nua, ag baint úsáide as ach an méid is féidir leat. Mar shampla, d'ullmhú feoil mhionaithe in ionad an aráin a oireann go maith calóga coirce, blanched agus talamh i duilleoga cumascóir de cabáiste, Greens. Agus d'fhonn nach bhfuil ag fulaingt i gcónaí le mhias taobh, is féidir leat tú féin a cheannach nó an tsamhraidh reoite glasraí éagsúla, atá múchtar sa fuar ar feadh 20 nóiméad a ullmhú.

Ní féidir le aiste bia oppress freisin i chineál 2 diaibéiteas má leanann tú na rialacha simplí, a chinneadh an todhchaí. Cuir isteach i réim bia ar fad atá ceadaithe sa ghalair, agus triail a bhaint as do do shláinte!