Plúr pancóg: tapa, éasca agus delicious!

Tá Plúr pancóg an-áisiúil do housewives. Ní gá siúcra, púdar bácála, salann agus comhábhair eile a chur leis. Tá an Coimisiún réidh cheana féin go hiomlán ar son cad a bhácáil pancóga, muffins, rollaí. Ach go leor a thuaslagadh sé le huisce te nó bainne - agus an taos réidh. Aontaigh, tá sé an-áisiúil chun am a shábháil.

struchtúr

oidis Cistine abound i bhformhór na pobail na crepes éagsúla agus pancóga, fritters, pancóg agus mionra pancóg agus rollaí. Is é an bunús le haghaidh a n-ullmhú an béile is gnách. Ach tá sé riachtanach a chur púdar bácála, siúcra, salann, uibheacha agus ola glasraí. Agus tógann sé am. D'fhéadfadh Le housewives cócaireacht níos tapúla, ar chóir a cistine a bheith cinnte pancóg plúr.
Is éard atá sé de ghnáth ar na comhábhair seo a leanas:

• plúr cruithneachta;
• púdar bácála;
• siúcra;
• salann.

Cineálacha éagsúla plúir

Is fiú a nótáil go bhfuil an pancóg plúr éagsúla i gcomhdhéanamh. Braitheann sé ar an monaróir. De ghnáth, Scríobh mé faoi ar an bpacáistíocht. Roinnt a chur air púdar ubh. Uaireanta, i liosta na gcomhábhar go bhfuil púdar bainne i láthair. Ar a bhfuil na comhpháirteanna atá sa mheascán tirim ag brath ar an méid vitimíní agus mianraí líonadh plúr pancóg. D'fhéadfadh sé vitimíní san áireamh: E, B1, SP, B4, B8, B2, B6. Lorg Is iad na gnéithe i láthair sa plúr freisin:

• potaisiam;
• cailciam;
• seiléiniam;
• fosfar;
• mhaignéisiam;
• iaidín =
• daoine eile.

An cine

Tá gach teaghlach a roghanna féin, cén cineál leacht chur leis an plúr a pancóga a dhéanamh iompaithe amach blasta agus blasta. Is féidir a thuaslagadh in uisce te, bainne téite, uisce mianraí le gás (Beidh pancóga a bheith ansin poill), chomh maith le kefir. Ba chóir an taos brew ar feadh ar a laghad, leath uair an chloig in áit the. Sa chás seo, b'fhearr dhá nó trí huaire go réidh a mheascadh ionas go raibh sé lán le hocsaigin agus a bheith lush.

Mar do calories, ansin anseo tá roinnt figiúirí in aghaidh an 100 gram de táirge:

1. Calories - 336 kcal.
2. Próitéiní - 10.1 g
3. Saill - 1.8 g
4. Carbaihiodráití - 69.7 g

Gach pacáiste de plúr pancóg liostaithe agus ábhar calorie agus an cóimheas idir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. d'fhéadfadh rialacha éagsúla mar gheall ar na cionúireachtaí éagsúla na gcomhábhar comhábhair.

Recipes plúir pancóg

Tá a lán de na miasa is féidir a dhéanamh as plúr pancóg. Mar shampla, císte pancóg le sicín.

Chun é a dhéanamh, knead ar dtús leis an taos le haghaidh pancóga rialta: 1 cupán bainne agus cupán leath de plúr pancóg. Bhuel knead agus pancóga bhácáil.
Ansin a dhéanamh bhaisc eile. Tá cupán leath de plúr pancóg ní mór dúinn leath cupán bainne te agus leath cupán sú trátaí. Knead agus bake. Faighte againn pancóga dearg.

Ullmhaigh an líonadh. Tóg 200 gram de sicín cócaráilte, gearrtha i bpíosaí. 3 Cuir na huibheacha bruite, gearrtha i ciúbanna. Anois, ní mór dúinn a dhéanamh ar an anlann. Tóg 200 gram de uachtar géar, Fáscadh go 2 clóibh de garlic, add a spúnóg bhoird de mustaird agus sú líomóide. Corraigh, a chur leis an meascán ar an sicín agus an ubh, mheascadh go maith arís agus é a sheoladh sa chuisneoir ar feadh 20 nóiméad.

Ansin muid ag cur tús a bhailiú ar an císte. An ramhar chéad pancóg bán le cáis leáite, leathadh an líonadh agus a chlúdach le dearg pancóg. Déan an nós imeachta seo chomh fada is nach féidir linn a fháil ar císte ard. Is féidir é a mhaisiú le Greens, cucumbers nó trátaí slisnithe.

pizza pancóg

Má tá tú grá pizza, ach nach bhfuil tú ag iarraidh i ndáiríre a praiseach leis an taos, is féidir leat é a dhéanamh ar bhonn na pancóga. pancóg Plúr tapa chaolú le huisce nó bainne, pancóg bhácáilte 3-4, is é an bonn le haghaidh an pizza réidh. Ach amháin le haghaidh seo ní inmhianaithe a dhéanamh substráit ó pancóg amháin, agus ó dhá go trí. Ansin ní do pizza titim as a chéile. Tar éis duit a leagan amach maidir le comhábhair pancóga - beacáin, feoil, trátaí, cáis agus mar sin de, seol bán san oigheann ar feadh 10 nóiméad.

Is féidir leat a dhéanamh pizza agus dúnta - chlúdach lena pancóg amháin. Sula ag freastal ar an mhias is féidir a lubricated le uachtar géar agus sprinkle le luibheanna. Is itheann fearr an ceart pizza go dtí an pancóg barr nach bhfuil triomaithe suas.

Bon appetit!