Low-calorie Pancóga - an chéad chéim chun cothú maith

Mná ar feadh a shaoil ag troid ar son an áilleacht agus sláinte, chríochnaíonn sé go minic leis na srianta dochta ar fad bhia do dhaoine, a bhfuil spraoi. Ceann de na gnéithe is tábhachtaí d'fhíor. Ar ndóigh, ba chóir é a foirfe, ach tá sé deacair a choimeád ar bun cruth maith, nuair nach bhfuil an oiread sin milseáin tempting agus bianna stáirsiúla go scriosann an aisling "figiúr Barbie." Tá go leor bealaí chun dul i ngleic otracht, ach is beag duine a cheapann ba chóir a thosú ach a ithe ceart, ná ionsaí an boilg saille breise. B'fhéidir a thabhairt suas díreach cad a milleann chugainn ó laistigh?

Tá bealach amach as an staid deacair - bia a bhfuil calorie íseal, a mhian chéile agus a bhaint amach neart tola. Tá sé sin go bhfuil an chuid is mó pancóga íseal-calorie iad siúd nach raibh a dhéanamh isteach sa bholg, agus d'fhan ar an pláta. An fear a dúirt nach raibh sé ar an eolas den sórt sin a mhias cosúil le calorie pancóga. Tá roinnt bealaí gur féidir cabhrú i ngleic leis an ard-calorie miasa an oiread sin. Mar shampla, is féidir go léir modhanna is féidir a laghdú ach an méid saille waist guaiseach. An dara rogha - a bhaint amach méid is mó de próitéiní agus saille sa mhias. Ach chun éifeachtacht uasta, ba cheart an dá prionsabail a úsáid le chéile.

Calorie pancóga cócaireacht deacair go leor. Ní mór duit ach cuimhneamh ar an "nua" céatadán de tháirgí a chomhlíonann an prionsabal an laghdaithe calorie. An Chéad ní mór dúinn a laghdú an cion den ola lus na gréine (dhá nó trí spúnóg bhoird) agus ansin in ionad sa tástáil a úsáid uibheacha ar fad ina gcuid próitéiní. Ní mór don bainne a bheith thrua (1.5%) agus chaolú le huisce i cóimheas de 0:59. Is é an rogha is fearr a mheastar a bheith ag cócaireacht ar an uisce, gan aon bhainne.

Miasa Calorie laghdaithe go mór sa chás go bhfuil an taos a chur ar an úlla, réamh-snasta, piorra nó pumpkin.

An próiseas an-cócaireachta ní difriúil go hiomlán ó na pancóga traidisiúnta, an rud amháin gur gá duit a íoc aird a méid a bhfreastalaíonn siad. Ní mór dúinn iarracht a dearmad ar an uachtar géar agus freastal ar a gcuid subh torthaí is fearr leat.

An chuid is mó delicious miasa íseal-calorie ach dodhéanta chun cócaireacht gan barráin speisialta. Ní bheidh Fiú na pancóga aiste bia a bheith ina eisceacht don riail seo. Sa chás seo an rud is mó - chun a thaispeáint do shamhlaíocht. Is féidir leis an líonadh is mó tóir a bheith sábháilte mar teachín cáis (ná déan dearmad faoi na saille íseal) le luibheanna úr, rísíní nó cnónna, pónairí bruite, measctha le cnónna. Is féidir le gourmets cócaireacht go speisialta tuinnín lena sú féin le cucumbers úr, ragout trátaí, piseanna agus piobair. Más mian leat rud éigin simplí - is féidir leat a ghlacadh ach trátaí úr, leitís agus piobar. Ní bheidh gach ceann de na táirgí a bheith in ann a ardú leibhéal na calories, ach amháin cuidiú a bhraitheann an sásamh uachtaracha na cócaireachta.

pancóga Low-calorie - oiriúnach le haghaidh bricfeasta éadrom. Is féidir béile monotony iontu duine ar bith, ionas gur féidir eile de chineál sneaiceanna éadrom a mheas mar arbhair an-íseal-calorie. Tá a raidhse buailte: mhin choirce, uachtar de cruithneacht, ruán, muiléad agus daoine eile. Tá Gránach le calorie íseal an-úsáideach le haghaidh an comhlacht, mar sin iad a eisiamh ó d'aiste bia go bhfuil cosc dian, toisc go bhfuil siad ar éagsúlacht na vitimíní, cothaithigh, a bhaint na n-iarmhar as ár gcomhlacht agus purifies an soithigh fola ó colaistéaról.

Ionas go mbeidh a figiúr i gcruth foirfe, ní mór duit a thosú go díreach ag ithe ceart, gan teorainn iad féin i n-miasa is fearr leat, ach go simplí a dhéanamh leasuithe nua ar an t-oideas. Low-calorie pancóga - tá sé rud éigin óna bhfaigheann tú anois nach gá a thabhairt suas ar mhaithe éigin sprioc níos airde!