Is féidir le earraí baked beagmhéathrais a bheith ní hamháin úsáideach ach freisin delicious

Mná go leor leanúint a mheáchan féin, a thabhairt suas milseáin agus earraí baked, cé go bhfuil an chéim a thugtar dóibh nach bhfuil sé éasca. ní mór ar feadh tréimhse éiginnte a tú féin a theorannú go dtí ithe uachtar vanilla reoite, cácaí uachtar, fianáin siúcra agus brownies. Mar sin féin, tá nutritionists chuid is mó ar fud an domhain le easpa mór tuisceana agus fainiciúil na mban, go hiomlán bhaint duit féin ar milseáin agus blasta.

Ní gá a ithe sailleacha agus ard-calorie cácaí cácaí Brioscaí, i gcónaí rogha eile - íseal-calorie earraí baked, rud a chuideoidh ní hamháin a choinneáil do figiúr, ach freisin sochair sláinte a thabhairt. Beidh an tAirteagal seo cur síos ar oidis cúpla blasta agus íseal-calorie do gach do cácaí is fearr leat agus fianáin.

císte íseal-calorie ó torthaí agus cáis teachín beagmhéathrais

comhábhair:

- 10 GR. im

- taosrán puff - 200 g.

- 4 buíocáin uibhe

- 200 GR. bainne

- geilitín - 50 g.

- cáis teachín beagmhéathrais - 500 GR.

- siúcra púdraithe - le blas

- beagmhéathrais uachtar - 500 GR.

- silíní

- péitseoga stánaithe

Ullmhú:

Geilitín roinnte ina cion cothrom agus a chur i uisce eile bá coimeádán fuar (bruite).

An chéad chéim eile - rolladh amach an taos i gciorcal tanaí, an ciseal leathadh isteach ar im bácála greased (cruth) agus a chur i oigheann réamhthéite.

Ullmhú againn an custard: measc na buíocáin uibhe, siúcra agus bainne, a chur ar an meascán i ndabhach uisce. Corraigh go dtí ramhraithe.

Bain an t-uachtar as an teas agus cuir cuid den geilitín, corraigh go maith agus cools a leagan síos. Beat cáis le uachtar agus corraigh isteach sa custard cooled, tá freisin péitseoga diced (is féidir leat é a úsáid de chineál ar bith torthaí).

Cherry nigh, líonadh le siúcra agus Doirt an t-uisce. Pan le silíní a chur ar an tine agus lig sé boil, stir isteach sa mheascán ar an dara leath den geilitín.

Dul chun an foirmiú císte: i bhfoirm wrap plaisteach stele, scaipeadh é ar fud an císte agus fras lubricates cáis teachín agus meáchan creamy - a chur i refrigerator. I ndiaidh na hardens uachtar, a chlúdach an císte le meascán silín agus arís sheoladh sa fuar. Anseo a fháil againn atá éasca agus íseal-calorie earraí baked achomharc a dhéanamh chun gach ball de do theaghlach.

fianáin Low-calorie mhin choirce le úlla

Beidh gá agat le:

- calóga coirce - 200 g

- plúr cruithneachta - 100 g

- 20 g de mil

- uibheacha

-razryhlitel - 5 g

- siúcra

- rísíní

- úlla

- gallchnónna

Ullmhú:

Ola meileann go cúramach le siúcra, uibheacha, mil, púdar bácála agus plúr add - whisk i cumascóir. Táimid agam an taos, a chuireann muid ag an mhin choirce, úlla grátáilte, mionghearrtha i rísíní cumascóir agus cnónna.

Ón an tástáil, a dhéanamh liathróidí beaga agus iad a chur ar pháipéar phár - Bake ar feadh thart ar leath uair an chloig.

A íseal-calorie earraí baked iógart saill-saor in aisce

comhábhair:

- beagmhéathrais cáis teachín - 500 g

- 2 uibheacha

- plúr cupán

- uachtar 20 g

- sóid aráin agus púdar

- siúcra powdered

- cainéal

Ullmhú:

Gruth braichlis go cúramach le gabhlóg, uibheacha, uachtar géar, sóid, púdar bácála agus plúr le chéile. Mar thoradh air sin, ba cheart taos aonfhoirmeach cas as a bhfuil a fhoirmiú barrach tanaí agus ansin gearrtha i bpíosaí beaga.

Next, ní mór dúinn friochtán domhain nó citeal. Tá Doirt ola glasraí agus fried ann mar friochta ár píosaí literally laistigh de 2 nóiméad. Nuair ár taosrán cáis teachín beagmhéathrais cooled, sprinkle cainéil ar barr na h agus siúcra powdered. Is féidir é a sheirbheáil le haon caora agus beagmhéathrais uachtar géar.

Ladies, cuimhnigh, nach bhfuil sé riachtanach céastóireacht Aistí bia féin crua, is gá duit ach a ithe ceart agus aclaíochta a dhéanamh. Buns ionad pancóga Lenten, torthaí a chur san áireamh i aiste bia íseal i shiúcrós, milseoga éagsúla, milseoga cáis agus glóthacha. Cuimhnigh go bhfuil meáchan fiú a rialú, is féidir leat milseáin a ithe i moderation agus le ar a laghad de saille agus carbaihiodráití.