"Figiúr caol i 30 lá" - Dzhillian Maykls workout

Gach bean, gan aird ar aisling aois figiúr foirfe agus caol. Agus beagnach gach geimhreadh, ach fealltach le feiceáil ar an gcomhlacht "cúlchistí". Agus más rud é roimh an séasúr trá fós i bhfad ar shiúl, ansin shíl ingrained domhain sa fho-chomhfhiosach pushes taibhse shábháil Dé Luain, a thosóidh le jogging agus laethúil troscadh lá. Cad atá le déanamh más rud é go bhfuil leath earrach a rith, agus tá rudaí amach ann? Sa chás seo, beidh an cúnamh a thagann authoring treoracha físe Dzhillian Maykls 'figiúr caol i 30 lá. "

Is é sin dírithe ar an gcúrsa?

Beidh Video teagaisc cabhrú le gach duine a fháil comhlacht toned agus chailleadh suas le 10 kg meáchan a chailliúint i díreach 1 mí. Tá Uair agus cúrsa go leith roinnte ina thrí chuid agus forbraíodh ag an údar ar an gcéad dul do dhaoine nach bhfuil a fheidhmiú go rialta. Dzhillian Maykls chruthaigh cláir físeáin agus arís eile, a cheapfar le haghaidh críocha éagsúla, ach tá an cleachtadh traenála "figiúr caol i 30 lá" a fuarthas láithreach an tóir is mó i measc an phobail.

Gcuid taithí

Mar dhéagóir, bhí sí Gillian andúil taithí a urghabháil agus bhí sé ina cailín plump. Le cabhair ó oiliúint i gclubanna spóirt éagsúla a thug sí go tapa a chorp i foirfe, coinníoll toned. Bheadh sé cosúil go bhfuil an toradh bainte amach, go mbeadh sé indéanta agus a stopadh, ach ní i gcás Gillian. thiocfaidh chun bheith Feasacht ar a misean chomh buailte agus ar leith go bhfuil a gcuid féin a dhearadh agus mana "Caill Meáchan i 30 lá!" Níl a thuilleadh cosúil le bheith rud éigin unrealizable.

Gach duine a cheannóidh an cúrsa ar leith, tá sé tábhachtach go bhfuil an clár a rith a chéad tástáil ar an cruthaitheoir an-. Nuair a fheiceann daoine os comhair mo shúile sampla fíor a leanúint, go dtugann sé dóibh níos mó muiníne agus spreagadh pearsanta níos mó.

An staidéar ar na próisis meitibileach

Bhí Gillian in ann a chur ina áit i measc na teagascóirí aclaíochta rá Meiriceá toisc oibrigh sí, ní hamháin sa seomra aclaíochta. Fuair sí cur chuige cuimsitheach a réiteach fadhbanna domhanda. Ní bheidh a fheidhmiú ina n-aonar a thabhairt ar an toradh inmhianaithe, amhail is dá mba nach bhfuil muid chomhaireamh. Údar de na próisis staidéir meitibileach sa chomhlacht cúnamh chun rath agus aitheantas níos mó a bhaint amach. Is féidir le comhairle cothaitheacha go leor, agus gach duine a roghnú ar a son féin go comhthreomhar leis an gcúrsa "figiúr caol i 30 lá" rud ar bith ar a chuid, roghanna bia féin ar leith. Chomh maith le cúrsaí físe Foilsíonn cóiste cáiliúil chomh maith le údar leabhair.

Ar éifeachtacht cleachtaí simplí i gcomhar le scéim a fheidhmíonn go maith

Bhí ranganna teagaisc físeán údar i ndlúthpháirtíocht le lúthchleasaithe comhleanúnach chuid ama, a úsáidtear i do oiliúint cleachtaí an-simplí. Cén fáth a casta an próiseas, más rud é amháin go gá agus a thabhairt ar an roinnt cur chuige agus a chur in ord ar an dosage ceart. Mar sin, bhí scéim draíochta ar "3-2-1" nóiméad lárnach sa chlár "figiúr caol i 30 lá", nuair is simplí cleachtaí neart mhair go díreach 3 nóiméad, 2 nóiméad de cardio agus leanúint ag rith é 1 nóiméad a thugtar do oiliúint na meán.

seicheamh dian

Daoine a lán acu ag iarraidh a bhaint amach foirfe, comhlacht toned, go tréimhsiúil aghaidh le tuiscint ar teip iomlán. Hopelessness, easpa dul chun cinn sa seomra ranga agus torthaí le feiceáil a dhéanamh le daoine Rush ó aiste bia roghnaithe amháin go ceann eile, ó sraith amháin de cleachtaí le haghaidh an newfangled eile. Cé hé nach bhfuil eolas maidir leis an staid seo! Dealraíonn sé a bheith gan overeat, agus gach jogging allais maidin, agus brúigh a caidéil suas agus squeeze isteach sa bhliain seo caite an méid de na jeans bhealach ar bith nach féidir leat.

"Figiúr caol i 30 lá": testimonials na ndaoine a ndearnadh

Dá bhrí sin, Willy nilly, dtosaíonn tú a éisteacht le comhairle na ndaoine eile, ag moladh ar bhealach ar leith oiliúna. Mar sin, i dtuairim na díograiseoirí aclaíochta go leor, tá iarracht déanta ar a gcúrsa físeán dtaithí féin "figiúr caol i 30 lá", agus is féidir go deimhin le linn na tréimhse sin a bhaint amach torthaí áirithe.

Úsáid tú a fháil suas gach maidin ar na scálaí? Ná bíodh imní ort má bhraitheann tú go 10 lá ina dhiaidh sin níos mó saille in aon deifir a fhágáil do chorp, agus lámh fealltach froze ar an taifead bunaidh. A chur le breathnú go maith ag a figiúr sa scáthán. Féach tú conas a éiríonn an faoiseamh an boilg, mar sin féin toned - masa, agus cófra amhail is dá mba tá sé níos iontach? Mar sin, a thabhairt do workout toradh le feiceáil. Is é an chéad chéim leis an bpróiseas a mhéadú mais muscle, trína mbeidh an comhlacht i ton. Is mais muscle suntasach níos troime ná saille. Cuid de na saille a tógadh amach de chuid an chomhlachta, ach a háit sa mheáchan coirp iomlán ar áitiú matáin ag teacht chun cinn.

Uaireanta daoine a rá gur tar éis thús an oiliúint meáchan foriomlán méadú fiú beagán (arís mar gheall ar fhás muscle). Níl sé scary. Beidh an comhlacht go luath, i dtaithí ar a staid nua, agus tús a chur leis an bpróiseas saille dó gníomhach. Lena chois sin, Is éard atá ar an gcúrsa "figiúr caol i 30 lá" de thrí chuid, tá alternating in ord randamach, is féidir torthaí maithe a bhaint amach.

Faigh a úsáidtear chun an t-ualach déine

Mar sin, fuair muid go bhfuil an chéad 10 lá - ní tháscaire áitiúla sruthán níos mó saille. An chéad deich mbliana den mhí Múineann daoine a fháil a úsáidtear chun an déine ualach agus amhairc a chuireann an cruth comhlacht. Le roinnt d'fhéadfadh sé cosúil go bhfuil an cleachtadh molta sa chlár é, iomarcach. Ach ní bheidh ualaí níos éadroime a bhaint amach na torthaí ba ghá in cibé tréimhse ghearr. Lena chois sin, ar cheann de na codanna de na ranganna teagaisc físeán Maireann ach leathuair an chloig. Ach leath uair an chloig de strus laethúil, is cuma cé chomh dian go bhfuil siad, in ann a sheasamh fiú na daoine coached cheana.

Níl gá le rudaí a bhfeidhm

Roinnt daoine a raibh taithí i spóirt roimhe sin, creidtear go más rud é an aidhm buille díreach ar an uair go leith feidhmiú go laethúil, beidh an éifeacht a bheith níos tapúla. Níl sé seo amhlaidh. Níl gá a bheith díograiseach, agus le Léim ceann isteach sa workout. Ní dhéanann an comhlacht meas. Ar a mhalairt, beidh sé ag an neart chun seasamh in sin. Tá an cúrsa ar leith a ceapadh le cruinneas na sonraí is lú. Is a choigeartú mé féin go nuair a bhfuil sé múnlaithe comhlacht foirfe, "figiúr caol i liúntais laethúil 30 lá 'a bheidh teagaisc agus ní féidir leat féin a bhog i gcoinne kilos breise - an rud is mó.

leibhéil deacrachta

Dzhillian Maykls Cuireann a leanúna a fheidhmiú simplí, grúpáilte i trí leibhéal deacrachta. Is cuimhin linn go nach bhfuil sé riachtanach chun tús a chur leis an leibhéal is éasca agus an teacht atá ag fás deacair. Is féidir leat malartach idir na leibhéil i rith an lae mar is cosúil go raibh sé cuí. Tá ag gach duine tréithe aonair. Uaireanta an sceideal na ranganna, an ceart amháin, an ceann eile a bheith úsáideach go pointe níos lú. Tá Gné eile den choimpléasc arb ionannas dó an rannpháirtíocht sna cleachtaí ngach grúpaí matán amháin. Ná fág gan aird, ní fiú na matáin an chuid is mó forbartha de chuid an chomhlachta agus a bheith slimmer gach lá! Is é sin an cuspóir Dzhillian Mayklz.

roinnt caveats

An déine an t-ualach ar fáil, fiú amháin más rud é go deireanach siad ach 30 nóiméad sa lá nach bhfuil, i gcónaí in ann do dhaoine sheasamh faoi mhíchumas sa chóras gluaisluaile. Más rud é tar éis an workouts le feiceáil pian comhpháirteach nó airíonna eile nach mbaineann le muscle tógála, is fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir a fháil ar na nó moltaí eile. Bhuel, pian muscle ag éirí as díograiseoirí aclaíochta éirí de thalamh ointments téamh.

Téarmaí fostaíochta

oiliúna a thosú, nach bhfuil sé riachtanach a bheith acu sa bhaile feistithe casta aclaíochta. Chun forbairt na cleachtaí simplí, ach an-éifeachtach de dhíth spás beag sa seomra, áit ar féidir leat a leagan ar mata giomnáisiam, agus cúpla dumbbells is féidir a chur in ionad go héasca le meáchain homemade. I ról na dumbbells féin-déanta freastal go minic buidéil phlaisteacha líonadh le huisce.

dearcadh intinne

Cuimhnigh, is cuma cé chomh foirfe ná bhí ionadaíocht ag an casta, ní féidir leis a bheith ag obair go héifeachtach más rud é go mbeidh na daoine a chur chun cinn skeptical faoi an toradh deiridh. Ina theannta sin, an gá atá le dul i mbun ach i bhfráma dearfach ar aigne agus le gáire ar a aghaidh. Tá an próiseas an-an cleachtaí le do thoil, agus ní dul isteach i ghnáthamh éigeantach. Lena chois sin, má tá an pictiúr soiléir os comhair na súile cad ba mhaith leat a dazzle i idéalach, figiúr caol de 30 lá, comhlacht álainn agus amharc admiring ó chairde agus lucht leanúna an rún a thug tú.