Cuirimid roinnt oidis dinnéar éasca

Ós rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a teas suas an sorn agus cócaireacht dinnéar casta. Tar éis lá oibre a bheadh a reáchtáil níos tapúla go dtí an teach a ithe solas rud éigin agus refreshing. Déan iarracht a dhéanamh gan an friochta, dinnéar saibhir, agus a cheannach ar an siopa grósaera is gaire cúpla comhábhair do bia blasta agus folláin.

Bí cinnte chun torthaí agus glasraí a úsáid, mar gheall ar na oidis dinnéar éasca agus éagsúla, go bhfuil na miasa digested go héasca ag an gcomhlacht. Roghnaigh trátaí, cucumbers glas gá go Greens, buí nó dearg Piobar milis agus glasraí eile mar atá ag teastáil. Ní mór Sailéad (cosúil le béile éadrom) gá gurb i láthair ar an mbord. Agus a thabhairt dó, is féidir leat a cheannach cáis, deataithe iasc nó le beagán de feola deataithe.

Cuirimid tú oidis dinnéar éadrom dar teideal "Yum!".

1. Sailéad de filléid trosc.

salads Getting. Ní mór duit:

• Trosc - 250 g
• Cucumbers - 2 ríomhaire.
• uibheacha bruite - 2 nó 3 píosaí.
• Is oinniún beag glas.
• Plúr, maonáis, salann.

Maidir le filléid trosc, gearrtha i ciúbanna beaga, add a plúr beag agus uachtar, Fry ar feadh thart ar 10 nóiméad cucumbers agus uibheacha boiled freisin, gearrtha i ciúbanna, meascán i mbabhla sailéad. Cuir an trosc friochta agus galaithe, oinniún gearrtha go mion, salann agus piobar chun blas agus éadaí le maonáis (tá sé níos fearr a roghnú salad éadrom).

Mar a fheiceann tú, tá a oidis dinnéar éadrom simplí go leor. Seo sampla eile:

2. Sailéad cabáiste Síne.

• Cabáiste - ½ ceann de cabáiste.
• Stánaithe arbhar - 4 spúnóg bhoird.
• beacáin picilte - 200 g
• Cranberry, úr nó leáite - 50 g
• Mayonnaise.

Cabáiste léirscrios, curtha leis go gearrtha go mion beacáin, arbhar agus cranberries. Gach measctha agus seasoned.

Anois, dinnéar blasta, is gá duit a cócaireacht san oigheann, ach ní bheidh ort brón.

3. casserole don dinnéar.

• Zucchini "zucchini" - 3 ríomhaire.
• Shrimp - 500 g
• teachín beagmhéathrais cáis - 500 g
• Boiled Uibheacha - 2 ríomhaire.
• Cáiseanna crua - 100 g.
• Géar uachtar - 100 g
• Arugula - 1 bunch.
• Plúr, salann.

Gearr an zucchini i slices, salann orthu, mheascadh agus saoire. Lig dúinn shrimp: taosc an t-uisce, iad a chur leis na zucchini, cuir piobar más inmhianaithe, mheascadh go maith.

Cócaireacht cáis teachín: cáis, uibheacha bruite, plúr beag agus meascán an salann, cuir uachtar géar. Anois an mais na zucchini agus meascán shrimp le chéile, a leagan bácáil san oigheann nó i gcruth sáspan. Sprinkle cáis ghrátáilte ar grater. I sheoladh ar an oigheann ar feadh 30 nóiméad. Cócaráilte mhias sprinkle arugula, cooled beagán síos chun freastal.

Tá oidis do miasa don dinnéar le torthaí.

4. torthaí Snack (4 codanna).

Ar gach ceann de na ceithre plátaí a chur beagmhéathrais cáis teachín (thart ar 1 cupán). Barr cáis gráta, b'fhearr géarmhíochaine, agus Doirt mil (2 spúnóga tae 1 fónamh). Sútha talún agus plumaí úr, slisnithe, scaipthe ar fud na sleamhnáin gruth. Ar thaobh amháin de na pláta a chur ar na píosaí melon, sprinkled le liamhás deataithe. Is Snack réidh!

Mar sin, ní mór duit chun é:

• teachín beagmhéathrais cáis - 3 spéaclaí iomlán.
• Géar nó cáis le múnla - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melon - 1 píosa (beag, gearrtha i 4 chuid chothroma).
• Plumaí, sútha talún.

Is féidir leat triail a bhaint as endlessly agus cócaireacht ó glasraí éagsúla, torthaí, comhábhair. An rud is mó go bhfuil a oidis dinnéar éadrom mian leat féin agus do theaghlaigh!