Béilí Sláintiúil don dinnéar

Ar conas a gceart le húsáid na táirgí a chuirimid dháileadh ar fud an lae agus a dhéanamh suas mise roghchlár, sé ag brath ar ár sláinte. Fhios ag gach duine gur chóir bia a bheith éagsúil agus cothrom, mar sin ag brath ar an séasúr agus am an lae, ba chóir duit a choigeartú an méid agus comhdhéanamh an bhia. Cén mhias a ullmhú don dinnéar, agus go raibh blasta, agus úsáideach, agus is tábhachtaí - éasca?!

Sa tráthnóna, Tá sé molta a ghlacadh ar níos éadroime, vegetarian bia, ach dóibh siúd ar mhaith a hearty agus blasta a ithe, Tá go leor oidis comhcheangailte, a chur le chéile ard-calorie ainmhithe táirgí i ndáil le glasraí. Mar shampla, mar miasa an-delicious don dinnéar dhéanamh moussaka prátaí, is féidir a bheith ullmhaithe leis an Chomh maith feola nó glasraí go hiomlán de na cinn.

Mar sin ní mór duit prátaí, piobair clog, eggplant, oinniúin, trátaí, cáis agus feoil mhionaithe. Gach na glasraí glan agus gearrtha i fáinní nó ciúbanna beag, salann, agus ansin blastán léi le blastanais is fearr leat agus Fry go dtí donn órga ar leithligh. Mionfheoil friochta le oinniúin agus trátaí. Ansin go léir na sraitheanna leathadh san fhoirm agus líon isteach méid beag de uisce (thart ar 100 ml.). Sprinkle le cáis agus bake go dtí go cooked ar feadh 30 nóiméad. Miasa bácáilte don dinnéar maisithe go hálainn tábla agus a thabhairt atmaisféar Fhéile.

Mar sin féin, má tá an tráthnóna fearr leat bia íseal-calorie, is fearr éagsúlú roghchlár casserole. Is féidir iad a ullmhú as an cáis teachín, cairéid, pumpkin, ag cur le torthaí tirime, spíosraí agus cnónna, is féidir leat triail a bhaint blasanna éagsúla. cáis teachín , a béilí an-úsáideach agus solas ar dinnéar, go tapa cácaí cáis friochta, pancóga le cáis teachín, chomh maith oidis sailéad lena Chomh.

An mhias is coitianta is féidir a ullmhú i haste agus freastal ar cách - an sailéad. Tá sé déanta ar an bhfíric go bhfuil tú i cuisneoir, agus is féidir leat tú féin a teacht suas le ar a struchtúr agus ainm. Barrmhaith, d'fhéadfadh sé san áireamh suas go cúig comhábhair, an t-íosmhéid - triúr. Beidh táirge a bhfuil blas ar leith cothrom lena mbonn, mar shampla. Cairéid, raidis, cabáiste, feoil, bia mara, liamhás, beacáin, etc Trí chur leis comhábhair eile, tá sé tábhachtach a aibhsiú agus a chomhlánú ar an blas na comhpháirte luaidhe, agus gan cur isteach air. A ullmhú sórt sin simplí mias don dinnéar is é sin éasca, más rud é nach bhfuil tú ag eagla a muinín do intuition agus roinnt leideanna.

Dea-béim ar an blas na feola (táirgí ó), pickles, cáis, beacáin mar ubh friochta agus marinated, glasraí bruite agus úr, piseanna glas, oinniúin agus Greens eile. Le bia mara Blends arbhar, cáis, úll, cabáiste, trátaí. Sailéid le glasraí úra cosúil le gairleog agus luibheanna úr. Maidir leis an líonadh, is féidir leat úsáid a bhaint maonáis nó ola olivkvoe.

Rogha eile mearbhia don dinnéar - sailéad torthaí. Seo meascán vitimín ar fad an tí na torthaí, caora agus cnónna. Gach gá duit - is é a ghearradh orthu, Doirt an uachtar, uachtar géar, iógart agus mil nó siúcra púdaraithe a chur mar is gá. Bon appetit!