Cothaithe cuí le linn toirchis

Bí ag iompar clainne, go leor mná ag wondering conas a ithe le linn toirchis? Tar éis an tsaoil, cén cineál bia a itear expectant máthair Braitheann forbairt chuí fhisiceach agus mheabhrach an fhéatas. Agus is é sin an fáth a mholadh dochtúirí le linn toirchis a choigeartú an aiste bia agus aireach chun bianna a chinntiú leis an oideachas de stíl mhaireachtála shláintiúil do mhná a ithe, agus sa todhchaí agus todhchaí an tachrán.

Beidh Cothaithe cuí le linn toirchis a chur ar fáil agus sláinte a chaomhnú. I ndiaidh na n-athruithe ar na máthar comhlacht, agus na riachtanais atá ag fás ag cur san áireamh, ní mór fhéatas a fhorbairt chun coigeartuithe aiste bia a dhéanamh.

Sa chéad ráithe de bhianna caloric iomlán a úsáidtear sa lá a bheith suas go dtí 2700 kcal. Ní athruithe suntasacha sa réim bia, ar an gcoinníoll de chothabháil na rialacha caighdeánacha de aiste bia sláintiúil ag teastáil. Ba chóir bia a athrú chun a chinntiú admháil i leith gach chuid an chomhlachta ag teacht chun cinn de vitimíní agus mianraí riachtanach. Tá táirgí Ceangailteacha le haghaidh bia i rith na tréimhse feola, éisc, luibheanna, táirgí déiríochta, stewed nó éanlaithe bruite, torthaí agus glasraí, táirgí déiríochta, cáis, torthaí tirime, arán ó plúr cruithneachta, ar éagsúlacht na gránaigh. I ndiaidh dul i gcomhairle leis an cnáimhseoir sa chlinic réamhbhreithe a iarraidh dócha a thosú úsáid iaidín-ina bhfuil ullmhóidí, aigéad fólach nó drugaí eile (eg, multivitamins do mhná torracha) chun cuidiú ar fáil cúrsa fabhrach toirchis.

Proper cothaithe le linn toirchis casta go minic toxemia, an chuid is mó minic a bhfuil sé sa chéad ráithe. cúnamh Little mhaolú comharthaí cnónna, síolta, crackers, rísíní, torthaí tirime, úll géar, currant, mónóg agus a leithéidí, go leor máithreacha atá ag súil modhanna éifeachtacha a dtugtar uisce mianraí, mar shampla, Borjomi.

Ba chóir go mbeadh béilí codanna minic ach beag. Is é an méid sreabhach is gá do bhean torrach, thart ar 1.5 lítear. in aghaidh an lae. Dí, cosúil le bia, a bheith ar chaighdeán úsáideach agus ard le ar a laghad de bhreiseáin cheimiceacha. Tá sé oiriúnach fearr le haghaidh seo gach cineál deochanna torthaí, deochanna torthaí, glóthach, súnna homemade.

Le linn an dara ráithe de an t-ábhar caloric iomlán de bhia a úsáidtear sa lá Ba chóir go mbeadh 3000 kcal. Is ionann an téarma le fás tapa agus forbairt an fhéatas. Ní mór Cothaithe cuí le linn toirchis a chothabháil ar fud na 9 mí. Ag an am céanna am, ag tosú ón 4ú mí leat gá atá ann de réir a chéile méadú ar an méid i réim bia na próitéine. Ach tá sé níos fearr a ithe ar maidin agus ag lón, ach ba chóir dinnéar a bheith beagán níos éasca a dhíluchtú ar an mbia. Le linn na tréimhse toirchis go is é sin caithfidh an roghchlár raibh go leor bia saibhir i cailciam (cáis, cáis teachín, déiríochta, uibheacha, soilire, brocailí, aibreoga, sesame síolta, almonds); iarann (ae mairteoil, úlla, sú prune, cnónna, bran); vitimíní (torthaí, caora, glasraí, ae, feoil thrua); Aigéad Fólach (Greens, grán, piobair glas, miocrób cruithneacht, cnónna, oráistí). Chomh maith leis sin, ciallaíonn cothaithe cuí le linn toirchis a theorannú iontógáil salainn - beidh sé seo cuidiú le cosc a swelling.

An tríú trimester is deacra do na mháthair, Tá sé tréithrithe ag laghdaithe gníomhaíochta agus, dá bhrí sin, as an 8ú mí na an laethúil gceanglas maidir le calories Is féidir le beagán laghdaithe. nach bhfuil vitimíní agus mianraí tábhachtacha sláinte - ach ba chóir milseáin, plúr, saill, friochta theorannú. Tá sreabhach agus iontógáil salainn a laghdú freisin d'fhonn a sheachaint at. Ag fás agus ag cheana féin is féidir torthaí mór go leor brú a chur ar na intestines, a chuireann tús constipation. Chun cabhrú san eagrán íogair a bheith miasa fuar cosúil le hash biatas nó uachtar reoite fiú nó uisce fuar.

Beag beann ar an am, a mholadh dochtúirí a ithe béilí beag 6-7 huaire sa lá mar is gá (nach gcloítear leis na rialacháin) ar feadh na hoíche ná overeat. Ba chóir do gach bia a chewed go maith, agus ba chóir an roghchlár de mhná torracha a bheith chomh héagsúil agus is féidir.

Ciallaíonn Cothaithe cuí le linn toirchis freisin eisiamh as an aiste bia deataithe, sailleacha, bianna friochta, earraí stánaithe, bianna coimhthíocha, feoil amh agus iasc, alcól, bianna saibhir i Caiféin.