Conas saill a bhaint as an lyashek istigh: treoirlínte simplí

Tá pluide istigh ar cheann de na réimsí is mó fadhbanna do mhná. Tá sé an-deacair a phumpáil. Mar sin, is minic a go leor mná ag wondering conas saill a bhaint as an lyashek taobh istigh. Ar an drochuair, na n-orlach breise san áit charnadh go tapa agus an-fhada dul. Baineann sé seo ní hamháin maidir le mná níos sine, tar éis an tsaoil, cailíní óg go leor, is é an réimse seo fadhb freisin. Níl gá chun smaoineamh ar conas a meáchan a chailleadh seachtain Lyashkov toisc go bhfuil an próiseas an-am-íditheach. Níl gá a chuardach le haghaidh excuses, ach ní mór duit tú féin a ghlacadh ar láimh agus tús a chur le feabhas a chur ar. Lena chois sin, níor chóir dúinn siamsaíocht le súil go mbeidh aiste bia amháin ach cuidiú leat san ábhar seo deacair, cé go bhfuil sé ina ghné thábhachtach. Ná ní bheidh eagla ar na deacrachtaí, mar go mbeidh an toradh a bheidh fiú an iarracht.

Táimid - a ithimid

Anois, tá go leor aistí bia dian a chuireann meáchan a chailleadh in am ar bith. Go minic, nach bhfuil na modhanna a thabhairt ar an éifeacht inmhianaithe, agus uaireanta ina chúis le gortú tromchúiseach. Más mian leat an meáchan a chailleadh buan, tús a chur le cothaithe cuí. Ar ndóigh, nach bhfuil an toradh a thagann chun tú i trí lá, mar sin féin, beidh sé fós in éineacht leat ar feadh i bhfad. I measc rudaí eile, beidh cothaithe cuí cabhrú leat an cheist a fhreagairt iarbhír ar do shon faoi conas saill a bhaint as an lyashek taobh istigh. Ar an gcéad dul iniúchadh i do chuisneoir. Faigh réidh sliseanna, sodas, pastries agus goodies eile. Cuir san áireamh i do aiste bia torthaí agus glasraí, gránaigh, éisc agus táirgí déiríochta. Tar éis sin, a bheith ag gabháil oiliúint choirp gníomhach.

Spórt - an cúntóir is fearr

Ba chóir duit a thuiscint go bhfuil an casta a fheidhmiú, is cuma cad a roghnaíonn tú, d'fhéadfadh sé a bheith ar an freagra ar an gceist ar conas a meáchan a chailleadh go tapa i Lyashko. Beidh Cleachtaí bheith ina uirlis fíor-riachtanach chun toradh éifeachtach a bhaint amach, ach ní chomh tapa mar ba mhaith leat. Tosaigh beag. Níos shiúlann tú, marcaíocht ar rothar, sciála nó scátála. Snámh agus damhsa, freisin, den scoth chun cuidiú leis an troid in aghaidh saille. Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas saill a bhaint as an lyashek taobh istigh, tús le do maidin le muirear. Táimid i láthair chun tú sraith de cleachtaí a chabhróidh leat recharge do cadhnraí ar maidin agus a choinneáil do chorp i ton leanúnach.

cosa ardaithe

Chuici seasamh cothrománach agus cas ar a thaobh, le béim ar a Elbow. Cuir do lámh eile faoi a cheann. Tosaigh ag déanamh na luascáin cos Elbow os coinne. Déan an cleachtadh 50 uair ar an dá thaobh sna trí chur chuige.

pussycat

Faigh ar na ceithre boinn agus ardaitheoir a cosa gach re seach. Tosaigh le 40 ardaitheoirí cos amháin. Ar ais nuair is gá a Bend, ach a choinneáil do cheann ardaithe suas oiread agus is féidir.

stól

Ar an cleachtadh, ní mór duit a úsáid do shamhlaíocht oiread agus is féidir. Seas leis na cosa ghualainn-leithead seachas agus do ghlúine Bend ionas go más rud é go suí ar chathaoir samhailfhadú. Sa phost seo, ní mór duit a shealbhú amach ar feadh 5 nóiméad. Bí cinnte chun féachaint ar do dhroim, caithfidh sé a bheith breá réidh. Éasca pian sna matáin is comhartha do suí-ups. Déan é seo a fheidhmiú chomh fada agus a bhraitheann an teannas uasta sa matáin.

Ar mian leo a fhios ag an freagra ar an gceist ar conas saille a bhaint as an lyashek taobh istigh, ní mór dúinn dul ar dtús a fheidhmiú. Mura bhfuil tú ag glacadh aistí bia nó aon srianta ar bhia, ansin dul i do spóirt faoi dhó. Ní Just a dhéanamh thar fóir leis, agus ansin is féidir leat a brag ar do chorp foirfe.