Conas meáchan a chailleadh san choim?

waist tanaí agus boilg árasán - an aisling is mó mná nua-aimseartha. Ar an drochuair, strus tairiseach, droch-aiste bia agus an luas nua-aimseartha den saol difear go minic go príomha ar an staid an figiúr. Dá bhrí sin, go leor den ghnéas cothrom wondering faoi conas a meáchan a chailleadh sa waist.

Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach go bhfuil an orlach déag breise sa waist i bhfad níos éasca a cheannach ná mar a fháil haitheantas coibhneasta acu. Ach arís eile a bheith féidir leis an t-úinéir bródúil as a figiúr álainn a - éilíonn seo áirithe neart uacht agus obair leanúnach.

Conas meáchan a chailleadh san choim? Roghnaigh muid an bia ceart

Chun a fháil haitheantas coibhneasta de ceintiméadar breise agus nach bhfuil subcutaneous saille gá céastóireacht féin aistí bia nó starvation. Is é a cloí le roinnt rialacha simplí.

• Chun tús a chur, déan iarracht a ithe torthaí úra oiread agus glasraí. Ar ndóigh, tá cothú dodhéanta gan próitéin ainmhíoch, mar sin tá an fheoil is féidir, ach amháin bruite nó steamed. Lena chois sin, ceadaithe Anraithí glasraí, stobhaigh agus miasa eile a mbeidh tionchar dearfach ní hamháin ar an bhfigiúr, ach freisin ar an tsláinte.
• Ach an líon milseán, earraí baked, pastries, bianna friochta, deataithe agus táirgí stánaithe fiú uasteorainn.
• Ná déan dearmad go bhfuil gach lá ba chóir duit deoch ar a laghad 1.5-2 lítear uisce neamh-carbónáitithe íon.
• Cuir teorainn leis an méid salainn a úsáid mhias a thabhairt suas am ón alcól.
• Eat codanna níos lú agus iarracht a ríomh an t-am sin go raibh an béile deireanach nach déanaí ná 18.00-19.00. Sa tráthnóna féidir leat a ithe torthaí agus deoch iógart, ach ní roimh am codlata.

Má tá suim agat i conas a meáchan a chailleadh sa choim agat, caithfidh tú a thuiscint go mar an tairiseach teastáil le haghaidh an chleachtadh. Ach más rud é nach diúltú cothaithe - tá sé an t-aon bhealach a choinneáil ar an cruth agus sláinte a chur ar ais.

Conas is tapa meáchan a chailleadh ag an choim le feidhmiú?

Ar ndóigh, tá a fheidhmiú go rialta riachtanach a bhaint as na sraitheanna subcutaneous saille agus feabhas a chur ar an cruth.

• Beidh sa troid in aghaidh ceintiméadar os cionn ag an choim bheith fíor-riachtanach cúnta hula-fonsa. Tá sé seo an saoire, ar phraghas réasúnta agus éasca le húsáid trealamh spóirt. Páirt a ghlacadh i 20 nóiméad sa lá agus beidh na torthaí iontas ort.
• Beidh Úsáideacha cleachtaí bhoilg, go háirithe iad siúd ina n-oibríonn na grúpaí matán taobh.
• Dul i ngleic aeróbaice, aclaíocht, rothaíocht, damhsa, snámh, nó aon chineál eile de ghníomhaíocht fhisiciúil. Beidh cleachtadh rialta i bhfeidhm ní hamháin ar an choim, ach freisin ar an figiúr iomlán.

Conas meáchan a chailleadh san choim? wraps cosmaideacha

Wraps - ar bhealach eile chun feabhas a chur ar. Is féidir leis na nósanna imeachta a dhéanamh i salon áilleacht, agus go neamhspleách sa bhaile. Is féidir Timfhilleadh a úsáid forais caife, greamaigh seacláid púdar cócó, mil, ceilpe, nó speisialta cosmaidí frith-cellulite, is féidir a cheannach sa siopa. Déan iarratas comhpháirt roghnaithe i an craiceann de na bolg agus taobh agus wrap barr gnáth wrap plaisteach. Ba cheart nósanna imeachta a leanúint ar feadh ar a laghad 20 - 30 nóiméad.

Ag an am seo, is féidir leat a scíth a ligean díreach, ach tá i bhfad níos éifeachtaí a bheith ina meascán de wraps le feidhmiú. Ina theannta sin, comhpháirteanna nádúrtha a úsáidtear sa nós imeachta, tionchar dearfach ar an gcraiceann.

Conas meáchan a chailleadh san waist le cabhair ó massage?

Amhail an lá atá inniu ann, tá massage a mheas ar cheann de na is éifeachtaí agus bealaí is éasca chun dul i ngleic otracht. Ar ndóigh, is fearr dhá uair sa bhliain taifeadadh cúpla seisiún le speisialtóireachta. Ach massage an waist agus is féidir bolg a chur i gcrích go neamhspleách. Gach lá, a chur ar beagán de an limistéar fhadhb uachtar frith-cellulite agus gluaiseachtaí massage knead. Beidh an nós imeachta simplí a thabhairt duit ar waist álainn agus fáil réidh le wrinkles nach raibh ar an taobh.