Cleachtaí le haghaidh cellulite ar an Phápa agus cosa. Tugann an éifeacht ach amháin córasach!

Tá beagnach gach bean ar feadh a saoil a bhíonn a leithéid de fhadhb, mar an chuma ar cellulite i réimsí áirithe. Tá an feiniméan a breathnaíodh, ní hamháin i measc na mban atá róthrom, ach freisin caol, agus fiú i measc na mban lean. Is iad na ceantar is mó fadhbanna na buttocks agus thighs. Sa chuid seo den chorp chun fáil réidh le cellulite deacra.

Níl teicneolaíocht nua-aimseartha fós ina seasamh. Gach bliain trí éagsúla mheán cellulite, ag tairiscint tapaidh agus éasca chun fáil réidh leis an "craiceann oráiste". Ach tá an bhfíric nach bhfuil na uachtair, maisc agus glóthacha éifeacht comhsheasmhach. Ar feadh cúpla mí, b'fhéidir de bharr tú, agus tú é a fháil, ach sa todhchaí beidh an fhadhb a tharlaíonn arís agus arís eile. Gach ceann de na modhanna thuasluaite beagnach aon éifeacht ar na cealla saille subcutaneous, a bhfuil go beacht an chúis atá leis an chuma ar cellulite. An rud amháin go bhfuil a ráthú a shábháil tú as an chuma ar "craiceann oráiste" - Tá cleachtaí speisialta do cellulite ar an Phápa agus cosa. Gach gur gá duit - cloí le smacht agus buanseasmhach a fháil ar an toradh is mó.

Na squats simplí

An cleachtadh seo - ar cheann de na is éifeachtaí sa chomhrac in aghaidh cellulite. Molann an chuid is mó oiliúnóirí Tá squatting éagsúla d'fhonn a fháil réidh leis an "craiceann oráiste".

An cleachtadh smooths i ndáiríre an craiceann ar an masa agus a dhéanann sé níos leaisteach. Ach ní mór é a dhéanamh i gceart chun an éifeachtacht uasta. Squat, is féidir leat sa bhaile, mar gheall ar sin ní gá duit aon trealamh a fheidhmiú. Beagnach gach na cleachtaí le haghaidh cellulite nach bhfuil ar an Pápa agus na cosa a cheangal ar aon feistí cúnta. Má shocraíonn tú a squat gan ualú, bain triail cineálacha éagsúla cur chuige os comhair scáthán a dhéanamh ar an rud ceart, agus an tionchar na hoiliúna a uasmhéadú. Mar sin, beidh tú in ann a fheiceáil go léir a gcuid botún le linn oibriú.

A bheith díreach, leithead ghualainn cosa ó chéile, agus chuir a lámha taobh thiar a cheann. Tá sé tábhachtach chun tús a chur squat le ais go réidh, ionas nach mbíonn do ghlúine dul thar an líne na stocaí. Beidh an níos doimhne a bheith do suí-ups, mar sin beidh siad níos éifeachtaí chun na buttocks agus thighs. Ag an gcéad chéim, ní mór duit a dhéanamh trí shraith de 20 suí-ups agus méadú ar an ualach le himeacht ama. Is féidir leat níos casta freisin ar fheidhmiú, ag baint úsáide as dumbbells nó buidéil phlaisteacha gnáth le huisce nó le gaineamh.

Ardaigh an pelvis atá suite

Tá a leithéid de fheidhmiú le haghaidh na masa cellulite an-éifeachtach. Is éard atá ann ar an bhfíric go bhfuil, atá suite ar dhromchla crua le cosa Bent ag na glúine, tá sé riachtanach a ardú ar an pelvis. Is féidir leat dul i mbun teach, an leaba ar an mata urlár nó blaincéad. Luigh síos díreach, airm ar do thaobh. Next, ardaitheoir an hips chomh ard agus is féidir agus nach mbaineann an t-urlár le linn an shliocht, ionas go raibh na matáin i gcónaí ar a n-toes. Déan an cleachtadh Leagann laghad 3-4 de 30 uair. Ar leataobh an pelvis ó shuíomh seans maith is féidir leat a bheith ag obair muscle go gníomhach gluteal agus hamstring. Déan é seo a fheidhmiú rithimiúil. Tógaigí an pelvis is gá chun go tapa agus téann síos chomh mall agus is féidir. Cleachtaí le haghaidh cellulite ar an Pápa agus na cosa sách casta, ach éifeachtach.

cosa mahi

Ní mór Ceacht a dhéanamh ar an urlár, seasamh ar a ghlúine agus forearms. Ní mór don chúl an muineál chuig an coccyx fhoirmiú líne chothrománach cothrom. Seo seasamh tús cosa mahi aníos. Ná déan dearmad a stráice matáin buttock. Ceacht a dhéanann Leagann 3-4 de 20-30 uair.

Tá malairt Casta sin tús a chosa le ualú ar leith, a dhíol ach amháin i siopaí spóirt. Chun tús a chur, a chur ar an meáchan cileagram amháin, agus a mhéadú tuilleadh an t-ualach. Líon na swings a bhfuil ualú a dhéantar - ó 8 go 15 uair. An t-uasmhéid is féidir leat a dhéanamh trí shraith. cheangal Cleachtaí le haghaidh cellulite ar Lyashko buanseasmhacht agus córasach.

cosa max Statach

Chun níos tapúla cealla saille laghdú i méid is, féidir agus is gá d'fheidhmiú roimhe trí chur le max statach. A reáchtáil an leagan seo den tairiscint, ní mór duit a thabhairt ar an cos suas nó sideways, a bhfuil sé ar feadh 30 soicind. Ba cheart don muscle ag an am céanna a bheith i stát béim.

Mura féidir leat a choinneáil ar an luas ar fad, ná bíodh imní ort. Gach uair, beidh tú a fháil go léir an níos fearr. Tá na cleachtaí le haghaidh cellulite ar an Pápa agus cosa a chéile breá.

Ag siúl suas an staighre

Mar corny mar d'fhéadfadh sé fuaim, ach ag siúl suas an staighre chabhraigh go leor chun fáil réidh le cellulite. Tá sé an-simplí. Nuair a bheidh tú tóg an staighre, tá na matáin ag fulaingt faoi dhó ar an brú ná i rith ag siúl gnáth, i gcoinne an fórsa domhantarraingthe. Má tá cónaí ort ar na hurláir uachtaracha na bhfoirgneamh ard-ardú, úsáid a bhaint as an leas a bhaint as chun dea-úsáid. In ionad an ardaitheoir siúlóid cúpla uair ar scór, agus tar éis míosa beidh tú torthaí a fheiceáil. Go bunúsach, tá na cleachtaí chun na masa cellulite bunaithe ar an méadú ar an ualach ar na matáin.

lunges

Mura féidir leat siúl ar an staighre gach lá, is féidir é a chur in ionad a n-ionsaithe. Tá an cleachtadh taithí ag gach duine againn ón scoil. dhéanann Ionsaithe 3-5 tacair de 20-30 uair ar gach cos.

Más mian leat a bhaint amach an toradh inmhianaithe, go mbeadh sé a ghlacadh roinnt míonna chun feidhme go córasach gach cleachtaí cur síos orthu thuas. Ná déan dearmad a leanúint ar an aiste bia agus deoch uisce leor. Má leanann tú gach ceann de na moltaí, beidh sé go luath a fhágáil ar do chraiceann agus an rian na gcoinne "craiceann oráiste". Go leor ag lorg an freagra ar an cheist maidir le conas a fháil haitheantas coibhneasta de cellulite. Cleachtadh, i gcleachtas is féidir, a chur san áireamh t-aon bhealach iontaofa.