Conas is féidir liom a fháil níos fearr?

Go dtí seo, is é an fhadhb an streachailt in aghaidh breis-mheáchan ar cheann de na hábhair is práinní agus díospóireacht. Ar an drochuair, go dtí an gnéas cothrom, ar mian leo, ar a mhalairt, a fháil cúpla kilos breise, na meáin dearmad go simplí. San Airteagal seo, déanfaimid iarracht chun freagraí a thabhairt do thrí mban nua-aimseartha suimiúil agus nach lú spreagúil, an cheist: "Conas is féidir leat a fháil níos fearr", "conas a dhiailiú an líon riachtanach na n cileagram" agus "conas a mhéadú nach bhfuil an méid saille agus an méid de mhais muscle don téarma is lú ".

Mar sin, conas is féidir leat a ghnóthú? Sula fhreagraíonn an cheist seo, ní mór dúinn a dhéanamh rabhadh tábhachtach. Go minic, d'fhéadfadh thinness iomarcach fios fadhbanna sláinte tromchúiseacha, mar sin chun tús a chur chun dul i gcomhairle le dochtúir agus dul faoi sraith de suirbhéanna riachtanacha. Ach amháin tar éis go bhfuil tú cinnte go bhfuil an stát go bhfuil do chorp in ord, is féidir leat tosú a inár scamhóga agus comhairle uncomplicated a chur i bhfeidhm.

Láithreach gá a fháil amach an bhfuil bealach a ghnóthú go tapa. Níl, ní den sórt sin a modh ann. Más mian leat a bheith ar an úinéir na ciorcail álainn, ní folds saill, tá sé riachtanach roimh ré a n-othar agus cloí leis na treoracha.

Agus ar deireadh, tá sé dírithe ar an bpróiseas an gceart atá leagtha kilos nua agus freagra a thabhairt ar an gceist conas is féidir a ghnóthú gan dochar do shláinte agus figiúr.

Hudyshki Sílim go leor daoine dhearmad go bhfuil an úsáid a bhaint as líon mór de rollaí, ceapairí, beidh cácaí iad mar thoradh ar an sprioc. Gan amhras, tar éis cúpla seachtain is é an toradh léir, ach beidh ar éigean duine ar bith cosúil le sagging craicinn, agus méadú suntasach ar an bolg. Know muffin - nach é seo an chomhpháirt IS an aiste bia laethúil. I gcás den sórt sin mar méadú ar mheáchan coirp na an cúntóir príomhfheidhmeannach a bheith próitéiní, agus tá sé inmhianaithe go raibh siad de bhunadh ainmhíoch. Tá a méid is mó a bhíonn i gcáis teachín, iasc, sicín.

Is fearr a malartach idir na táirgí agus iad a chomhlánú le torthaí úra. Lena chois sin, níor chóir dúinn dearmad faoi comhábhar eile de rath: méadú de réir a chéile ar caloric iontógáil. Ná ní hamháin "stuif" do bholg le gach cineál goodies, agus ansin an lá ar fad a bhraitheann an mothú míchompordach heaviness sa bholg. Tá sé níos fearr a roinnt ar na táirgí ina arís agus arís eile agus iad a úsáid i thart ar an am céanna. Dá bhrí sin, a dhaoine, tá a fhios agat conas a ghnóthú ar bhealach sláintiúil.

Is leor le fachtóir tábhachtach cúpla an t-ord ceart an béile. Ba chóir go mbeadh Bricfeasta bheith ard-ghrád agus ard-calorie. Tá cáis, im, bainne, cineálacha leite maith don treisiú ar maidin. An roghchlár dinnéar, beidh mionathruithe: an gcéad dul síos tá sé inmhianaithe a ithe ard-calorie is mó mhias, agus ansin go dtí anraith nó sailéad. Indulge i milseog, ach arís againn i gcuimhne, nach overdo leis an milis. Agus, ar ndóigh, an dinnéar! I gcás ar bith nach dhiúltú duit féin is toil leis an béile tráthnóna, an t-am is fearr is féidir a mheastar a bheith dhá uair an chloig roimh am codlata.

I rith an lae, ná déan dearmad faoi na sneaiceanna beag, níor chóir lena linn a rogha a thabhairt do sliseanna nó madraí te, agus meascáin de thorthaí nó bananas triomaithe. Lena chois sin, is é an nós maith chun dul isteach ar an tomhaltas laethúil na cainníochtaí móra de uisce.

Ba mhaith liom buíochas a thabhairt píosa seo caite agus an-tábhachtach de comhairle: Ní mór do clóchuradóireacht cileagram breise a choinneáil gcomhar dlúth le feidhmiú. Beidh go leor de tú iontas agus Wonder conas is féidir leat a fháil níos fearr, de shíor ag imirt spóirt? Is é an freagra simplí. Níl aon duine forcing leat chun dul i mbun a aeróbaice rince nó a sweat ar treadmill, beidh síntiús leis an linn nó an gnáth siúlóid leath-uair an chloig a bheith ina chomhlánú den scoth leis an scéim réasúnach meáchan a fháil.

Cuimhnigh: i fear, ba chóir gach rud a bheith ar aon dul!