Conas brúigh a phumpáil: leideanna úsáideacha do thosaitheoirí

Cén fáth go bhfuil an cheist maidir le conas a caidéil suas an preas, lá atá inniu ann, nach bhfuil d'fheidhm a spreagfaidh an chuid is mó de na daoine, in ainneoin an iliomad faisnéise maidir leis an tsaincheist? Is é an rud ná nach dtugann teicnící nua-aimseartha, cleachtaí aonair agus coimpléisc chultúir fhisiceacha ar fad 100% den toradh, go háirithe mura ndéantar iad i gceart.

Rialacha simplí a mhéadaíonn éifeachtacht na hoiliúna

Is beag a fhios ag daoine go gcaithfidh tú rialacha áirithe a leanúint le linn an fheidhmiú. Gcéad dul síos, nuair a bhíonn an phreas á inflanadh, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do chuid seachtaine agus do sheasamh, déan a dhéanamh tráth áirithe. Dara, a choinneáil ar ais díreach don chéad lucht is mó é ar na matáin an bhoilg. Agus sa tríú háit, ba chóir na cleachtaí a dhéanamh go mall go leor ama a bheith ag gach muscle. Is é seo an t-aon bhealach le hobair ar na matáin an bhoilg. Conas an cnaipe a phumpáil, na rialacha seo a chur i bhfeidhm: breithniú a dhéanamh i ngníomh.

An modh is éifeachtaí

Ach ar dtús b'fhéidir gur fiú botún amháin níos mó de na tosaitheoirí is mó a lua. Measann go leor daoine go bhfuil an cleachtadh seo leordhóthanach: atá suite ar chúl, ag socrú na gcos i riocht seasta (mar shampla, faoi an tolg), ag filleadh a lámha sa ghlas ar chúl an chinn, ag lúbadh ar aghaidh sa stoc. Is é seo an-éifeachtach a fheidhmiú, go háirithe má dhéanann tú é go mall, go críochnúil agus go rialta, ag éascú go beacht tráth an fhillte. Ach aithníonn saineolaithe an modh eile is éifeachtaí, a dhéantar ar an mbarr. Den chuid is mó, boilsíonn sé síos na cosa a ardú ón seasamh crochta go dtí uillinn 90 céim.

Tá an dá cleachtaí casta go leor do na tharraingt orthu féin chun strus fisiciúil dian, ach tá sé a n-comhairle na saineolaithe a nuair a rochtain a fháil le an cheist: conas a caidéil suas na ciúbanna phreas sa bhaile.

Cleachtaí simplí le haghaidh neamhullmhaithe

Mar sin féin, mura bhfuil tú gairmiúil agus má tá tú ag tosú ag obair ar mheáchan an chomhlachta, is fearr is fearr é na cleachtaí a dhéanamh níos éasca. samplaí de Tugaimid conas a caidéil suas an preas a bheith ar an bealach is éasca, gan oiliúint tosaigh.

Roimh gach teicníc thromchúiseach, lena n-áirítear inflating the press, comhairleoidh saineolaithe teas a chur suas. Méadóidh sé seo ullmhacht an chomhlachta maidir le cleachtadh coirp, nach bhfuil sé i dtaithí air. Gluaisimid cosa, lámha, muineál le gluaiseachtaí rothlacha simplí, sipping.

Anois is féidir leat na cleachtaí a thosú. Léiríonn na teicnící thuas go simplí go hiomlán. Ach amháin le níos lú ualach. Más rud é, mar shampla, go gcreidimid sa stoc, atá suite ar chúl, is féidir na cosa i gcleachtadh simplí a chur ar na glúine. Éascóidh sé a fhorghníomhú a fheidhmiú. Ceacht ar an mbarra sa leagan simplithe freisin a dhéantar ina luí ar an urlár le ardaitheoir cosa díreach go 90 céim, ie. E. Ingearach ar an urlár.

Conas brúigh a phumpáil leis na cleachtaí simplí seo? Cinntíonn ardú mall an teannas ar na matáin ceart go léir, agus dá bhrí sin tá siad ag caidéalú. Rialtaíocht thábhachtach na ranganna chomh maith le sosanna.

Cabhróidh na cleachtaí simplí seo le cuma álainn, déanfaidh siad na matáin leaisteacha, agus dá bhrí sin, is féidir leat d'fhoirm a athbhunú i gcónaí más gá (toircheas, breithláithreacht, otracht).

Cé chomh tapa agus is éifeachtaí chun an phreas a chaidéil?

Ar ndóigh, is é an rogha is fearr atá agat do theagascóir féin, a bhfuil aithne aige ar shaincheisteanna na fiseolaíochta agus an clár oiliúna a choigeartú duit. Ach níl an síntiús don ghiomnáisiam, chomh maith le insamhlóirí daor ar fáil do gach duine.

Agus an barr deireanach do thosaitheoirí

Ná déan iarracht an líon uasta athrácháin de chleachtaí éagsúla a fhorghníomhú láithreach. Déan díriú ar fheidhmiú éifeachtach amháin, nó ar shraith cinn simplí agus déan iad a chomhlíonadh ar a laghad (suas le 7 athrá ar thús) chun do mhian agus do shláinte a chaomhnú. Ní bheidh aon rud maith ar bith sa ghnó seo. An t-uasmhéid ama a dtiocfaidh tú de réir a chéile - nach mó ná 20!

Má tá tú i gceist maidir le conas an cnaipe a chaidéil, déan iarracht bealach meáchain a chailleadh, cuimhnigh: ní bheidh cuidiú leis an bpreas sa troid i gcoinne punt breise, go háirithe má tá an chúis i neamhoird fiseolaíocha (sa chás seo, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil).