Conas a ullmhú sailéad de beets úr

Fiú páistí fada ar a dtugtar go bhfuil biatais ina naipolezneyshim glasraí. Tá an dá próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, pectins, snáithín cothaithe agus substaintí orgánacha. Tá sé an-saibhir i vitimíní agus mianraí, mar shampla iarann, sóidiam, fosfar, cailciam, fluairíd, etc. Cuidíonn Biatas a streachailt le tinnis go leor, níl aon níos úsáidí i measc glasraí ar eolas.

Is sailéad úr de beets an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh. Tar éis an tsaoil, biatas, chomh maith le soláthar an gcomhlacht le vitimíní riachtanach, spreagann freisin ar an conradh gastraistéigeach, cleanses an intestines na tocsainí, rud a deireadh a constipation daonna. Tá Biatas freisin éifeacht tairbhiúil ar an gcóras cardashoithíoch, detoxifies agus laghdaíonn cholesterol san fhuil.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a ithe go rialta salad de beets úr. Agus conas a dhéanamh, beidh sé a phlé a thuilleadh. Mar sin, a shamhlú mé tú an t-oideas sailéad biatais le úlla.

Tóg trí biatais, péire de úlla glasa, 50 gram de garlic aon cáis beag, maonáis, saill íseal uachtar géar agus luibheanna úr (oinniún, peirsil, Dill) chun blas. Beets, cáis agus úlla gráta. Más fearr leat snáithe níos mó, is féidir leat iad a ghearradh i stiallacha tanaí. Go mín chop an garlic agus é a chur leis an sailéad ar an todhchaí. Líon le meascán de uachtar géar agus maonáis agus sprinkle le Greens gearrtha go mion. Mar a fheiceann tú, tá gach rud éasca, go tapa agus éasca, rud atá tábhachtach sa nua-aimseartha, stíl mhaireachtála hectic! Sa sailéad, is féidir leat tosú ar an lá, mar go bhfuil sé oiriúnach le haghaidh bhricfeasta nó é a thabhairt do dinnéar.

Ina theannta sin, is féidir leat cócaireacht sailéad biatais a laghad úsáideach le rísíní. Tá an sailéad foirfe do gach siúd ar mian meáchan a chailleadh, agus dá bhrí sin ní dhéanann sé bhainfaidh an gcomhlacht le vitimíní riachtanach. Is féidir é a freisin go héasca agus shamelessly ithe tar éis sé sa tráthnóna, más rud é go mbeidh tú teacht timpeall ar an mothú ar ocras, toisc nach bhfuil sé cothaitheach.

Oideas: Tóg 200 g de biatais cairéad céanna, úll, rísíní 150 g, ola glasraí, salann agus piobar. Peel na cairéid agus beets agus gearrtha i stiallacha fíneáil nó gráta. Scafa agus úll pitted agus gearrtha i stiallacha nó rub ar grater, mar is fearr leat. Nigh na rísíní agus a chur leis an sailéad, séasúr le salann agus piobar léir. Líon le ola.

Dóibh siúd a bhfuil ar aiste bia agus ní féidir acmhainn go miasa ard-calorie chomh foirfe sailéad bunaidh úr biatais le prúnaí. Tá sé ar a laghad de calories, agus an blas a stiúdú! Beidh ort dhá biatais, dornán maith de prúnaí, oinniúin glas bunch amháin, roinnt garlic (cúpla cinnirí), leitís, 2 spúnóg fínéagar balsamic, 4 spúnóg ola olóige, salann agus piobar a chur le do liking. Beets gráta. Prúnaí gearrtha ina cheithre chuid, mar chuid de oinniúin agus gairleog mín Gríscín, piobar, salann, cuir an beets agus measctha. Anois, beidh muid a dhéanamh feistis: fínéagar balsamic agus ola, mheascadh go maith agus whisk whisk. Scaip ar phláta de duilleoga leitís, a leagtar ar bharr an sailéad biatais úr le prúnaí. Doirt go léir áilleacht seo agus sypem cóiriú ar bharr a mhaisiú mionghearrtha oinniúin glas.

A fhios agam conas a ullmhú sailéad de beets ar bhealaí éagsúla, beidh tú i gcónaí "armtha" Eolas ar delicious, sláintiúil agus bia folláin. Is féidir leat go buan agus in aon mhéid a ithe na sailéid, gan smaoineamh ar an figiúr - tá sé, ar a mhalairt, le himeacht ama, "a deir" go raibh maith agat ach tú! Lena chois sin, tá na Tá sailéid tapaidh agus éasca a ullmhú, á cloíonn sé mar sin eacnamaíoch do bhuiséad an teaghlaigh. Agus ar deireadh, leas a bhaint as eile de salad biatais úr - ar mian leo a choinneáil i gcruth féidir iad a ithe sa tráthnóna chomh maith le iógart nó beagmhéathrais iógart, nuair gach táirgí eile faoi an cosc tar éis sé sa tráthnóna.