Conas a dhéanamh níos doichte na cromáin, Conas a bhaint as na breise as an choim ar feadh cúpla lá?

Mná go leor ag fulaingt as an bhfíric go bhfuil taiscí sailleacha thógáil suas sa cheantar waist. comhlacht Bog peeping ó bríste nó thonnta crochta ar barr, a spoils go nádúrtha an pictiúr foriomlán. Cad atá le déanamh? Conas a dhéanamh níos doichte na cromáin, Conas a bhaint as na breise as an waist?

An-an chéad - tá sé riachtanach a chothromú do aiste bia laethúil i gceart. Baineann sé seo táirgí, ní hamháin, ach freisin ar na codanna agus líon agus am na béilí.

Gcéad dul síos, ba chóir dúinn a thréigean an "folamh" calories go in a lán táirgí bácúis agus milseáin. Mura féidir leat a thréigean go hiomlán an t-arán, ba chóir duit a ithe aráin ó plúr cruithneachta.

Is é an aiste bia gá a thabhairt isteach glasraí níos, de rogha úr. Ba chóir tús áite a thabhairt Watery, mar shampla cucumbers. Do dinnéar, beidh scuaise maith nó pumpkin. Go bhfuil na glasraí méid beag de calories, éasca a díolama agus nach aggravate do bholg, ionas gur féidir leat a ithe a gcuid líonadh. Ina theannta sin, tá cál airíonna dochreidte ó thaobh meáchain caillteanas. Má tá tú deoch lítear de sú cabáiste úr, is féidir leat a rá slán a fhágáil nó dhó kilos. Is féidir le anraith cabáiste Blank a ithe gan srian, mar gheall ar líonann sé ach an boilg gan iompar leis na calories breise.

Má tá tú buartha faoi gloine iomlán chomh soiléir agus nach bhfuil a fhios agat cad é an anraith - tá sé cad is gá dúinn.

Cúig béilí díleá cuí, mar sin saill ní bheidh ach a bheith in ann a bheith i láthair. Snacking ar torthaí tirime Is maith, ach ba chóir tosaíocht a thabhairt, chomh maith le i measc torthaí úra, iad siúd a bhfuil siúcra níos lú. Mar shampla, is é an fíonchaor fearr gan mí-úsáid sé. In ainneoin a struchtúr Watery, go bhfuil ann suimeanna móra siúcra, a bhfuil an calories breise.

Conas a ghlanadh an taobh den seachtaine?

Is é an chéad chéim chun cleanse an comhlacht ar fad na breise agus tá an lá troscadh, a thugann le fios monopitanie. Is féidir lá troscadh a dhéanamh le cabhair ó iógart, neamh-mhilsithe, agus b'fhearr súnna glasraí, glasraí úra nó díreach glasraí. An-tapa nach bhfuil sé molta, toisc go mbeidh sé a bheith ina strus mór don chomhlacht agus d'fhéadfadh iarmhairtí diúltacha.

Má tá tú ach seachtain go réiteofar an cheist, conas a ghlanadh an taobh, beidh cleachtadh a bheith ina uirlis éifeachtach sa troid le haghaidh waist caol. Lean ar aghaidh agus ar an taobh ní bheidh a bhaint ach an taobh, ach freisin tharraing na matáin gluteus. Beidh Hula-fonsa simplí luachmhar. Dóibh siúd atá i riocht fisiciúil maith, tá sé molta a úsáid fonsaí hula ualaithe le speisialta cabhraithe taobh istigh. Do thosaitheoirí is fearr chun tús a chur le simplí hula-fonsaí. An féidir a bheith ag gabháil os comhair na teilifíse, breathnú ar a gcuid clár is fearr leat. Le himeacht ama, beidh na ranganna san áireamh i nós go mbeidh i gcónaí agus effortlessly a choimeád ar bun waist foiche.

A ligean ar dul ar ais go dtí an lá urscaoileadh agus leanúint ar aiste bia. Chun nach a bhraitheann breoite agus dizzy, ní mór duit a ól tae le mint nó brat mint, ach gan siúcra. Don bhricfeasta, ba chóir a ithe níos mó bianna ard-calorie, an muesli fearr nó mhin choirce. Oatmeal díleá de réir a chéile, ar fáil don chomhlacht an fuinnimh ag teastáil le haghaidh oibriú. Is féidir le barraí snack nó torthaí triomaithe a bheith ar an arbhair céanna. Beidh dinnéar scoth a brat íseal-saille nó anraith cabáiste. Is féidir leis an dara mhias sheirbheáil sicín leath bruite, iasc nó mairteola lean le píosa beag de leitís chabáiste. Má cúiseanna cabáiste úr bloating, is féidir leat féin chun déileáil leis an fharraige. Tá sé saibhir i iaidín agus cothaithigh eile. dinnéar Solas gcuirfidh siad, mar shampla, zucchini friochta nó salad éadrom.

Tar éis na seachtaine de aiste bia den sórt do thaobh (mar a dhíchur tú speculated go dtí le déanaí) a bheith caillte. Agus beidh a bhuíochas leis an craiceann a fheidhmiú a bheith níos Supple agus elastic, a chuirfidh leis an gcomhionannú muirear an líne waist.

Má tá tú ach dhá nó trí lá roimh an dáta saoire, a theorannú do aiste bia ar feadh dhá nó trí crackers, cupán caife dubh láidir gan siúcra, ceann amháin nó dhá úll don dinnéar. Agus beidh cúpla lá do waist agus cromáin Preab ar ais.

Mar gheall ar an aiste bia teoranta agus cothrom, líon de shíor béilí agus ceann amháin nó dhá cleachtaí simplí do hips, Conas a bhaint go cheap tú ar feadh i bhfad, beidh cuma tharraingteach agus cliste agus a thiocfaidh chun bheith waist tanaí agus íogair.