Conas a chailleadh 20 kg in aghaidh na míosa.

Tá sé ar eolas go bhfuil meáchain os cionn duine ar bith nach raibh aon mhaith a thabhairt, ach ar a mhalairt, thug deacracht mór agus díomá. I gcásanna áirithe, is féidir leis an meáchan breise a thabhairt fiú roinnt dochar a dhéanamh do shláinte. Cad a dhéanann tú nuair aghaidh tú an fhadhb ar conas a meáchan a chailleadh 20 kg i mí anuas? Ní dhéanann an fonn iontas duine ar bith, mar is mian leat i gcónaí chun fáil réidh le cileagram annoying chomh luath agus is féidir agus taitneamh a bhaint gach uair mé ag amharc mé féin sa scáthán.

Is í an cheist conas a meáchan a chailleadh i mí anuas 20 kg, excites na mban álainn ar an oíche roimh an tsamhraidh, nuair is mian leat a chaitheamh sciortaí gearr, tunics daingean, gúnaí agus bikinis. Níl mé ag iarraidh i gcónaí chun breathnú níos fearr ná mar a n-chailiní ar an trá agus tú féin a ghabháil admiring amharc fireann.

Ar ndóigh, mothaíonn gach cailín agus bean níos mó muiníne nuair a bhíonn sé i gcruth maith. Mar sin, conas a meáchan a chailleadh faoi 20 kg i mí anuas? Beidh an cheist seo leat a fhreagairt, ní hamháin ar an Idirlíon, ach freisin ar an dochtúir ag freastal. Gan comhairle olc agus saineolaí cothúcháin a bheidh in ann a piocadh suas ar bhealach a bheadh is oiriúnaí. In aon chás go bhfuil sé dodhéanta chun dul i mbun gnímh neamhspleách, agus an chuid is mó a meáchan, a deir siad, modhanna barbaric a chailleadh - mar sin beidh leat a dhéanamh ach dochar doleasaithe a chur le do chorp, agus ísliú díolúine.

Mar sin, sa streachailt ar son a chomhlacht caol Beidh aides barr a bheith ar éagsúlacht na aistí. Cabhrú leo go léir chun torthaí dearfacha sa tréimhse ama is giorra is féidir a bhaint amach. Is féidir cuid acu a bheith an-deacair. De ghnáth, ní mór aiste bia den sórt bheidh le leanúint ar feadh i bhfad. Ní mór dúinn cuimhneamh go nach bhfuil sé úsáideach agus riachtanach i gcónaí. Mura fós tá tú cinneadh ar chúrsa den sórt sin, is gá a ghlacadh vitimíní comhthreomhar, a bhfuil gá a choimeád ar bun an comhlacht i gcruth maith.

Meáchan a chailleadh go tapa ag 20 kg agus is féidir cabhrú leis an mar a thugtar air Mona-aiste bia. Baineann siad de ghnáth de chineál éigin a táirge bia gur gá a bheith ann ar feadh tamaill.

Sa tréimhse ama is giorra is féidir aistí bia den sórt sin cabhrú leat a chailleadh suas le dhá nó trí cileagram, agus ní bheidh siad a thabhairt duit ar aon míchompord síceolaíoch. Gach gá duit a dhéanamh tar éis an chúrsa an Mona, is measartha a ithe, ar shlí eile is féidir cileagram imithe ar ais go héasca.

Is é ceann de na is coitianta a Mona-aiste bia, ruán. Tugann sé tú le mothú ar satiety agus ag an am céanna cleanses an gcomhlacht. Just a tseachtain is féidir leat a chailleadh suas le deich cileagram. Ní mór ruán a brewed le fiuchphointe uisce, lig sé brew agus a ithe gan cur salann agus spíosraí. Is féidir ruán a ithe le iógart, ach ní mór a chinntiú nach dtéann cion saille níos mó ná ceann amháin faoin gcéad. Ní féidir leis an lá a ól níos mó ná lítear de iógart.

Má iarrann tú saineolaí cothúcháin, beidh sé freagra duit go bhfuil an rogha is fearr chun meáchan a chailleadh ag 20 kg in aghaidh na míosa, tá gníomhaíochtaí fisiciúla. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo an tús do ghairm bheatha spóirt, ach is fiú ag déanamh roinnt fheidhmiú i agus is féidir leo.

Is fearr aeróbaice agus jogging a dhéanamh. Is féidir le aeróbaice Ceacht a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as ranganna teagaisc físeán. Is féidir leat a ranganna rogha a roghnú agus sa seomra aclaíochta le teagascóir. Is féidir freisin chun rince agus léim téad - i bhfocal, is féidir leat a roghnú is cuma cad do mian chroí.

Is féidir leat tosú leis an gceann is simplí: tá sé riachtanach ag siúl a dhéanamh. Tá sé inmholta a siúl cúpla uair sa lá. Lena chois sin, léir, gan eisceacht, dochtúirí Moltar do dhéanamh cleachtaí friotaíocht mar a thugtar air. Tá siad riachtanach chun a áirithiú nach mó in aon chás ná chailleadh mais muscle. De ghnáth, sa chás seo tá na slata a úsáidtear, barbells, chomh maith le ghleacaíocht rithimeach. Ní mór duit é na cleachtaí ar a laghad trí huaire sa tseachtain, ansin ina mbeidh toradh dearfach, níl aon amhras.

leasmhara den ghnéas níos cothroime nach bhfuil ach ceist ar conas a meáchan a chailleadh ag 20 kg in aghaidh na míosa, ach freisin ar conas a choinneáil ar an meáchan ar feadh i bhfad.

Chomh luath agus a thagann deireadh leis an aiste bia, tá sé riachtanach a eisiamh ó d'bianna aiste bia, mar shampla muffins, prátaí, siúcra, uachtar reoite, nach indulge tú féin seacláide iomarca nó bananas. Ós rud é go léir na táirgí a shú go tapa ag an gcomhlacht, a phróiseáil sna calories go tapa, mar sin má mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach, beidh sé ar ais dosheachanta meáchan breise.

Más mian leat a dhéanamh go raibh aiste bia chomh héifeachtach agus is féidir, tá sé riachtanach a sheoladh oiliúint réamh-imscartha agus di. Is é sin riachtanach ar feadh dhá nó trí lá roimh an aiste bia chun codanna bia a laghdú, nach overeat, agus tar éis an aiste bia is gá a dhéanamh ar an nós nua bia sláintiúil.