Cleachtadh coirp maidir le comhordú na gluaiseachtaí

I dtéarmaí simplí, comhordú - an cumas na matáin éagsúla a bheith ag obair in éineacht. Éascaíonn an gné go mór leis an chomhlachta beatha a chur chugainn. Má tá sé forbartha go maith, táimid muiníneach táimid ag máistir rothaíocht, damhsa, snowboarding, nach dtagann ar oighreata, a choinneáil ar an iarmhéid sa iompar poiblí agus mar sin de. Gach comhordú forbartha a bheag nó a mhór. D'iarr duine éigin "mar a bheadh tarbh i siopa tSín", agus duine éigin - an-graceful. toscaireachtaí den tuairim go bhfuil sé dodhéanta a feabhas a chur ar an gcumas, mar sin tá sé inbheirthe, ach nach bhfuil sé. Tá cleachtaí speisialta do chomhordú, a chuirfidh ar ár gcumas na scileanna sin a fhorbairt. Chun tús táimid ar conas teacht chun cinn comhordú go nádúrtha.

óige

Tosaíonn Comhordú a fhorbairt ag aois luath, nuair a fhoghlaimíonn páiste bheith i seilbh an ceann suas, rolla os a chionn, a chur i gcrích aon treo an taistil. Sa todhchaí, más rud é crumbs oiliúint chuí, ceangail é le spóirt nó damhsa, beidh an cumas a fheabhsú. Mar dhuine fásta, fear a thuilleadh cuí leis mar gheall ar an comhordú agus, mar riail, níos lú a fheidhmiú. Mar sin féin, bheadh sé breathnú riamh awkward chun tasc ar leith, mar "cuimhne muscle" chun a gcuid féin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go raibh an leanbh ina leanbh gníomhach agus rannpháirteach i spórt, le leibhéal amaitéarach go leor. Mar sin féin, tugaimid faoi deara go bhfuil an comhordú na forbartha féideartha ag aois ar bith. Sula fhoghlaim tú na cleachtaí maidir le comhordú, is gá measúnú a dhéanamh ar an gcumas a forbraíodh i do chorp.

Meastóireacht ar chomhordú

Ráta nach bhfuil tú féin deacair, beidh sé a ghlacadh ach leath nóiméad. Lig dúinn machnamh ar thástáil shimplí a mbeidh gach fear a dhéanamh is dócha le linn an sliocht na scrúdú dochtúra san arm. Ní mór dúinn a bheith réidh agus airm stráice díreach ar aghaidh. Ansin, is gá duit a dhúnadh do chuid súl agus iarracht a dhéanamh agus corrmhéarr ar lámh amháin a fháil chun an barr an srón, ansin tá an oibríocht chéanna dara láimhe.

Is tástáil eile simplí mar seo a leanas: seasamh ar cos amháin, is gá duit a chur ar an dara ais agus a ghlacadh í ar láimh, agus a lámh saor in aisce a tharraingt ar aghaidh. Ag sheas sa phost seo ar feadh 30 soicind, is gá duit a chosa a athrú.

Ná bheith trína chéile más rud é nach raibh tú ag obair, cleachtaí speisialta do comhordú na gluaiseachtaí a chabhróidh leat máistir go tapa ar an gcumas. Tá neart na traenála, ach táimid ar an is éifeachtaí agus versatile.

Tá sraith de cleachtaí a chomhordú

An sprioc is mó - a bhaint amach ar na gluaiseachtaí neamhspleáchais an chomhlachta ó na mothaithe amhairc agus inchinne. cleachtaí a dhéanamh a chomhordú agus is féidir leat le húsáid insamhlóirí speisialta agus ina suí taobh thiar de deasc. Dá bhrí sin, is féidir fiú an duine is gnóthaí ag obair maidir le bainistiú ar obair grúpaí matán aonair.

Cleachtaí simplí comhordú a fhorbairt

1. Buan ar cos amháin, agus airm go dtí an taobh, ní mór duit a choinneáil do chothromaíocht ar feadh nóiméid. Ansin, ba chóir a fheidhmiú a dhéanamh leis an cos eile. Chun casta a fheidhmiú, is féidir leat a chur casadh a cheann ó thaobh go taobh. Sa chás seo, a shocrú an gaze ar rud éigin nach bhfuil gá. Mar nós fás is féidir iarracht a súile a dhúnadh.

2. léim chun cosa a athrú. A chomhlíonadh Ní mór cúpla nóiméad.

3. I iompar, déan iarracht a choinneáil ar an iarmhéid gan a bhfuil an ráille láimhe. Ní chuireann sé dul i bhfad ó na iarnróid agus a bheith réidh tráth ar bith chun cabhrú féin lena lámha. Seachas sin, is féidir leis an cleachtadh mar thoradh ar gortuithe agus cáinte ag paisinéirí eile.

post 4. Ag tosú - Tá lámh amháin a chur in aice leis an ceann, agus an ceann eile ar fud an bolg. An fad ó na lámha ar an gcomhlacht - an t-ordú de 10 ceintiméadar. Is mar seo a leanas Ceacht: baint phearsanta an barr an ceann agus an ceann eile ag an am céanna cur síos ar na ciorcail comhthreomhar leis an bplána an bolg. A nóiméad ina dhiaidh, ní mór na lámha a athrú.

cleachtaí níos casta

Má tá an chéad sraith thabhairt duit go héasca, mar sin nach bhfuil sé riachtanach aird a ghéarú ar sé, bogadh ar aghaidh go dtí workouts níos deacra.

1. Buan ar cos amháin in aghaidh an bhalla, ní mór duit le caith an liathróid i gcoinne an bhalla, agus nuair a bounces sé ar ais, déan iarracht a dhéanamh teacht air gan smacht amhairc. Ansin, ní mór an rud céanna a dhéanamh ar an chos eile.

2. An cleachtadh seo chugainn - juggling. Ar an gcéad dul simplí - i ngach lámh, liathróid amháin. Ina dhiaidh sin, ní mór do liathróidí caith agus breith ar an taobh céanna. Anois is féidir a casta an cleachtadh. Chun tús a chur, déan iarracht le caith an liathróid le lámh amháin agus ghabháil - an ceann eile. Chomh luath agus atá an scil a fhorbairt, déan iarracht chun liathróidí caith ag an am, ach tá an ghabháil leis an athrú ar lámha.

3. cleachtaí roinnt comhordú chuimhneodh mórán daoine ón oideachas scoil fisiciúil. Ceann acu - na lámha rothlú i dtreonna os coinne. Mar shampla, tá na láimhe deise bogadh go deisealach, agus ar an taobh clé - aghaidh. Ag déanamh gluaiseacht 10-15 uair, ní mór duit treo a athrú. Fuaimeanna sé éasca, ach ní féidir nach bhfuil gach duine fásta é seo a fheidhmiú ar an gcéad iarracht.

4. Síneadh lámh amháin chun tosaigh, ní mór duit a rothlú é i dtreo amháin agus an scuab a lámh - i gceann eile. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí a bheith réidh. Tar éis 10-15 Ní mór REPS a dhéanamh ar fheidhmiú leis an lámh eile.

5. Dhá arm sínte ar aghaidh. Lámh amháin san aer mar a bheadh ag tarraingt aon cruth geoiméadrach, agus a dhéanann an dara gluaiseachtaí deonacha. An bhfuil a fheidhmiú ar feadh cúpla nóiméad, is féidir leat athrú lámha.

cleachtaí eile

neart ar ais agus airm, chomh maith le comhordú cuidiú mór ag siúl ar a lámha a fhorbairt. Ach nach bhfuil an cleachtadh a thugtar uair amháin agus gan ach iad siúd a bhfuil cruth fisiciúil maith. Cuidíonn a fhorbairt cruinneas, freagartha agus súil go maith an cleachtadh: Tá dhá comhpháirtithe in aghaidh an bhalla agus caith an liathróid isteach é ionas gur bounced sé ó cheann go ceann eile. Tá leagan níos casta an chleachtaidh seo cluiche leadóige boird. Iad siúd ar mian a bheith ag obair maidir le comhordú, luas agus deaslámhacht, jumps oiriúnach i bhfeidhm chun fatten an liathróid ar an urlár. Más mian leat a casta an ghluaiseacht, cas go simplí ar an gcomhlacht gach uair tú ag léim suas go dtí 90 céim nó a úsáid ach dhá liathróidí le haghaidh gach lámh. Is Simplí forma léim gleacaíochta freisin ar bhealach an-éifeachtach a bheith ag obair ar chomhordú. Ach ná léim sa treo céanna, agus ceithre (chun tosaigh, ar gcúl, ar dheis, ar chlé). Gymnasts a dhéanamh go minic an cleachtadh: le caith an liathróid (nó aon rud eile), somersaults a dhéanamh, breith ar an réad thrown. Bain triail as é agus tú, tá sé an-úsáideach le haghaidh comhordaithe.

Comhordú agus Spóirt

aclaíocht, comhordú, luas a fhorbairt, agus maith chun oiliúint na matáin chun cuidiú leis an spóirt foirne: peil, cispheil, haca, eitpheil agus daoine eile. Tá dea-cúnamh freisin trastíre: mar gheall ar an athrú leanúnach an fhaoisimh agus an gá a léim thar nó timpeall bacainní Is néarchóras i gcónaí faoi strus, agus an comhlacht - in ullmhacht iomlán. Ag labhairt di ar cleachtaí le haghaidh fhorbairt na comhordú na gluaiseachtaí, gan trácht ar na cineálacha gníomhaíocht fhisiciúil a bhaineann le comhardú. Is féidir é a mar Slacklining (ag siúl ar sling speisialta) agus ag siúl simplí ar an srian, iarnród, logs agus dromchlaí fada agus caol eile. Má tá tú máistreacht cheana féin ar na cleachtaí comhardaithe, déan iarracht le caith iad ag an am céanna le lámh amháin go dtí an liathróid, nó twist sé timpeall an choirp.

Mar fhocal scoir

Mar a fheiceann tú, a fhorbairt comhordú ag imirt beagnach aon spórt. Dá bhrí sin, iad siúd a luaidhe ar stíl mhaireachtála gníomhach, níl aon fhadhb leis an cumas nádúrtha de ghnáth. Ceacht ar an comhordú is gá dóibh siúd a saol spóirt beag. Agus is gá iad na lúthchleasaithe gairmiúla a bhfuil sé beartaithe conquer airde nua agus ní féidir a bheith sásta le leibhéal gnáth comhordaithe, aclaíocht agus luas. An chonclúid is mó, ba chóir a chur amach as an chaint: Is féidir leis an cumas dúchasach a fhorbairt ag aois ar bith, mar sin iad siúd atá réidh chun obair go crua, a bheith in ann a fháil d'oirfeadh is cuma cén.