Clár Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear" - éasca, inrochtana, éifeachtach

Tá saineolaithe aclaíochta clár Deniz Ostin agus an teagascóir tóir a fuarthas mar gheall ar a infhaighteacht agus cleachtaí simplí. Tá an cúrsa oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh a fháil haitheantas coibhneasta de na kilos breise agus níos doichte an bolg, ach níl aon taithí i aclaíochta. Oiliúint oiriúnacha agus iad siúd nach bhfuil aon am chun dul go dtí an seomra aclaíochta.

Cad é an clár seo?

Cúrsa Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear" ní hamháin fáil réidh le cileagram de bhreis ar pluide agus masa, ach freisin a dhéanamh boilg árasán, agus an comhlacht - teann agus toned. Beidh sraith de cleachtaí simplí ach éifeachtach cuidiú a bhaint amach an toradh inmhianaithe. Is éard atá sa chlár dhá coimpléisc 25 nóiméad.

Áirítear Origin aerobic a fheidhmiú (20 min), dlús a chur leis metabolism agus a fheabhsú vynosliost cairdiach. An cleachtadh, lena n-áirítear gnéithe de aeróbaice agus rince. An dara sraith - a neartú na matáin (25 nóiméad) - an cleachtadh le dumbbells. Mar fhocal scoir - scíthe cleachtaí (5 nóiméad). Cúrsa Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear" folaíonn dhá chuid: aerobic agus neart.

Cad é an éifeacht an chláir?

Ceadaíonn roinnt ualach páirteach leat chun torthaí a bhaint amach níos tapúla. Aerobic a fheidhmiú Is maith Sábhálann ó fíochán saille. Dá airde an t-ualach, an níos dhírigh sí ar meáchan a chailleadh. Ach tá an baol anseo go bhfuil chomh maith leis an fíochán sailleacha caillte agus roinnt muscle. Cleachtaí Aerobic mar thoradh ar dropping saill comhlacht, ach tá an figiúr níos fearr gan é a dhéanamh. Chun cabhrú - ualach cumhachta.

Cleachtaí den sórt sin moltar go dtí seo le Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear", ag obair ar na matáin croí. aonad cumhachta le meáchain a úsáid beaga méaduithe beagán mais muscle agus dá bhrí sin "Tógann" an comhlacht. Buntáistí a fheidhmiú Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear":

• Cosúil thosaitheoirí; Tá cúrsa oiliúna atá deartha le haghaidh oiliúint choirp leibhéal iontrála.
• Repetitions le meáchain beag méadú ar an ráta chroí, rud a dhó calories níos mó.
• i gceist cleachtaí Power grúpaí matán éagsúla.
• Is é an ré oiliúint ama is fearr is féidir do thosaitheoirí.
• ar an leibhéal bunúsach oiliúna a chur i gcrích ar leithligh. Mar shampla, aonad aeróbach ar maidin, an chumhacht - sa tráthnóna.

Conas a dhéanamh?

D'oiliúint Ní mór cúpla dumbbells, agus spás cuimsithí, mar go leor cleachtaí i aonad scuabadh aeróbach agus leathan. Is féidir le daoine nua a roinnt ina rang, agus ansin a mhéadú an t-ualach mar a cheanglaítear le haon aclaíochta. Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear" - cúrsa deartha do thosaitheoirí. Beidh Taithí clár "fitonyashkam" dealraíonn sé éasca.

Mar is eol, faigheann an comhlacht a úsáidtear chun luchtú tapa go leor. endurance Ceadú - leanúint na bloic ceann ar cheann. Ansin a mhéadú de réir a chéile an meáchan. I dtús báire úsáid le haghaidh dumbbell oiliúna cileagram, ansin a mhéadú an meáchan suas go dtí 2 kg. Sin an príomhchoinníoll an chláir - ranganna rialta. Ní féidir linn cead "downtime" ar feadh níos mó ná dhá lá. I rith na seachtaine - ar a laghad 3-4 workouts. Agus, ar ndóigh, le haghaidh meáchain caillteanas tapa is ní foláir an chumhacht.

Cé chomh héifeachtach Ráta Deniz Ostin "meáchain caillteanas Mear"?

Léirmheasanna oiliúnaithe faoin gclár, a dheimhniú go bhfuil sé an-éifeachtach. Gan athrú ar an aiste bia, ní féidir aon aiste bia speisialta ar feadh míosa meáchan a chailleadh ag 5 kg. Go feiceálach ar athraíodh a ionad suas an boilg, feabhas a chur ar posture, a mhéadú rabotosposobnost- tá athbhreithnithe iomadúla faoin gcúrsa Deniz Ostin.