Krossfiter - a bhfuil sé? An krossfitery is cáiliúla: liosta éachtaí agus stair

Tá éagsúlacht aclaíochta workouts rollaí lá atá inniu ann díreach os cionn. I club gnáth spóirt, is féidir leat a roghnú, ní hamháin ina thraenálaí pearsanta, ach freisin a dhéanamh ar an gclár ar leith le casta príobháideach. Ach, mar a casadh sé amach, níl aon teorainn chun foirfeachta. Agus is féidir fiú an oiliúint aclaíochta caighdeánach a athrú. Chun na críche sin athrú againn CrossFit. Cad é atá ann? Cad iad na gnéithe san áireamh? Mar traenacha krossfiter? Cé a chum CrossFit? Ar an agus go leor rudaí eile beidh muid go mion níos déanaí.

Eolas ginearálta maidir le CrossFit

Lucht leanúna CrossFit ábalta labhairt mar gheall air le haghaidh uair an chloig. Ach má deirimid, i nutshell, tá sé córas mhór de oiliúint choirp ginearálta, a chéile gnéithe de ardú kettlebell, gleacaíochta, lúthchleasaíocht trom agus solas, rámhaíocht agus mar sin de. D. Sa chás seo, gach ceann de na cleachtaí a áirítear den chuid is mó casta, chun báis le áirithe líon na repetitions le méid teoranta ama. I mbeagán focal, an oiliúint tapa do gach grúpa muscle, oiliúint coibhéiseach comhraiceoirí dóiteáin, seirbhísí éigeandála agus chun críocha speisialta.

Go dtí seo, tá CrossFit córas brandáilte ar a dtugtar de gcoitinne oiliúint fisiciúil, ag a raibh go leor daoine cáiliúla, lúthchleasaithe agus daoine cáiliúla eile, chomh maith leis an domhan krossfitery fearr.

Síos gairid ar stair an CrossFit tionscnaimh

Cuireadh CrossFit coined chéad uair ag an lánúin Loren Dzhenay agus Greg Glassman i 1996. Mar sin féin, a bhaint amach ar an smaoineamh lánúin díograiseach go raibh sé ach ceithre bliana ina dhiaidh sin. In ainneoin go raibh an córas slabhra fada tástálacha, lena n-áirítear sealbhóirí colscartha, d'éirigh sí a ghabháil leis an mhaisiúil go leor enthusiast folláine.

Tá CrossFit Sa lá atá inniu a mheas ar cheann de na brandaí is mó tóir úinéireacht CrossFit corparáide, Inc. Maidir di a fhios krossfitery taithí agus novice. Thairis sin, tá an córas féin ag gluaiseacht, ní hamháin mar chineál branda nua de aclaíochta, ach freisin mar spórt fhoireann.

Cén trealamh a úsáidtear sna hallaí?

Ranganna CrossFit ar siúl de ghnáth i seomraí feistithe go speisialta. Ach ós rud é folaíonn an scéim codanna de roinnt disciplíní spóirt, ina measc spetsatributiki sna clubanna is féidir a fháil ar na cineálacha seo a leanas trealaimh:

• slat le "pancóga" de meáchain éagsúla;
• dumbbell;
• meáchain éagsúla (do lámha, na cosa, limistéar waist);
• fáinne Gymnastic ;
• téad;
• barraí cothrománacha;
• meaisíní rámhaíochta ;
• mataí;
• ardán céim;
• expanders;
• balúin leighis;
• slabhra casúr miotail;
• bonn tarracóir;
• Treadmills agus a leithéidí. D.

Is iad na tréithe a úsáidtear krossfiter (cé atá ann, míneoimid níos mó faoi bhun), a choinneáil do chomhlacht i gcruth fisiceach maith.

Cé atá krossfiter?

Krossfiter - duine a bheidh fostaithe ag ullmhú tapa thuas, ar a dtugtar popularly ciorclach (tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na cleachtaí arís agus arís eile, dún an ciorcal, nó an timthriall an chláir). Sa chás seo, is féidir é a shainiú mar an taithí spóirt, nó nach bhfuil.

Mar shampla, roinnt lucht leanúna an chláir is eol lúthchleasaithe nó máistrí spóirt. Eile - chinn ach a fhoghlaim tacar mhór de cleachtaí agus é mar aidhm go tapa tarraingt ar fad na grúpaí matáin agus meáchan a chailleadh. Agus is féidir roinnt CrossFit leat a chreidiúint iontu féin, is sampla lúthchleasaí iar sa snámha tSín Cho. bhí suim acu sa chlár í mar gheall ar an ngá atá le athshlánú tar éis trí oibríochtaí casta taithí acu ar an comhpháirteach glúine.

Krossfiter Cé hé seo - fir nó mná?

Tá sé an botún a chreidiúint go bhfuil an chuid is mó de siúd a bhfuil baint CrossFit fir. Tar éis an tsaoil, tá mná, lena n-áirítear lúthchleasaithe gairmiúla agus mná tí ann freisin. Thairis sin, mar gheall ar an dáileadh na mac léinn i leibhéil (tosaitheoirí, buntáistí) chun máistreacht fiú ar an gclár is féidir scothaosta.

Ina theannta sin, tá sraith speisialta de ranganna atá deartha do mhná torracha agus fiú leanaí. Is é an t-ualach an-céanna sa chás seo roghnaithe amháin aonair agus ag brath ar an folláine fhisiceach tosaigh lúthchleasaí agus an trealamh atá ar fáil sa halla le haghaidh oiliúna. Ba chóir do gach na sonraí núíosach a fhios krossfiter. Cé go bhfuil sé? Fear gnáth nó bean, fiú le leanbh a bhfuil bonn oiliúna spóirt éagsúla.

Cad iad na cuspóirí krossfiter?

I measc na príomhchuspóirí a ritheann krossfiter feidhmiú go laethúil iad seo a leanas:

• forbairt endurance;
• éifeachtúlacht an chórais riospráide a mhéadú;
• neart a mhéadú;
• solúbthachta;
• comhordú agus cumhacht a fheabhsú;
• luas a mhéadú;
• a fheabhsú agus a neartú ar an gaireas vestibular;
• an fhéidearthacht a freagairt go tapa chun ualaí atá ag athrú.

Agus nach bhfuil sé seo liosta cuimsitheach de cad is féidir a bhaint amach.

Cad ba chóir a fhios dhuine nua krossfiteram?

An chéad rud moltar duit aird a thabhairt ar an krossfitery is cáiliúla is é an rogha an halla. Dar leo, a chur i gcrích sraith ar leith de cleachtaí is gá ach amháin faoi mhaoirseacht na teagascóirí taithí acu. Agus as seo, tá sé riachtanach chun teacht ar an réimse cuí le haghaidh oiliúna. De ghnáth, difríocht clubanna gairmiúla cláir CrossFit ach óna chéile. Dá bhrí sin tá sé riachtanach do sheachbhóthar a lua, d'fhonn a roghnú an ceann is cuí.

An dara pointe tábhachtach: ní mór duit éisteacht go dlúth lena bhainisteoir, taifid de chuid gníomhaíochtaí a choimeád agus a bheith cinnte a dhéanamh le sraith ghearr de te-suas (a ullmhú na matáin ar an luchtú agus a laghdú ar an dóchúlacht go dtarlódh díobháil) agus hitch (arna dhéanamh an deireadh an chláir agus tá sé dírithe ar síneadh agus scíthe na matáin i gcorp). Agus ar ndóigh, ná traein amháin agus taitneamh as. Sa chás seo, beidh do cheachtanna a thabhairt tairbhe is mó.

Cad is féidir a bhaint amach ag déanamh CrossFit?

Oiliúint Krossfiterov, claonadh a dtiocfaidh torthaí dearfacha. Dá bhrí sin, is féidir i ghearr ama a dhéanamh níos doichte na matáin ar fhostaíocht rialta agus feabhas a chur ar an cruth, a fháil ar an mais muscle riachtanach chomh maith leis an stamina agus willpower a fhorbairt. Cosúil le haon spórt, oiliúint chuaird disciplíní, Múineann leagan agus a gcuid spriocanna féin a bhaint amach.

krossfitery Famous: cé hiad féin?

Is é ceann de na lúthchleasaithe is suntasaí agus tuar dóchais inti a shroich an airde de CrossFit an Metyu American Freyzer. In aois níos luaithe sé ar feadh i bhfad ag gabháil do weightlifting agus bhí sé ina réalt óga. Sa bhliain 2009, bhí sé ar an curadh trí huaire agus bhí sé ina bhall den fhoireann Mheiriceá. Ach iompaigh cinniúint amach difriúil. Le linn an ullmhúchán do na Cluichí Oilimpeacha i 2010. D'fhulaing an fear óg gortú tromchúiseach dromlaigh. Níos déanaí, rinneadh Matthew máinliacht agus bhí sé in ann filleadh ar rannpháirtíocht.

Mar sin féin, cosúil le krossfitery cáiliúil go leor, Fraser raibh ní chailleann croí. Thosaigh sé i gclár ciorclach, in ainneoin gur tar éis a bhí oibríocht ina chorp dhá plátaí agus sé scriúnna.

In 2013, an chéad uair a lúthchleasaí páirt sa chomórtas fhoireann do CrossFit Crossfit Cluichí. Fiú ansin, i gceann de na comórtais d'éirigh sé a sheachbhóthar curadh trí-am. Ón bpointe seo ar an t-ainm Fraser chur i barr an domhan krossfiterov is láidre.

Neart agus seasmhachta Lauren Fisher

Eile krossfiter is (do gach duine iontas) - bean. Tá sé Lauren Fisher, a thosaigh a ghairm bheatha mar lúthchleasaithe agus oiliúint ar an scoil. Le linn an ama d'fhreastail sí ar an t-alt eitpheile agus cispheile, agus chun níos mó endurance a bhfuil baint acu CrossFit fhorbairt.

Mar sin féin, clárú i gcoláiste, chinn Lauren a dhéanamh cleachtadh cuarda ag leibhéal níos tromchúisí, ag cur leis an gclár bunaidh weightlifting. Agus ní raibh an toradh i bhfad ag teacht. In 2013, le linn na Comórtas Náisiúnta Sóisearach, bhuaigh sí an dara áit. Agus go díreach bliain ina dhiaidh sin, bhuaigh an lúthchleasaí an bonn óir coveted.

physique álainn agus an fonn chun bua Noah Olsen

Noah Olsen - lúthchleasaí, occupying an chéad staid sa leaderboard idirnáisiúnta Oscailte (príomh cáilíochta Cluichí Crossfit). In ainneoin gur physique den scoth, tá sé endowed ag nádúr, ní dhéanann an American féach an foirfeachta séipéal. Ó lá go lá a bhí sé ag déanamh CrossFit, a thugann sé mór an sásamh. Dar leis, a choinneáil ar an ceannaire branda cabhraíonn sé neart dochreidte a bhuachan agus obair chrua.

Sean Ramirez - rí a roinn

Eile is ea an krossfiter láidre, a dtugtar tuillte bhfuil an rí undefeated a roinn Seán Ramirez. Tá an lúthchleasaí an staid tosaigh ar feadh dhá bhliain as a chéile. Ina theannta sin, is é do a bhí i gceannas arís agus arís eile i mbeagnach gach céim den chluiche Cluichí Crossfit agus a thabhairt don srón ar an iar-Seaimpíní roinn.

Measartha agus unpretentious Ben Smith

Deir siad go bhfuil adorns modesty an fear. Is é seo an riail agus bataí le ciúin agus relaxing Ben Smith. Dar leis, nach bhfuil sé buíochas a shout mar gheall ar a victories, agus fearr a chruthú a neart agus seasmhachta chores. Agus is é a chuid oibre le feiceáil lucht leanúna de CrossFit, mar is Ben rannpháirtí Cluichí Crossfit in 2009. In 2011 agus 2013 bhí sé ar an tríú, agus faoin mbliain 2015 bhí climbed cheana féin chun an chéim barr an ceannairí.

Simplí Guy Irish BC Gudmundsson

Tá an Guy eile simplí as Éirinn, CrossFit addictive. In 2015, le linn na rialta Cluichí Crossfit d'éirigh sé chun dul isteach na trí barr. Mar a tharla sé amach, taithí lúthchleasaí ollmhór sa ghleacaíocht, a chuireann sé ó am go chéile gnéithe den weightlifting. Is breá leis agus a fhios conas a bheith ag obair ar iad féin, le hoiliúint agus ag ithe a lán ama.

Zach Riail - fear hardening dochreidte agus willpower

Ba chóir go mbeadh aird ar leith a Zach Riail. I gcodarsnacht leis na gníomhartha na lúthchleasaithe eile, tá a chuid gníomhaíochtaí in oiliúint chuaird teorainneacha áirithe. Is é an bhfíric go raibh stripped dá chosa de bharr galair comhpháirteacha ag aois dhá lúthchleasaí. Mar sin féin, ní raibh sé seo sos, ach steeled a charachtar. Faoi láthair tá Zach siombail de prowess Lúthchleas Gael agus beidh cumhacht. Sé ag déanamh go héasca a bhrú-ups le linn le seasamh láimhe agus ardú meáchain.

Ina theannta sin, d'oscail krossfiter a scoil féin, i gcás ina múineann sé go léir an subtleties na hoiliúna ciorcad do dhaoine faoi mhíchumas. I measc na lúthchleasaithe maith ar a dtugtar eile iad seo a leanas:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Droichid Josh agus daoine eile.

Gach ceann díobh a fuarthas aitheantas idirnáisiúnta agus ar aghaidh ag obair ar do chorp.