Cad is féidir agus cad nach féidir go mbeadh máthair altranais - aiste bia le linn lachtadh

Leis an bhreith an linbh go bhfuil na mná imní is mó an leanbh go léir is gá le haghaidh fáis agus forbairt chuí. I dtaca leis seo máthair ba cheart cloí go docht le ar leith aiste bia agus bianna a bhfuil na cothaithigh a sheachaint. Ardaíonn sé seo an cheist tábhachtach: "Cad is féidir agus cad nach féidir go mbeadh máthair altranais?".

Ceanglais cumhachta is mó le linn lachtadh

Nuabheirthe a fháil ar an chuid is mó vitimíní agus mianraí ó na máthar bainne, ba cheart an bhean a ithe ard-calorie agus táirgí sláintiúil. ba chóir do mhná Cumhacht lachtadh a chothromú agus tá réimse de macra agus riandúile a chur ar ais ar an gcomhlacht tar éis an seachadadh.

Dá bhrí sin, is féidir aon aiste bia dochar dá mháthair agus an leanbh. Ach ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil mná a ionsú gach ceann de na táirgí gan idirdhealú. Cothú do mháithreacha atá ag tabhairt cíche, go háirithe le linn na chéad sé mhí, a eagraithe i gceart. Ba cheart bia a ghlacadh i codanna beaga gach trí uair an chloig. Sneaiceanna gcomhchoibhneas níos fearr le bheathú. Chomh maith leis sin, ná a theorannú duit féin leacht a úsáid. Chun cur leis an méid bainne a ba chóir bean deoch in aghaidh an lae ar feadh ar a laghad seacht ghloine uisce.

Ní féidir Cad iad máthair altranais?

Ar an gcéad dul a dhéanamh ar liosta na mbianna a bhfuil tú ailléirgeach dóibh ithe casually, is féidir leo a chur faoi deara freisin frithghníomh díobhálach sna naíonáin. Sa tréimhse lachtadh a eisiamh táirgí seacláide, buíocáin uibhe, gach torthaí citris, bia mara, roinnt cineálacha de caora, cosúil le sútha talún agus sútha talún.

Ach tá sé dodhéanta a bheith ina máthair altranais? Ar ndóigh, tá sé pónairí, fíonchaora, oinniúin, cabáiste, arán seagal, mar na táirgí spreagadh ach fadhbanna sa chóras díleácha an pháiste agus a chur faoi deara colic. Tá Milseoga ann a chur faoi deara choipeadh sa chonair an díleá chomh maith. Ba chóir Máthair linn lachtadh a sheachaint tae dubh, cócó agus caife láidir, mar tá gach ceann de na deochanna spreagúil tionchar diúltach ar an staid an leanbh - bheadh sé ag codladh go dona, chun bheith moody agus restless.

Tá sé cosc le táirgí ina bhfuil ruaimeanna díobhálach, ceimiceáin agus blasanna shaorga a ithe. Níl gá a ithe miasa blas goirt amháin, searbh agus géar. Ná mí-úsáid na meats sailleacha agus bagún, no oversaturated an linbh comhlacht aigéid sailleacha, agus beidh an leanbh tús indigestion. Seo an méid nach féidir leat a bheith mháthair altranais ionas go mbeadh an cúram sláinte ar a leanbh féin.

An rud is tábhachtaí - déan dearmad faoi deochanna alcólacha ar feadh ré beathú cíche! Is féidir aon chineál alcóil mar thoradh ar iarmhairtí do-athraithe: meáchain caillteanas agus díolúine leanbh, ag moilliú a fhorbairt meabhrach agus fisiceach. Níor cheart é a bheith ina máthair altranais agus tobac a chaitheamh.

bianna sláintiúla

chomhábhar ríthábhachtach i réim bia na máithreacha lactating Tá próitéin. Tá sé páirteach i bhforbairt agus fás na fíocháin neartaíonn, cnámha agus córas imdhíonachta an linbh. Ba chóir go mbeadh bean dul isteach i do aiste bia méid leordhóthanach de próitéin ainmhíoch. Is iad na soláthróirí iasc thrua, feoil (coinín, éanlaith chlóis, mairteoil) agus uibheacha.

Ba cheart Réamhchúraimí torthaí agus glasraí a thabhairt isteach. Má ith tú aon táirge nua, ansin a choinneáil ar bhabaí imoibriú. Beidh sé seo nochtann cén ailléirge linbh. Níor cheart Beathú Cíche athrú ar an saol gnáth agus diúltach tionchar aici ar do giúmar. Níos tábhachtaí fós - ná déan dearmad chun taitneamh a bhaint an chuma ar a miracle i do theaghlach, agus a thabhairt dó gáire agus aire!