Anraith de saury

Tá saury stánaithe aigéad sailleach dhá uair níos mó ná gnáth iasc cócaireachta. A úsáid a líonadh isteach ar an gcorp an riachtanach aigéid sailleacha, tá sé cooked go minic saury anraith Toisc nach bhfuil sé ach mhias simplí agus blasta, ach tá freisin ar roinnt cáilíochtaí tairbheach agus airíonna. Áirítear ar an comhdhéanamh anraith éisc den sórt sin cuid mhór de na vitimíní, mianraí, aimínaigéid agus éagsúla macra agus micronutrients. Ina theannta sin, ní dhéanann sé go bhfuil carbaihiodráití agus snáithín cothaithe, mar sin tá sé go héasca digestible.

Tá an mhias a oireann go maith do dhaoine atá ag fulaingt ó galar cardashoithíoch, atá leis nó léi ina chomhdhéanamh aigéad sailleach Omega 3 chun cuidiú le cosc a bhforbairt.

As na béilí iasc go leor anraith saury tapaidh agus solas go leor a dhéanamh, ós rud é nach bhfuil de dhíth gcainníochtaí móra na gcomhábhar dó. Agus tá sé seo a shásamh, agus is tábhachtaí beidh mhias delicious do thoil gach duine a bhfuil a bhlaiseadh.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an mhias go leor, breathnú ar roinnt acu.

1. Sayrovy anraith.

Comhábhair: is féidir ceann de saury stánaithe, cúig prátaí, oinniún mór amháin, dhá chéad gram de ríse, salann, spíosraí, luibheanna.

Ní mór prátaí, oinniúin agus cairéid a ní agus glanta. Fige nite go maith in uisce fuar. I pota uisce a chur diced prátaí agus cócaireacht a leagan síos. Nuair a boils uisce cuir an rís, stir agus Bates dóiteáin i ndiaidh ath-boil agus leanúint ar aghaidh a fhiuchadh anraith sayrovy cúig déag eile nóiméad.

An féidir bia is gá duit a oscailt, a fháil iasc maith agus braichlis le forc nó a ghearradh le scian a dhéanamh píosaí beag i méid. Bow íonaithe agus gearrtha go mion, friochta ansin i ola go dtí donn órga.

saury Stánaithe chur i bpota le spúnóg, a chur leis an oinniún, salann agus spíosraí, chomh maith le duille bá agus piobar dubh piseanna agus cócaireacht eile cúig nóiméad déag, le linn an ama a bheidh ag am ríse a ullmhú.

Tá cúpla nóiméad roimh an anraith ó stánaithe saury-réidh, tá sé leis na luibheanna triomaithe nó úr.

2. cannaí Anraith.

Comhábhair: is féidir ceann de saury stánaithe i ola, cúpla prátaí, oinniún amháin, dornán de noodles, luibheanna triomaithe, salann agus spíosraí chun blas.

Stánaithe oscailte, tá leacht drained amach é i bpanna de fiuchphointe uisce, salann breise agus mionghearrtha isteach ciúbanna beaga prátaí.

nuair boils anraith saury, Cuireann sé mionghearrtha oinniún, agus tar éis cúig nóiméad agus na núdail agus leanúint ar aghaidh chun cócaireacht go dtí go dtí go bhfuil sé réidh.

Ní mór Píosaí na n-iasc a knead agus iad a chur leis an anraith le Greens, gach meascán maith, cas an sorn, ag fágáil uile ar feadh cúpla nóiméad. Ansin, é a bhaint go pasta Ní seethe.

Dá bhrí sin, a ullmhú Níl an saury anraith ró-deacair. Is leor é a cloí leis an t-oideas agus ansin is féidir leat a fháil ar mhias delicious agus hearty, atá endowed le roinnt cáilíochtaí agus airíonna úsáideach. Mar sin, tá saury stánaithe le líon mór de próitéiní, saillte, vitimíní PP, micrea agus eilimintí macra, aimínaigéid, cé go bhfuil aon carbaihiodráití agus snáithín cothaithe.

Beidh Réamhrá na miasa ón iasc i réim bia a cheadú a athlánú an gcomhlacht le cailciam, iarann, fosfar, maignéisiam, normalú feidhmiú an conradh gastrointestinal. Bheadh a leithéid de mhias phróifiolacsach in aghaidh osteroporoza, caries agus airtríteas, diaibéiteas, galar thyroid agus fheidhm na hinchinne a fheabhsú. Mar sin féin, nach bhfuil sé molta a úsáid do dhaoine saury ag fulaingt ó ghalair an ae agus briseán.

Ba chóir a rá go bhfuil an mhias coitianta go leor in ár cistin, is féidir é a cócaireacht fiú cócaire aspiring agus nach bhfuil aige go leor taithí. Bain sult as do béile.