Anna Kurkurina - an bhean is cumhachtaí san Úcráin

Táimid i láthair tú leis an chuid is mó mná cumhachtach an phláinéid, ina curadh iomlán i powerlifting agus forma preas. Seo Anna Kurkurina. In 40 bliain, chinn sí a chruthú do gach duine go bhfuil cónaí san aois seo tá sé ach ag tosú. Mar a deir Anna Kurkurina í féin, bhí pointe ag casadh breathnú ar chlár teilifíse mar gheall ar an cailín an-láidir. Is ann sin shocraigh sí go bhféadfadh sí a bheith mar an gcéanna, agus níos fearr fós, a chruthú ar an domhan go bhfuil ag a haois, tá an saol díreach tosaithe, agus tá sé ina áit a conquer an airde na spóirt. Ar feadh 6 bliana, tá shroich sí torthaí dizzying.

óige

Ní féidir leo siúd a chonaic an grianghraf de Anna Kurkurinoy ina óige, cheilt a iontas. Tugann sí go sna blianta tosaigh go háirithe go láidir as coimpléisc faoina figiúirí. Beaga, puny, le plé tanaí, cromáin ollmhór agus cosa crooked. Cuireann sé síos é féin mar Anna Kurkurina. Níos déanaí, thuig sí go soiléir nach bhfuil a ábhar inmheánach fhreagraíonn don taobh amuigh. Tá córais níos mó agus níos mó forbartha mar gheall ar an gcomhlacht díréireach.

Tar éis na scoile, chuaigh Anna Dámh na Bitheolaíochta, agus tar éis cuireadh é chuig Nikolaev, áit ar thosaigh sí ag obair sa ghairm - múinteoirí. Ar feadh 10 mbliana mhúin sí bitheolaíocht sa scoil ard. Fiú ansin, tá go leor faoi deara ann ina léiriú ar iarann, beagnach carachtar firinscneach.

Obair sa zú

Go deimhin, cailín ó aois an-óg ag iarraidh a nach bhfuil ag obair le leanaí agus ainmhithe. Ba áthas mór as a cuid an nuacht atá i Nikolaev ar cheann de na zúnna is fearr san Aontas Sóivéadach ar fad. I ndiaidh na scoile, bhrostaigh sí do na leoin i gcliabhán, racúin agus mic tíre. Anna ardaigh níos mó ná glúin amháin na n-ainmhithe. tháinig sí fearlessly na cille creachadóirí. A thabhairt suas le leon - an aisling ar bhean a bhí go luath le baint amach. Dhiúltaigh Lioness-mháthair chun beatha an leanbh, agus go raibh sé seo a dhéanamh go Anna. Bhí sé a bheith ar láimh, agus is minic leon óg agus rinne sé a tóg suas go dtí an bhean ina armas. Chomh maith leis an mbealach seo, bhí sí ag gabháil leis an seomra aclaíochta dreaming de comhlacht caol agus oiriúnach. Seo Anna Kurkurina bhaint amach i sé mhí, ach nach bhfuil na torthaí a stopadh.

i gcúrsaí spóirt

Spórt fascinated amhlaidh di gur fhág sí an scoil agus a bheidh dírithe féin go hiomlán go powerlifting. Is féidir le buanseasmhacht, obair agus foighne na mná éad amháin. Sí nach raibh beagnach dul amach as an halla, bhí mé geallta cúpla uair sa lá, agus nach bhfuil sé seo a rith in vain. Tá Tá cúpla bliain a bheith aitheanta na cinn níos láidre ná mná ar an phláinéid. Anna Tá an taifead ar domhan chun an preas forma. Bhí a toradh is fearr - 127 cileagram 500 gram. Tá shoulders leathan, dísle cruach agus lámha thaisce an envy aon fhear. Ar ndóigh, bhí sí a dearmad a dhéanamh ar na mban cuma, éadaí agus bróga le sáil. Anna a deir go bhfuil sé mearbhall minic le fear. Gan aon uair amháin sa siopa aghaidh ar sí: "Man, a fháil ar ais!" Agus thóg sí go ciúin an t-airgead agus ar chlé. Ní raibh anna gur ghá a mhíniú do dhuine ar bith agus cruthófar go bhfuil sí ina bean. Ní thógann sé cion ag an, mar tá i ndáiríre a lán níos fearr ná an chuid is mó de na daoine óga. Deir sí gur in ainneoin go léir cuma sin, ina croí tá sí ina bean fíor , agus ní machnaimh faoi athrú inscne, agus cóireálacha is fearr leat baineann - manicures agus pedicures siúlóidí cúpla uair sa mhí.

Am saor in aisce agus caitheamh aimsire

Oibríonn an bhean a bhfuil carachtar cruach beagnach seacht lá na seachtaine, de shíor ag oiliúint na Seaimpíní sa todhchaí, is é an clár ar an teilifís áitiúil agus an cainéal ar Youtube. Ach mar sin féin in a cuid ama ar simplí, scíth daonna - gach seachtain lena cairde, ceolann sí i karaoke siúlóidí, lena mhac nó a leath eile.

saol pearsanta

Ní raibh an bhean teoranta do rath spóirt, an saol pearsanta na Anna Kurkurinoy freisin ag airde. Ina 47 bliain, bhuaileann sí 26 bliain d'aois Elena Serbulovoy. I gceann de na seó teilifíse Úcráinis Anna, ná bíodh aon leisce ort, léirigh go léir a mhac is fearr leat agus óg. Tacaíonn Elena an leath i gach iarracht agus is minic a bhfuil an chuma léi i bhfianaise agus ar Léiríonn teilifíse. Gach ceisteanna gríosaitheach gheall ar an aois na Anna freagraí: "Níl a fhios agam cén aois mé. Níl mé ag iarraidh a chruthú go bhfuil mé an láidre. Ba mhaith liom a chruthú go bhfuil gach rud is féidir, agus ag aois ar bith. "

obair

son an domhain i powerlifting cabhrú le daoine agus faigh ar ais comhlacht álainn, chaitheamh í féin a dhéanamh ar an obair loves sé. Anna oscail club aclaíochta "Bagheera", ina seolfaidh sí oiliúint, a chraoltar ar cheann de na bealaí na Nikolaev. Tá sí tógtha slí bheatha rathúil mar cóiste, rinne a aisling a thagann fíor. A cairde a úsáidtear chun féachaint Anna i treabhsair nó culaith. faoi deara siad nach féidir leis an cineáltas agus solas spioradálta a bheith i bhfolach fiú sliabh muscle.

Anna Kurkurina: fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas

Tugann an córas nach bhfuil na cleachtaí is deacra, deartha ag Anna Kurkurinoy le torthaí startling. Tá an casta tógtha ar mheascán de neart agus aeróbach ualaí a tharlaíonn de réir a chéile thar thréimhse ghearr ama. Anna a dtugtar í féin na cleachtaí "traenáil earcach," agus go deimhin, is féidir le gach fear, gan trácht cailín neamhullmhaithe, an chéad uair a dhéanamh ar fad na comhpháirteanna den chóras.

Léiriú ceithre cleachtaí - tarraingt-ups, son-ups, an bun tarraingt go barr léim, nach bhfuil ag fágáil an stad atá suite agus léim suas - bunaithe ar phrionsabal na pirimide. Is é sin, an chéad ritheann tú iad 10 uair, ansin 9, 8, agus mar sin de, a dhéanann ceann. Is féidir le fir láidir arís ar an pirimid, ó 1 go 10. Ar dtús nach ndéanann sé cosúil casta, ach tá sé i ndáiríre ualach mór ar gach ceann de na grúpaí matán mór: cosa, cófra, ar ais, airm agus ABS.

An Chéad a dhéantar tarraingt-ups, ansin luíonn sé a dhéanamh sos beag PULSE ar ais chuig gnáth, agus bogadh ar aghaidh go dtí na cleachtaí eile. Ar leithligh, ba cheart a thabhairt faoi deara teicneolaíocht Treisiú: is gá duit a léim ard, má tá tú tar éis rud éigin ag tarraingt agus tuirlingthe, touching an lámha ar ghnéas. Is difear cleachtadh maith ar an spine. Ag deireadh na casta is gá a chur i gcrích an cleachtadh ar na statics. Croch ar an mbarra go dtí go bhfaigheann tú tuirseach, nó a wrung amach ag bun agus fanacht ar chomh fada agus is féidir. Beidh Ag déanamh na cleachtaí a gheobhaidh tú go tapa chun an toradh inmhianaithe.

Anna Kurkurina: cothaithe cuí

Roinnt workouts a dhéanamh go bhfuil sé dodhéanta a deir, Anna Kurkurina. Cothú - cuid thábhachtach den mbealach chun comhréiteach agus d'oirfeadh an comhlacht, tá sé seo le ráta rathúlachta 50%. Cailíní, moltaí seo a leanas Anne meáchan a chailleadh go 4.5 kg ar feadh 2 seachtain. A dhéanamh go leor daoine botún ollmhór: ithe díreach tar éis a workout. Tá Lúthchleasaithe tábhachtach a thabhairt faoi deara ar mhodh ina bhfuil sé tábhachtach - is é sin, cathain agus cé mhéad. Tá aiste bia cothrom - tá sé bia 5-6 huaire sa lá gach 3 uair an chloig. Ag brath ar an modh an lae, d'fhéadfadh an uimhir seo a athrú, ach tá an t-íoslíon béilí - 4. a bheith cinnte uisce a ól i rith an lae. I gcás gach duine aonair é an méid uisce agus arna ríomh ar bhonn na innéacs mais comhlacht. Tar éis a workout, is gá duit a ghlacadh bianna próitéin, ach tráth nach luaithe ná uair an chloig tar éis é a bheith críochnaithe.

Tá sé tábhachtach cuimhneamh ar an riail is mó - ní gá dul ocras! Beidh na cealla a bheith ann féin mar gheall ar easpa próitéine, agus is féidir leis an chúis de aging roimh am a díhiodráitithe. Ní dhéanann an próitéine de dhíth meáchan a fháil, ach d'fhonn nach bhfuil an craiceann crochadh agus nach bhfuil déanta marcanna bpíosa. Ba chóir go Lover tráthnóna snack Carbaihiodráit a mheabhrú go bhfuil san iarnóin, tá gach carbaihiodráití thiontú i saill. Má tá tú deoch gloine uisce roimh an béile, beidh tú ag ithe beagnach go díreach leath an méid.

Anna Kurkurina deir nach mian leat meáchan, agus stroynet a chailleadh! áthas saol Iarracht ní gá ithe!