Fitness Sláinte na mBan

Fhios ag gach bean go bhfuil ag déanamh aclaíochta ní féidir a choimeád ar bun ach a gcuid sláinte féin, ach atá fós i gcónaí i gcruth maith, tá figiúr álainn. Cuimsíonn sé folláine nua-aimseartha oiliúint gleacaíochta simplí, ag rith agus gníomhaíochtaí amuigh faoin aer. cleachtaí mar aon le réim chothrom bia, ar éagsúlacht na massages dea-roghnaithe, cabhrú le feabhas a chur ar cóireálacha Spa staid mhothúchánach, agus a chothabháil comhlacht leanúnach toned.

Níl ach a fheidhmiú go rialta a neartú agus sláinte na mban a chur ar ais, cabhrú le laghdú breis-mheáchan, endurance a mhéadú, solúbthacht a mhéadú agus a dhéanann na matáin níos láidre. Má éiríonn aclaíochta i anabolism fíochán gníomhachtaithe a chuireann carnadh na substaintí fuinnimh a chur ar fáil saol iomlán.
Sochair Folláine:
• Tarlaíonn líonadh eilimintí mianracha cnámh;
• stamina;
• an baol fullness painful a laghdú;
• tá an comhlacht níos lú nochta díobhála;
• Tá an baol ailse agus cardashoithíoch galar laghdú suntasach;
• Cuidíonn go léir féin-mheas, a bheith ina iomlán agus sláintiúil.
Conas ba chóir duit dul i mbun aclaíochta?
Má tá do sprioc ach a choimeád ar bun le sláinte, fostaíocht níos fearr chun tús a chur le siúlóid ghearr, a dtagraítear anois speicis aeróbach. Ansin, le linn siúlóidí laethúil, chun cur leis an ualach, is féidir leat tosú ag caitheamh backpack le ualach de suas le 4 kg.
Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ní mór oiliúint sa choimpléasc spóirt, i gcás ina bhfaighidh an faoi mhaoirseacht comhlachta cóiste ualach mór. Sa chás seo, beidh sé ag teastáil a lán fuinnimh, beidh sé tús a chur de réir a chéile taiscí na cúlchistí saille, mar sin beidh siad Laghdaigh i tosaigh. Beidh gníomhaíochtaí spóirt rialta, aiste bia cuí i gcomhar le cóireálacha eile a thabhairt éifeacht dochreidte - beidh an comhlacht a bheith níos oiriúnach, an thinner waist, disappears beagnach cellulite agus gluaiseacht éirí níos muiníní agus níos tapúla.
Ina theannta sin, a fheidhmiú córasach a chabhródh le cur leis an dúil gnéasach mar workouts dian chun cinn athruithe hormónacha agus scíthe comhlacht. Cuidíonn cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta do mhná a ghnóthú níos tapúla tar éis luí seoil. Gníomhaíochtaí spóirt cabhrú le fáil réidh le cuid de na coimpléisc. Tar éis an tsaoil, tá cuid mhaith ag tosú chun cuairt a thabhairt ar an halla gan breathnú ar dhaoine a bhfuil paraiméadair gnáth, agus a fháil haitheantas coibhneasta a easnaimh féin, strus agus dúlagar, teannas a mhaolú.