Vault. Teicníocht an cruinneachán tríd an gabhar

léim Gymnastic ag gníomhú di ar an gcorp an duine, a fhorbairt aclaíocht, neart muscle, luas agus comhordú na gluaiseachtaí. Tá siad ar fáil i mbeagnach gach, beag beann ar aois, inscne agus leibhéal oiliúna.

An cumas a dhéanamh go héasca jumps - Bíonn tháscaire ullmhúchán maith. Déantar iad a úsáid freisin i léirithe gleacaíochta de leibhéil éagsúla, a dhéanann an siamsaíochta iomaíocht agus emotion.

Tá siad roinnte ina dhá ghrúpa: simplí (nach tagartha) agus cruinneachán.

Is iad na chéad ghrúpa iad siúd a dhéantar gan an t-armas tacaíocht an projectile. Tá sé jumps nó fad (a áit nó ag rith) sa domhain (le eochaircheap gleacaíochta nó transaim), léim, agus téad léim.

Cruinneachán - cineál fheidhmiú a fheidhmiú, mar shárú constaicí (ó thús) deartha go speisialta ar bhealach áirithe, ag baint úsáide as tacaíocht idirmheánach. Sa chás seo feidhmíonn sé fearas gleacaíochta. Mar shampla, tagairt léim trí gabhar nó capall. Is féidir leis an projectile a sholáthar i fad nó leithead.

D'fhéadfadh Oirfide cruinneachán bheith díreach agus an taobh.

Tá a teicníc na céimeanna seo a leanas:

1. Rith.
2. Pounce ar dhroichead gleacaíochta.
3. bhrú Crúibe.
4. chéim eitilte.
5. Brúigh lámha an projectile.
6. Eitilte tar éis an bhrú láimhe.
7. Landing.

gymnast Críochnú Is gach céim céim ullmhúcháin don chéad cheann eile. Tharla earráid agus é i mbun aon cheann de na céimeanna ruin an cruinneachán tríd an gabhar. Sa forghníomhú jumps fir agus mná nach bhfuil aon difríochtaí áirithe san ealaín.

ag rith tús

Ba cheart Rith a dhéanamh le luasghéarú aonfhoirmeach, ie. Luaineachtaí K. ina treoluas chun dochair dtéann sí i gcion ar cháilíocht an léim. Dlús a chur leis sin sroicheann gymnast maith ocht nó níos mó méadar sa soicind.

Tá sé riachtanach chun tús a chur as an túsphointe céanna, a choinneáil ar fad tairiseach. méaduithe luas de réir a chéile nuair a bogadh - cosc tús géar gluaiseachtaí réidh.

Braitheann an fad an t-achar don tréimhse roimh ar an gcineál projectile, ar éagsúlacht na jumps, an méid ullmhú gymnast, agus níos mó.

Do thosaitheoirí, is é an t-achar de ghnáth thart ar 10 méadar. Is bogann Teicneolaíochta ag an am céanna leis sin sa an gcéanna sprint.

Pounce ar an droichead

Rinne sé ag an am a bhaint amach ar an luas is airde. Laghdú é a vsprygivaniem leis worsens an léim droichead toradh agus deir an teicníc mícheart.

Ag thit amháin swoop an trunk ar aghaidh beagán lúbtha, cos Bent inching níos gaire don flywheel. An bheirt acu - i os comhair an torso. Ansin cosa nasc díreach á n-iompar ar aghaidh. Nuair a bheidh tú teagmháil leis an cosa ar an arm droichid atá ag bun an leathanaigh.

Dá airde an luas ag takeoff, is mó an t-achar idir an projectile agus an droichead. De ghnáth, tá sé - leath méadar nó méadair.

bhrú do chosa

Is tuirlingt ar an gymnast droichead ar stocaí (nach bhfuil an chos ar fad) nach mór an t-ladhar aghaidh voltas. Déantar iad a chur ar an líne dhomhanleithid droichead do leithead na coise. ealaíontóirí taithí, dul faoi uisce, straighten do glúine lúbtha agus na boinn. Nuíosaigh ag fanacht ach ar feadh thuirlingt.

Críochnaíonn Wag airm ag an bhrú shiúl na gcos. Sa chás seo, na cosa leathnú go hiomlán ag an knees. Is é an comhlacht tilted beagán ar aghaidh, ar ais go bhfuil chothromú.

An eitilt ina dhiaidh sin agus a bhrú láimhe

Sa chéim seo, déanann an gymnast a réamh swing ar ais síos, straightening an gcomhlacht. Cabhraíonn sé timpeallacht de flexion comhlacht tapa i joints na pelvis a chruthú ar na lámha a bhrú.

Repulsion as an projectile - i láthair na huaire is deacra, ina bhfuil an cruinneachán. Is é seo sraith de gluaiseachtaí idirghaolmhara. In ainneoin an gontacht, oibríochtaí gymnast a dhéantar go docht seicheamhach.

An bhrú idirdhealú a dhéanamh trí chéim:

• ag leagan lámha díreacha ar thacaíocht;
• fáiltiú buille le arm lúbthachta ar an uillinn agus "a thagann" i shoulders, cé go bhfuil an teannas ar na matáin extensor ag fás;
• céim repulsion ghníomhach ag a mbogann crios ghualainn go tapa os a chionn, airm agus elbows a straighten wrist lúbtha.

In aon mbeifí ag brath ar an léim sin atá roimh an gcomhlacht projectile. Ba cheart lámha Brúigh bheith in éineacht leis a jerk an gcomhlacht, as a dtiocfaidh an méadú ar an pelvis suas agus na cosa coscánaithe. Méadaíonn sé seo éifeachtacht repulsion trí brú níos mó ar an tacaíocht.

Brúigh lámha foircinn ag crosbhealach na shoulders ingearach tharraingt trí a n-líne léiriúcháin. Tugann sé seo uasairde de na dhiaidh éirí de thalamh.

céim eitilte i ndiaidh tiomána agus thuirlingt

Braitheann an cineál an léim maidir le seasamh na chomhlachta an lúthchleasaí ar eitilt. Cháilíocht chur chun feidhme na céime seo den chleachtadh i bhfeidhm ar an measúnú foriomlán. Shocrú riachtanach ar phost léim leith roimh tuirlingthe gymnast ina cheart.

tharla tuirlingt ar na stocaí ladhar voltas ceartú, á cheangal díreach síos go hiomlán ar shiúl na gcos agus cur leis an mbrú ar an taobh deas de, ionas nach mbeidh a chailleann do chomhardú, a bhfuil comhlacht an lúthchleasaí éigean a dhéanamh thonnghluaisne. Chun tionchar an tacaíocht tuirlingthe is gá a mhaolú elastically Bend na cosa. tuirlingthe crua mar thoradh de ghnáth chun caillteanas cothromaíocht agus uaireanta díobhála.

Tá cineálacha éagsúla de cruinneachán iarratais.

gabhar ar fud an

Is éard atá cruinneachán Teicníocht sa chás seo de projectile ar vskoke kneeling béime, agus ansin sa suíomh dismount óna chéile cosa. An bhfuil gá, a dhéanamh ar an ruathar ar a ghlúine, lena lámha leagtar ar ais síos ar an tsáil, chlaon an comhlacht ar aghaidh. sweep láidir ar a airm a bhrú amach as an projectile, scaipeadh a cosa agus comhlacht prognuv dhéanamh dismount.

Céimeanna Foghlama:

1. Ina shuí sna sála ar an urlár, kneel síos, waving a airm.
2. Chun seo a dhéanamh mar an gcéanna agus teacht isteach i squat, knees rebounding.
3. Ón "béim ar an knees agus é ina sheasamh" bogadh chun seasamh "cosa ó chéile ina seasamh bhéim."
4. Téigh go dtí "Seas le cosa ó chéile" lena lámha suas.

Má thosaíonn dalta ag titim, ní mór don traenálaí chun árachas dó faoin cófra nó ar ais.

Capall nó gabhar ar fud an

Vskok ar an projectile go bhfuil sa dismount squat agus - caved i riocht. Teicníc feidhmíochta: bhrú do chosa, lámha a lean ar an bhlaosc. Léim ar sé agus fanacht i ups Crouching. Go tapa straightened, bhrú, titim sa dá lámh a thuaslagadh amach agus aníos. Sa staid céanna le talamh.

Céimeanna Foghlama:

1. jumps a dhéanamh suas ar an urlár an stad squatting le tuirlingt bog.
2. Obair léim, tuirlingthe cobhsaí le ardán binse transaim gleacaíochta nó bhíoma íseal a bhaint amach.
3. Swoop a thabhairt ar aird bhlaosc, ag stopadh i seasamh i squatting taca, ansin a dhéanamh prognuvshis dismount.

Árachas Tá tacaíocht freisin ag an ais nó cliabhraigh.

Léim thar an capall le plé sideways

Tá cruinneachán teicníc trí leithéid capall a saintréithe féin. Ag brath ar an peann capall agus bhrúigh chóir a chosa a Bent géar a chur isteach ar an gcomhlacht i dtreo an taobh léim. Bogadh an pelvis ar aghaidh, thar an bhlaosc straighten, ag brú le lámh amháin agus i gcomhlíonadh an meáchan ar an taobh eile. A bheith ar chapall sideways, Bend, agus ansin brúigh an lámh tacaíochta. Tagann Landing ar ais go dtí an projectile.

Céimeanna Foghlama:

1. Ón "stad atá suite" a bhrú chos a bhogadh go dtí an staid "stop atá suite sideways" ar cheann de na arm (re dheis agus ar chlé).
2. Capall ar siúl in aghaidh sideways i taca leis an droichead.
3. Grab na Láimhseálann, a bhrú do chosa chun léim agus a dhéanamh léim cliathánach ar chapall.
4. An rud céanna leis ag rith tús a bhfuil an láimhseáil.

Árachas Ní mór cóiste mac léinn, a bhfuil an forearm agus faoi na pelvis (ina sheasamh ag an suíomh tuirlingt).

léim Capall thar fhad uillinn

Tá cruinneachán Teicnící sa chás seo a leanas. Brúigh an chos chlé ar an droichead, atá ar an taobh, agus láithreach a bheith ag brath ar an capall lena lámh dheas. Sa chás seo, téann an flywheel suas an cos, a leanas jogging. Is braith go seasta ar an gceart, araon, an lámh chlé. Ní mór é a choinneáil go dtí an tuirlingt.

gymnast chorp agus iad i mbun Bent. Droichead - comhthreomhar leis an capall. tharla tuirlingt sideways le trealamh spóirt.

Céimeanna Foghlama:

1. Sa suíomh ina suí ar chapall a lean a lámha taobh thiar an comhlacht agus a tháirgeadh na cosa ag bualadh, ansin léim as an bhlaosc agus seasamh suas go dtí fhág sí taobh.
2. Ina shuí ar chapall lena chosa ó chéile agus leaning taobh thiar dó ar an capall, lámha, cosa waving a thagann amach ó choirnéal ar an dá thaobh gach re seach.
3. Léim ó bíomaí uillinn íseal ar ceathar sedan trí chóiste sin go neamhspleách.
4. Tháirgeadh uillinn ruathar ar chapall ó fad de dhá nó trí chéim i seasamh na Seda.
5. Foghlaim an uillinn léim le tacaíocht, ansin go neamhspleách.

Árachas Tá tacaíocht freisin ag an ghualainn agus faoin ais.

Uillinn Leithead léim thar an capall le plé

Is teicníc cruinneachán beagán difriúil. Tar éis dó a reáchtáil díreach, ó droichead tús a bhfuil an láimhseáil, a dhéanamh cas 90 ° in aon treo. Nuair a chasann tú go bhfuil na cosa ingearach leis an gcomhlacht. Tá déine an chomhlachta a aistriú chuig ceann de na lámha.

Céimeanna Foghlama:

1. Atá suite i pailme, ag déanamh na peremahi troigh ar láimh le casadh sa diallait.
2. Obair barraí uilleach íseal dismount ag maha ar aghaidh.
3. Ón droichead, gripping an láimhseáil, jumps i bhfeidhm, ina dhiaidh sin ag uillinn léim tháirgeadh.

Tá Árachas riachtanach mar thacaíocht don gymnast lámh os cionn an Elbow agus ar chúl.

Léim thar an capall le plé i prognuvshis leithead

lámha Lean ar an peann capall, a bhrú agus a chur ar na cosa swing ar ais. Ansin cas chun aghaidh an projectile. Bend i gcuas an chliabhraigh agus lumbar. Bheith ar an projectile, lámh a bhrú amach agus talamh.

Céimeanna Foghlama:

1. An bhfuil dismount, caved i, le íseal bíomaí ar ais stróc sa dá threo gach re seach.
2. Mar sin féin, i pailme atá os comhair amach ar na foircinn an mbord dul sideways leis an diúracán.
3. Léim sraonadh thar an capall le plé ar leithead le plé léim.
4. Léim tríd an gcéanna leis an dá dhroichead a seasamh ar a chéile.

Is é árachas chun tacaíocht a thabhairt don mhac léinn leis an dá lámh ag an fulcrum.

cosa Vault óna chéile ar leithead tríd an gabhar

Lena linn sin cuireann an lúthchleasaí a lámha ar an buama i bhfad chun tosaigh ar an chomhlachta, ag leagan mór an uillinn a bheith mhaol. Má tá sé níos lú ná 90 °, na hiarrachtaí breise a ardú ar an shoulders. Beidh repulsion íseal.

cruinneachán Teicníocht trí riachtanais gabhar ag tús na cosa pórúcháin a bhrú oiread agus is féidir. Spreagadh ag teastáil tapa, tar éis a bhfuil an gymnast díreacha agus ardaíonn a lámha le linn retracted. Cabhraíonn sé air a straighten suas.

Sa suíomh le cosa ó chéile Bent gymnast agus nascann na cosa, atá beagán níos fearr ná an torso. Ligeann sé i láthair na huaire i dtír a choimeád ar bun cobhsaíocht.

Céimeanna Foghlama:

1. Déan jumps i bhfeidhm, ag tosú leis an dá chos, scaipeadh agus iad a thabhairt isteach san aer.
2. Léim le cosa ó chéile ó airde de leath méadar-méadar.
3. Bog ó taca sá láidir atá suite i seasamh taca.
4. Buan ag an barraí balla, jumps in aon áit, dornán agus cosa a dhéanamh.

Árachas - sa tacaíocht faoin cófra nó ar ais leis an taobh eile - ag an wrist nó forearm.

Léim ar leithead tríd an gabhar, cosa Bent

Is cruinneachán Teicnící tríd an gabhar sa chás seo cosúil leis an gceann roimhe sin. Na cosa ar siúl díreach. Ós rud é lámha ag teagmháil leis an bhlaosc na glúine a fheacadh. Tar éis lúthchleasaí bhrú díreacha ardaíonn, a lámha agus na cosa síos.

Céimeanna Foghlama:

1. Léim ar an láthair, lámha a bhfuil ar an mballa seomra aclaíochta. Ba chóir an airm a bheith díreach.
2. Bog ó atá suite i Crouching stop taca bhrú síos.
3. Ón an seasamh céanna chun seasamh suas, ardú a lámha, agus talamh ina seasamh sa raca is mó.
4. Déan jumps le cosa Bent le sliogáin éagsúla.
5. A reáchtáil, léim díreach ar an gabhar agus léim amach é, lúbthachta a cosa. Is féidir Ceacht casta, ag brú ar an droichead ar shiúl ó na projectile nó trí mhéadú ar an airde an dara ceann.

Árachas cosúil leis an cur síos orthu maidir le feidhmiú roimhe seo.

Má tá an gymnast cruinneachán dhéantar le hearráidí, go bhfuil sé ciallmhar chun tús a chur le cleachtaí a thabhairt.