Ubh bhruite: na buntáistí agus dochair. Sochair agus HARMS de sicín agus gearga uibheacha boiled

Nutritionists ag argóint i gcónaí mar gheall ar cad a thugann an comhlacht ubh bhruite. Sochair agus HARMS an táirge seo is gaol: braitheann sé ar an staid sláinte agus an chainníocht bia chaitear. Sa lá atá inniu beidh muid ag plé a dhéanamh i síos ar an gcaoi rabhadh airíonna úsáideach, luach cothaithe, agus nutritionists nach mór a choinneáil i gcuimhne. Mar sin, ...

Ó ré ársa, riamh fear a rith, má thit sé an cás iarracht an ubh. Tá an riail seo faoi deara sa fiáin: beagnach aon ainmhí, reptile nó éan, sásta a ithe daoine eile clutches, ag fáil soláthair luachmhar na cothaithigh. Tá soláthar iomlán de bhlaosc próitéin buíocán Little aimínaigéid riachtanach, próitéiní agus saillte, vitimíní agus mianraí.

bia an chuid is mó ceart don bhricfeasta

Cad is gá dúinn a thosú ar an lá, a bheith cheerful agus lán le fuinneamh? Go príomha - bricfeasta sláintiúil, mhias .i éasca ina bhfuil méid leordhóthanach de próitéine ... Is embodiment iontach ubh bhruite. Sochair agus HARMS an táirge seo go mion den sórt sin a mheas ag nutritionists nár cheart na ceisteanna sa snáithe cheana féin. Lig dúinn achoimre anois ar na torthaí agus a chur ar chonclúidí oiriúnacha.

Tá Uibheacha próitéin ard-chaighdeán, a bhfuil absorbed go héasca ag an gcomhlacht, chomh maith le formhór de na vitimíní agus mianraí atá riachtanach. Mar sin féin, Áitíonn dochtúirí fós eatarthu féin: éigin a rá gur féidir leat a ithe go rialta ubh bhruite. Sochair agus HARMS an chuid eile arna chinneadh ag go leor aistí. Tá líon mór de iontógáil na torthaí agus glasraí cabhrú a mhór a dhéanamh den táirge seo, raidhse de milseáin agus carbaihiodráití simplí, ar an láimh eile, is féidir, é a laghdú go dtí rud ar bith.

staidéar le déanaí

Le blianta fada, bhí muid ag faoi bhagairt ag cholesterol iomarcach agus d'áitigh chun teorainn a tomhaltas uibheacha. Sa lá atá inniu, mar sin féin, tá go leor aistí bia a mholadh le húsáid cuid mór go leor de próitéine ubh. Eolaithe éileamh go bhfuil aon ndáil leis an méadú colaistéaróil fola a laghdú nach bhfuil uibheacha. Mar chuid den buíocán lecithin éifeachtúlachta 10% agus colaistéaról ach 2%. Mar sin, más rud é nach bhfuil aon srianta i bhfoirm frithghníomhartha ailléirgeacha, glaoch a ithe le haghaidh ubh bhruite bhricfeasta. Sochair agus HARMS an táirge seo le feiceáil go han-mhaith sa nóta seo a leanas: saineolaí cothúcháin cáiliúil, "Is próitéin uibheacha an chuid is fearr. Tá sé níos úsáidí ná an próitéine feola, éisc nó táirgí déiríochta. Díolama sé go hiomlán go bhfuil agus beagnach gach aimínaigéid. "

Amh nó cócaráilte?

Tá an ceist eile a leasanna go leor. Surely tá tú ag éisteacht leis an moladh a ól uibheacha amh: supposedly shábháil ionas gur uasmhéid de vitimíní. Ach i ndáiríre, níos fearr a ithe uibheacha bruite. Tá sochair agus dochair den táirge seo soiléir: Tá próitéin cócaráilte absorbed go hiomlán agus láithreach théann chuig an riachtanais tógála an orgánaigh. Beidh an amh a bheith ar feadh i bhfad a díolama agus a chur faoi deara galair éagsúla. Go deimhin, tá uibheacha an-cothaitheach agus go bhfuil ag an am céanna calories beag go leor, thart ar 85 calories. Is é sin dinnéar de dhá uibheacha boiled le glasraí a bhfuil níos mó ná 300 calories.

Is é an rún uibheacha simplí

Leis an táirge seo, is féidir leat a ghnóthú go tapa agus an chóras imdhíonachta a neartú, mar go bhfuil gealacán uibhe a thógáil ar a antasubstaintí féin. Uibheacha - a táirge fíor-riachtanach do na lúthchleasaithe, mar a cheadaíonn siad a thógáil go tapa mais muscle, fiú le meáchain caillteanas dian ag laghdú an méid fíochán saille. I gcás páistí tá freisin uibheacha boiled fíor-riachtanach. Sochair agus HARMS ag brath ar tolerability aonair an táirge, ach más rud é nach bhfuil tú ag ailléirgí, as a bheith cinnte go iad a chur isteach roghchlár na bpáistí a chinntiú fás muscle.

Mar a labhair muid faoi na buntáistí a bhaineann le próitéin, go hiomlán seachaint an buíocán uathúil. Tá sé seo fíor cocktail draíochta ina bhfuil substaint atá gníomhach go bitheolaíoch ar nós lutein, choilín, lecithin, biotin agus go leor eile. buíocán uibhe - foinse na vitimíní riachtanach saill-intuaslagtha A, D, E, Grúpa B Sa tréimhse fáis gníomhach agus a ghnóthú tar éis tinneas tromchúiseach is féidir ní smaoineamh ar aon rud níos mó ná riachtanach ubh bhruite. Tá úsáid an táirge seo léamh ná scríobh. Cuir le gach mianra a liostaítear - fosfar, since, sulfair, cailciam, potaisiam, maignéisiam, mangainéise agus iarann - agus soláthar luachmhar cothaitheach don néarchóras agus cortex cerebral a fháil.

cothaithigh

Tá go leor sin mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé ina ubh bhruite. Tá úsáid na substaintí sin chun comhlacht ollmhór, ach ní mór dúinn a liostaítear a lua. I ubh tipiciúil Tá 40 míreanna substaintí úsáideacha, a ní mór dúinn gach lá. Nuair a bhíonn an próitéine ina fhoinse aimínaigéid riachtanach, agus an buíocán - vitimíní agus mianraí.

Chun Chuaigh an comhshamhlú na huibheacha níos éasca, ní mór duit a ullmhú i gceart. Is embodiment iontach bia sláintiúil ubh bhruite, gal trína chéile, uibheacha poached. Tá bianna fried i bhfad ró-ramhar, agus amh digested i bhfad níos measa agus is féidir a bheith ina fhoinse ionfhabhtú Salmonella.

Arís eile faoi colaistéaról

Go deimhin, agus iad ag plé na buntáistí agus HARMS de uibheacha bruite, Vox láithreach memorized eochairabairt: "Tá siad a lán de colaistéaról." Uibheacha - bricfeasta mór, ina bhfuil gach na mianraí riachtanach, vitimíní agus aimínaigéid. Tá siad absorbed go maith, tugann le mothú ar satiety, agus a chur ar fáil don chomhlacht le sraith iomlán d'ábhar tógála. Nach bhfuil siad ach dochar a dhéanamh don soitheach, ach ar a mhalairt - atá mar chosc den scoth Atherosclerosis. I dtíortha arb é atá sa bricfeasta traidisiúnta ubh bhruite, an ráta is ísle de ghalar cardashoithíoch.

An úsáid a bhaint uibheacha boiled d'fhir

Is minic, tá an gnéas níos láidre i mbun saothair fisiciúil. Dá bhrí sin, más rud é go bhfuil mná paiseanta faoi meáchan a chailleadh, ansin do na fir, tá sé tábhachtach a choimeád ar bun mais muscle in ord. Tá sé seo fíor go háirithe na ndaoine sin atá páirteach go gníomhach i spóirt. Díreach ubh amháin a thugann aghaidh an lae ar an gcomhlacht soláthar maith an t-ábhar tógála, rud a chiallaíonn - buntáiste duit d'fhorbairtí nua. Má tá an gnéas níos láidre, obair chrua fhisiceach, is gá iad ach uibheacha bruite. Sochair agus HARMS do na fir go bhfuil an bia a chinneadh freisin ag tréithe aonair an orgánaigh. Má tá duine ag teastáil chun laghdú ar an meáchan, tá sé molta a bhaint as ubh bhruite, le glasraí. Is ualaí Ar choinníoll fisiciúil ard chumas an táirge fíochán muscle a ghnóthú go tapa agus ag fás. Is féidir leis an damáiste a chur faoi deara na huibheacha ach amháin i gcás éadulaingt aonair, frithghníomhú ailléirgeach, nó úsáid táirge amh éillithe le pataiginí galar intestinal.

ubh gearga

Na buntáistí agus na contúirtí a bhaineann le uibheacha amh agus cócaráilte buíochas a mhaíomh, dochtúirí, nutritionists agus gnáth townsfolk. Ach san sa mhéid mór dúinn Labhair faoi an táirge go gcuirfimid sicíní. Sa lá atá inniu, áfach, fuair an t-éileamh atá ag méadú uibheacha gearga. Tá sé aon timpiste, mar a thugann go leor taighdeoirí orthu "capsules sláinte". Cé uibheacha gearga i bhfad níos lú sicín, go bhfuil iontu suas le cúig oiread níos mó potaisiam 4 huaire níos mó iarainn agus faoi dhá uair chomh cóbalt, cailciam, copar agus fosfar. Maidir leis an ábhar na mianraí, vitimíní agus aimínaigéid, faoi deara go bhfuil anseo, freisin, bhraith difríocht shuntasach. Vitimíní B, A, PP agus aimínaigéid riachtanach i ubh gearga i bhfad níos mó.

Airíonna leighis uibheacha gearga

Tá siad deacair a mheas go simplí mar earra bia. Is dócha nach bhfuil fear nach mbeadh a fhios cad a boiled maith uibheacha gearga. Na buntáistí a bhaineann a n-úsáid go rialta is ollmhór. Spreagann siad an chóras imdhíonachta normalizes, an ghníomhaíocht mar an conradh gastrointestinal, agus córas cardashoithíoch. Is fearr lán fir a ithe don bhricfeasta an táirge áirithe, mar tá sé tionchar dearfach ar an chumhacht agus go maith taispeántais an comhlacht ar radionuclides. Lena chois sin, athruithe dearfacha le daoine fógra a ligean isteach go rialta ag fulaingt ó anemia, Hipirtheannas, diaibéiteas, galar bronchopulmonary agus neamhord ar an gcóras néaróg. De réir na sonraí is déanaí, tá uibheacha gearga hiomlán hypoallergenic, nach bhfuil an sicín. Sin é an fáth go bhfuil siad molta do pháistí óga atá is dócha le frithghníomhú ailléirgeach le próitéin ubh.

Treoracha úsáide

Agus anseo tá tú i do choinne. Tá sé molta a úsáid ubh gearga i bhfoirm amh - mar sin go gcoinníonn sé an t-uasmhéid na n airíonna úsáideach. Agus conas salmonella agus galair eile? Is é an rud go bhfuil teocht an choirp gearga beagán níos airde ná sin ar sicín. Cosnaíonn sé seo na huibheacha as an bhfód ionfhabhtú. Ina theannta sin, scannán dlúth agus poill an-bheag sa bhlaosc féin eisiamh ar an bhféidearthacht bhfód gníomhairí isteach sa táirge. Tá sé ach is gá chun meastóireacht a dhéanamh ar iomláine an bhlaosc, agus gan uibheacha a ithe le scoilteanna.

Mar achoimre

Mar a fheiceann tú, na huibheacha - a storehouse fíor na sláinte. Tá siad úsáideach do mhná agus d'fhir, leanaí agus daoine scothaosta. D'fhéadfadh siad agus ba chóir a chaitheamh i feadh tréimhse de ghníomhaíocht fhisiciúil ard agus fás tapa, chomh maith leis i gcás go gcloíonn duine ar aiste bia agus ba mhaith leis a meáchan a chailleadh. Is foinse riachtanach na cothaithigh agus fuinnimh, a chaithfidh a bheith i láthair ar an tábla gach lá.