Conas meáchan a chailleadh agus beathú cíche gan dochar don nuabheirthe

Naoi mí fada an toirchis Tháinig deireadh, agus is cosúil leis an mháthair óg go anois tá sé aon rud stopadh faigh ar ais ar an cruth bunaidh agus tá sé éasca meáchan a chailleadh. Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil tar éis an bhreith an linbh a bheidh do chorp riachtanach fós a lán de bia, go háirithe nuair a bheathú cíche. Caill sa chás sin, leas a bhaint as aistí tuirsiúil, ní féidir. An rud amháin a bheidh tú a bhaint amach, starving - tá sé seo ar a is fearr meath bainne cíche, agus sa chás ba mheasa - a caillteanas iomlán.

Mar sin, más mian leat a fháil amach conas a meáchan a chailleadh agus beathú cíche gan dochar a dhéanamh do blúiríní, ba chóir duit a thuiscint seo a leanas: Is nós an comhlacht an duine saille a charnadh lena n-úsáid sa todhchaí, ag soláthar cúlchiste fuinnimh spártha i gcás starvation. Cé cíche-beathaithe do chorp riachtanais 750 calories in aghaidh an lae os cionn na gnáthchaighdeáin, a thabhairt ar aird bainne cothaitheach do do leanbh. Mar sin, gur thosaigh an comhlacht a sruthán saill seachas bia a itheann, comhairle a chur ar nutritionists gairmiúla máithreacha altranais chun an overconsumption calories a laghdú go dtí 500 in aghaidh an lae. Cé go mbeidh an 250 eile a chur ar an gcomhlacht, a dhó an "stoic eatramhacha". Má leanann tú na treoracha, beidh do chorp tús a Preab ar ais.

Cad is féidir leat a ithe le linn beathú cíche?

Gach go ithe mháthair altranais difear go díreach an cháilíocht agus ar chainníocht bainne cíche. D'fhan an leanbh sláintiúil agus ocras, cothaithigh riachtanais do chorp. Agus is é an rogha ceart de tháirgí an-tábhachtach dóibh siúd moms atá ag iarraidh a fháil amach conas a meáchan a chailleadh agus beathú cíche. Dá bhrí sin, an riail ghinearálta:

1. Is aiste bia na máithreacha altranais a bheith de riachtanas bianna i láthair saibhir i since: feoil, pónairí, uibheacha, iasc agus bia mara. Sinc normalizes an chóras imdhíonachta, feabhas is aisghabháil cealla damáiste agus fíocháin Is gné thábhachtach le haghaidh fás sláintiúil agus a fhorbairt do leanbh. I méideanna níos lú go bhfuil sé i frídíní cruithneacht, grán hiomlán agus pónaire soighe greamaigh miso, agus is é a ionghabháil laethúil 25 mg.

2. substaint chomh tábhachtach céanna do mháithreacha altranais cailciam - an phríomhghné de bainne, cáis agus iógart. Ní gá a sheachaint na táirgí nuair a bhíonn tú ag beathú cíche, is é an príomh-an cheist maidir le do leanbh le sláinte, ach ní faoi conas a meáchan a chailleadh. Nuair beathú cíche in aghaidh an lae ba chóir a ithe íosráta cailciam 1200 mg, is féidir leis an gcomhlacht a tháirgeadh bainne don nuabheirthe. I gcás easnamh na substainte a thosaíonn an comhlacht cailciam, atá i cnámha an máthar a úsáid. Is féidir le Dairy a chur in ionad go páirteach cailciam saibhir leafy glasraí glas agus sairdíní stánaithe, bradán agus bradán (den chuid is mó cailciam atá ina chnámha).

3. Tá iarainn freagrach as an leibhéal haemaglóibin san fhuil, le fáil i mbianna ar nós ae ainmhithe, oisrí, spinach, pónairí agus piseanna. Ar an lá na máthar altranais bia a fháil ag brath ar a laghad 27 mg iarainn (go páirteach ag úsáid forlíontaí speisialta).

4. Bainne cíche 50% uisce, mar sin tá sé cosúil le sú torthaí úra, tá sé molta a ól chomh minic agus is féidir. Agus is é an tomhaltas tae, caife agus Soda níos fearr a laghdú go 2 cupáin in aghaidh an lae.

Cuimhnigh go bhfuil meáchan breise le linn toirchis carntha go mall, agus a fháil haitheantas coibhneasta acu, freisin, nach gá a Hurry. Ag smaoineamh faoi conas a meáchan a chailleadh nuair atá leanbh cíche, nach bhfuil sé riachtanach chun dul go dtí dhálaí foircneacha agus luas féin aistí. Ina áit sin, a eagrú i gceart do aiste bia, a, beidh mar aon le sraith beag de fheidhmiú go laethúil cabhrú leat meáchan a chailleadh de réir a chéile agus ní dochar a dhéanamh do leanbh ag an am céanna.