Tá sé úsáideach má tá sláinte na torthaí ard-calorie?

Daoine atá ag iarraidh a fháil haitheantas coibhneasta de na kilos breise agus a chothabháil cruth maith, itheann torthaí úra go leor agus glasraí. Tá sé seo réasúnta go leor. Is iad an luach fuinnimh na mbianna bhfad níos ísle ná na fries, meatballs, hamburgers agus bianna eile dá leithéid. Thairis sin, go bhfuil i glasraí agus torthaí go leor vitimíní, mianraí, agus substaintí gníomhacha bitheolaíoch. Tá na comhpháirteanna tairbheach don obair gcorp an duine go ginearálta, a thabhairt fuinnimh agus cabhrú le galair troid.

Torthaí ní amháin a lán de airíonna úsáideach, ach freisin a bhfuil blas milis taitneamhach. Dá bhrí sin, cosúil le gach torthaí, gan eisceacht. Aontaigh, lách é: taitneamh a bhaint as an blas milis agus torthaí juicy agus smaoineamh ag an am céanna ag fás tanaí. Ach ná déan dearmad go bhfuil an luach fuinnimh ar roinnt torthaí in áit ard. Ithe an chuid is mó torthaí ard-calorie gan srianta nach mbeidh, ag obair meáchan a chailleadh. Ach cad a chiallaíonn sé? Meáchan a chailleadh, ag teastáil ó dhaoine torthaí a eisiamh as an aiste bia? Ar ndóigh, chun dul go dtí dhálaí foircneacha Ní fiú é. Eolas ar an ábhar calorie de thorthaí, is féidir leat a ríomh do aiste bia torthaí féin. Fiú amháin an chuid is mó torthaí ard-calorie, ithe i méideanna beaga nach mbeidh, dochar an figiúr agus a ghlacadh a lán de a úsáid agus taitneamh.

Mar sin, a ligean ar a fheiceáil, cé mhéad calories i torthaí, ithe againn de ghnáth.

Dátaí - an curadh na ábhar caloric

Is féidir Seaimpíní den luach fuinnimh a dtugtar dátaí. Is é seo an chuid is mó torthaí ard-calorie. Tá 100g de torthaí úra thart ar 200 kcal. Déanann Ábhar ar an méid ollmhór na cothaithigh na dátaí seo a fearas garchabhrach nádúrtha an chéad:

• snáithín cothaithe agus peictin lena mbunaítear an chonair an díleá agus a spreagadh stéig leisciúil;
• vitimíní B feabhas a chur ar metabolism;
• vitimíní A, C agus E a leathnú orgánach óg;
• Coinníonn mianraí Coimpléasc an chothromaíocht uisce agus eliminates an swelling.

Dátaí ais go tapa comhlacht lagú, a chur ar fáil pléasctha cumhachtach an fhuinnimh. Níl Diabetics dátaí cur molta mar gheall ar an cion siúcra ard.

rúin avocado

Sa dara háit tá do avocados calorie. 100 gram de laíon torthaí Tá 100 kcal. Mar sin féin, ní chuireann sé blas milis, is é an cion siúcra ann íosta.
Tá torthaí pear-chruthach le flesh glas méid suntasach de saille, ach mhonai-neamhsháithithe agus sláintiúil. Tugann Inneachar an vitimíní avocado E agus F airíonna antioxidant fhéatas. Seo torthaí le buttery blas nutty luachmhar do Hipirtheannas, laghdaíonn cholesterol, a fheabhsaíonn an chuimhne agus an croí, stabilizes an staid na soithigh fola agus conradh gastrointestinal, tugann vivacity agus uplifting. Ba chóir é a bheith cúramach le clocha agus duilleoga de avocado ina bhfuil substaintí tocsaineacha.

Banana - an antidepressant fearr

Iomaíocht le banana féadfaidh avocado caloric. 100 g de na torthaí 90 kcal. A blas milis gheall ar an láthair glúcóis, fruchtós agus sucrose, eolas, b'fhéidir, do gach duine. Agus an t-ábhar na bananaí potaisiam bypassed go leor torthaí agus glasraí. Seo a dhéanann siad a táirge úsáideach le haghaidh na soithí croí agus fola. mobilizes an cion ard de shiúcraí an ghníomhaíocht de chuid an chomhlachta, spreagann gníomhaíocht inchinn. Tá an gné úsáid go forleathan ag lúthchleasaithe agus do mhic léinn. bananas ithe normalizes an bowels, deireadh a chur leis constipation. Ábhar an tryptophan aigéad aimín torthaí, ina réamhtheachtaí de serotonin, bananaí a dhéanamh ar an antidepressant láthair.

An airíonna uathúla fíonchaora

Fíonchaora bhfuil tréithe freisin ag luach calrach réasúnta ard. Tá 100 gram thart ar 70 kcal. Mar gheall ar an comhdhéanamh uathúil na fíonchaora sé Ní amháin a chóireáil blasta, ach freisin a chabhraíonn chun cosc a chur galair thromchúiseacha go leor. Polyphenols a chosaint i gcoinne Atherosclerosis, aigéad tartarnaya - ó ailse putóige. Ó fionnachtana le déanaí eolaithe: an sú na fíonchaora glas chun cinn meáchain caillteanas, agus substaintí sonracha fíonchaora laghdú ar an mbaol ailse i daoine a chaitheann tobac.

Tá na fíonchaora tábla seo a leanas:

1. Sultanas - chaighdeán grád ard agus toradh. Tagraíonn sé do na cineálacha is luaithe. Berry bándearg agus dath dearg nach bhfuil aon cnámha. Tá a lán de siúcra agus é a stóráil ar feadh i bhfad.
2. Arcadia - éagsúlacht le táirgeacht an-ard. tá Caora soladach bán le craiceann binneas measartha.
3. Codreanca - éagsúlacht de chomhdhéanamh ceimiceach uathúil caora. Tá meascán cothrom de vitimíní agus mianraí agus tá sé molta ag nutritionists le cur san áireamh éigeantach san aiste bia. caora dorcha corcra, méithe agus juicy ar an éagsúlacht an-taitneamhach leis an blas.
4. Flóra - éagsúlacht tábla luath. Sailéad caora bán le flesh leaisteacha agus síolta móra, deas milis.
5. Kesha - cineálacha, arb iad is sainairíonna táirgiúlacht mhaith pórú. Caora móra, bán, le laíon leaisteacha, arb iad is sainairíonna binneas ard.

Tá na fíonchaora boird - ní liosta iomlán, ach tá siad an chuid is mó tóir.

Cherry neartaíonn an croí, cnámha, agus nerves

Ar Aghaidh ionadaí torthaí calorie - silín milis. Tá 100 gram silín 53 kcal. Tá laíon sméar delicious suimeanna móra snáithíní cothaitheach, a stabilizes an conradh gastrointestinal. Vitimíní A agus C cosc próisis ag dul in aois sa chomhlacht. neartaíonn Potaisiam an muscle chroí, tá cailciam riachtanach do cnámha láidre, agus maignéisiam - do nerves láidre. Na caora iontach cabhrú freisin chun dul i ngleic le galar Alzheimer agus resist ailse.

Kiwi - Trodaire i gcoinne colds agus an fliú

Críochnaíonn an kiwi rátála torthaí calorie. Tá an toradh neamhghnách unpretentious le páirín agus laíon emerald iontach 50 kcal in aghaidh an 100 gram. An t-ábhar cuid mhór de vitimín C neartaíonn na fórsaí imdhíonachta an chomhlachta, a dhéanann an táirge fíor-riachtanach kiwi i eipidéimí séasúracha SARS. Ceadaíonn cion siúcra íseal agat a chur san áireamh torthaí in aon aiste bia. Kiwi gur gá gníomh purgóideach bheith mar thoradh éadrom ar an intestine, méaduithe metabolism agus nglanann an comhlacht.

Is gá go mbeadh faisnéis maidir leis an luach fuinnimh, a ríomh an calories de thorthaí. Déantar cur síos sa tábla thíos na torthaí calorie is coitianta.

Eolas ar na torthaí calorie, is féidir leat a choimeád go sábháilte rialú an roghchlár laethúil. Ach ná fháil ar crochadh suas ar an comhaireamh calorie meticulous. Cuimhnigh, ag ithe fiú an chuid is torthaí ard-calorie, shaibhriú tú do chomhlacht le vitimíní lómhara agus mianraí a mheitibiliú i bhfad níos fearr ná na táirgí drugstore cógaisíochta. Agus na calories ithe is féidir a chaitheamh ag déanamh do chuid spórt is fearr leat.