Sushi aiste bia. sushi Calorie

Tá sushi Sa lá atá inniu agus rollaí ar cheann de na ba choitianta miasa Seapáine. Is fearr lán daoine orthu mar gheall ar an blas neamhghnách agus béilí calorie íseal. Is fearr le roinnt connoisseurs meáchan a chailleadh fiú ar thalamh, a chur ar bun na laethanta fasting.

Tá Sushi aiste bia tar éis éirí coitianta sa Rúis sa 90s déanach, nuair a thosaigh bialanna Seapáinis le sracadh i ngach áit, ach tá na oidis is bunúsaí do sushi agus rollaí tar éis foghlaim beagnach gach mná tí. Miasa Gné sin di i dtionól na mbianna daingne le mianraí agus vitimíní. Is é an bia mara chomh maith go leor de iaidín, fosfar, aimínaigéid agus na cothaithigh eile. Tá siad ag streachailt go gníomhach le galar croí, feabhas a chur ar riocht na tairní, gruaig, i bhfeidhm ar ghníomhaíocht inchinn.

Is Sushi ábhar caloric íseal mar gheall ar an comhdhéanamh. Is é an bonn de gach miasa ríse. Rice - tá sé, ar an gcéad carbaihiodráití, snáithín. Sa rís a lán de potaisiam, a neutralizes an salann. Tá gach bia mara íseal i calories freisin. Tá siad foinse próitéine. Ina theannta sin, tá sé ar eolas go bhfuil an bia mara - an aphrodisiac láidre. Figiúr in éineacht le táirgí mara in ann tocsainí excrete.

An chomhpháirt eile de na miasa, mar gheall ar a bhfuil an talamh calorie íseal agus sochair undeniable - algaí. Is Algaí foinse iaidín, iarann agus cailciam. Iaidín tionchar an ghníomhaíocht na cealla inchinn, cur mianraí le forbairt an chnámharlaigh agus feabhas a chur ar an gcóras imshruthaithe.

Tá Wasabi agus sinséar tábhachtach sa mhias chomh maith. Wasabi - brúite sé triomaithe fréimhe. An blas reminiscent horseradish Wasabi. Gan ginger agus sushi Wasabi agus sashimi a chailleann a blas.

Sushi, caloric a athraíonn an meán 90-160 calories in aghaidh an 100 gram é, is cinnte go bhfuil mias ní hamháin delicious, ach freisin úsáideach. Ag freagairt na ceiste: "An bhfuil an Calorie talamh", i gcrích againn go bhfuil sé béile íseal-calorie, agus ag baint úsáide is féidir é a meáchan a chailleadh má itheann tú iad nach mó ná 1 uair in aghaidh na seachtaine. Tá miasa fónamh Simplí beag, ionas gur féidir leat a ithe méid beag de bia.

Má tá tú anailís ar chomhdhéanamh, braitheann an luach caloric na talún ar cad iad na táirgí atá ar áireamh i béilí. Mar shampla, tá sushi tuinnín 31 píosaí calorie, agus i sushi amháin ghiuirléid bradán 38 kcal. An sushi chuid is mó ard-calorie le eascann deataithe (51 calories). Sushi le bia mara eile an luach fuinnimh i raon na 50 kcal.

Aiste bia. Miasa Calorie sushi.

Tá Sushi glacadh 2 chopsticks adhmaid Seapáine i codanna beaga. An boilg mar thoradh ar an tomhaltas bia digests bia go mall, gan ró-ualú ar an gcomhlacht. Is é an baol overeating sushi íseal go leor, mar a dtarlaíonn an saturation toirt. Sushi digested roinnt uaireanta an chloig, mar sin an mothú ocras ar feadh i bhfad ní raibh teacht ar ais chugat. Chomh maith leis sin tá gné dhearfach den aiste bia ar an bhfíric go bhfuil sé éagsúil lena chéile. speicis Trastíre, sashimi agus rollaí go leor, agus ciallaíonn sé go bhfuil an chumhacht sin ní gá duit a fháil leamh.

De réir an aiste bia, ba chóir a ithe cineálacha éagsúla de sushi. Le haghaidh Braitheann bricfeasta agus lón a ithe thart ar 10 rollaí, tá méid dinnéar a laghdú go dtí 6. Is féidir leat freisin triail na sailéid agus bia mara, anraithí Miso agus níos mó. Is féidir leat deoch ach tae glas.

An omelet Seapáinis ach 12 kcal agus anraith calorie, uachtar Is de diúilicíní 80 kcal, nach bhfuil i bhfad. An t-ábhar caloric is airde i shrimp - 112 kcal. Tá Avocado ach 10 calories, agus mar sin tá sé fíor-riachtanach do aon aiste bia.

Mar a deir nutritionists sushi úsáideach ach amháin laistigh de theorainneacha réasúnta. Ráta de thomhaltas do gach miasa ar leith. Tá sé béile deas trom, agus mar sin tá roinnt contraindications do dhaoine a bhfuil galair an boilg (gastritis, othrais, etc.). Contraindicated talamh agus iad siúd atá ailléirgeach le héisc agus soy. Ní I gcás ar féidir dul ar aiste bia níos mó ná 1-2 lá. Nach bhfuil laethanta fasting fadtéarmach aiste bia.