Spóirt aiste cothaithe, chomh maith le breiseáin éagsúla agus neamhíonachtaí

Daoine a bhfuil baint acu go gníomhach i spóirt agus ba mhaith liom a scileanna fisiceacha agus feidhmíocht a fheabhsú, tá sé molta a bhaint as tiúcháin bia agus ullmhóidí, is é sin - an gcothú spóirt. Tá sé deartha go speisialta chun cur le mais muscle, endurance. Dochtúirí agus eolaithe a bhfuil staidéar déanta cén bia atá sábháilte le haghaidh feidhmiú sláintiúil de chuid an chomhlachta agus a úsáidtear i gcothú agus fiseolaíocht. Is minic go bhfuil daoine eagla chun tús a cur na drugaí, eagla iarmhairtí agus neamhord i gcorp, ach tá sé i vain. gcothú spóirt Coitianta agus cailliúint meáchain. Cabhraíonn sé saill sruthán, fuinnimh a mhéadú, is fearr chun cúltaca cleachtadh coirp. Ina theannta sin, ag brath ar an druga a fheabhsú metabolism agus sláinte an orgánach.

Go deimhin, nach bhfuil cothú spóirt dópála, agus meastar é aiste bia go leor gnáth. Dá bhrí sin, tá sé ar a dtugtar "bia comhchruinnithe." Tá sé comhdhéanta de chomhpháirteanna traidisiúnta atá sa bhia, ach tá an buntáiste a ionsú tapa. Chun é a dhéanamh sé soiléir, is féidir leat a ithe pláta ollmhór pasta nó sí a hionad le a mhanglaim próitéin-Carbaihiodráit. Tá táblaí gcothú spóirt a bhfuil rannóga gur féidir leat teacht go héasca méid is gá duit. Tá na míreanna seo a:

- mais agus neart (Creatine, glutamine, próitéin, aimínaigéid, creatine ocsaíde nitric, tosca fáis, BCAA, HMB agus ullmhóidí speisialta);

- meáchain caillteanas (zhiroszhigateli carnitine);

- fuinneamh (fuinneamh, ar neamhchead dá mbunús, isotonic);

- Sláinte (vitimíní agus mianraí, athsholáthair béile réidh le n-ól (aigéid isotonic) sailleacha, ae sláintiúil, modulators imdhíonachta, lecithin, feamainn) ;

- trealamh spóirt (insamhlóirí, lámhainní, málaí agus backpacks, croiteoirí agus buidéil le hól, líneáil, criosanna cumhachta, straps).

Is éard atá Cothaithe cuí do mhná de bhainistíocht bia íseal-calorie, bia úr agus roghchlár. Ach is féidir freisin chun drugaí a úsáid chun lúthchleasaithe, mar gheall ar a mbeidh meáchain caillteanas a bheith níos éifeachtaí agus níos tapúla. forlíonta ag cur, caitheann an lúthchleasaí a laghad den am agus fuinneamh bia a díolama. Ach ní mór dúinn a thuiscint nach bhfuil na drugaí an béile is mó. Ní mór duit a bheith in ann a ithe i gceart agus fhorlíonadh a chur le chéile le gnáth bia laethúil.

Is Spóirt cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas an-tóir. Tá sé roinnte ina n-aicmí éagsúla:

Próitéin - sraith de mhais muscle, frith-catabolic.

Gainer - sraith de mhais muscle, aisghabháil fuinnimh.

Aimínaigéid - éifeacht frith-catabolic.

BCAA - éifeacht frith-catabolic, cumhacht muscle.

Arginine - feabhas ar muscle cothaithe, Caidéalaithe.

Glutamine - cumhacht muscle (matáin comhdhéanta de 60% de na aimínaigéid).

Meáchain caillteanas - dhó saill, obair ar an bhfaoiseamh.

coimpléisc anabolic - sraith de mhais muscle.

Boosters testosterone - sraith de mhais muscle.

Prohormones - sraith de mhais muscle.

Creatine - méaduithe i neart, muscle fháil.

Gach ceann acu bhfuil tionchar acu ar an gcomhlacht. Go ginearálta, an cineál seo na ndrugaí atá beartaithe le haghaidh earcú muscle, feabhas a chur ar chumhacht muscle, aisghabháil fuinnimh, dhó saille agus mar sin de. Má cheannaigh tú spóirt slimming aiste bia, ní mór é baint le haicme na dóirí saille. Uaireanta daoine a iarraidh, "I gcás próitéin nó aon fhorlíonta eile a cheannach?". Is é an freagra an-simplí: in aon siopa ar líne nó roinn ar leith cothaithe spóirt.

Ar ndóigh, maidir le toradh maith is gá dúinn forlíontaí ardchaighdeán. Má cheannaigh an cheannaitheora aiste gcothú spóirt ar dhroch-chaighdeán, an saille dóite mall nó ní fhágann a chorp. Dá bhrí sin, aird a thabhairt ar an monaróir, praghsanna, agus gnéithe. Plus is é an druga sin nach bhfuil sé addictive agus is féidir iad a úsáid go sábháilte. Tá sé molta a phiocadh suas bia le speisialtóir ar féidir leo comhairle a chur ort agus roghnaigh an méid is gá duit i ndáiríre agus go héifeachtach.