Síneadh: Cad é agus cad iad na buntáistí

Síneadh - Cad é atá ann? Maidir leis an gcóras ar eolas ar feadh i bhfad. Thosaigh sé ar ais sa 50í, ach fiche bliain ina dhiaidh sin go raibh fuair sí sa spórt. Is é an t-ainm "síneadh" aistriú ó Bhéarla mar "síneadh". Is é seo an cleachtadh casta, a dhírigh ar fhorbairt solúbthacht agus soghluaisteacht i joints.

Síneadh: cad é agus cad iad na cineálacha

Síneadh san áireamh in oiliúint beagnach gach treo aclaíochta. Mar sin féin, tá sé ann mar speiceas ar leith. Cuidíonn oiliúint sin a mhaolú tuirse agus strus a mhaolú. Tá an córas seo molta do insomnia agus neamhoird codlata. Cabhraíonn síneadh a stráice na matáin leaisteacha, a sholáthraíonn gcúrsaíocht iomlán. Chun a bheith is éifeachtaí ná déan dearmad faoi workouts análaithe cuí. Breathe 'na chodladh, gan luathú nó a moill exhalation an anáil.

Tá trí chineál de cleachtaí, á dhéanamh sin, stráice tú agus lengthen do matáin: dinimiciúil, statach agus ballistic.

Chun tuiscint a fháil ar an coincheap de "statach síneadh", a bhfuil sé le tuiscint go bhfuil na gluaiseachtaí statach a dhéantar go han-mhall agus go réidh. A ghlacadh posture reachtúil agus a stóráil ar feadh tréimhse ghearr ama. Sa ghrúpa muscle aimsir sínte. Statach síneadh cleachtaí matáin síneadh agus glaoch. Agus tá sé den chineál seo a mheastar is éifeachtaí i modh seo.

Rialacha nuair a dhéanamh síneadh

Cuimhnigh ar riachtanais roinnt tábhachtach nach mór a chur san áireamh nuair a dhéanamh síneadh:

1. Ná déan iarracht a tharraingt ar na matáin i bhfad ró.
2. Ní mór gach post a bheith ar siúl thart ar 10-30 soicind.
3. Ba chóir go mbeadh análaithe domhain agus go réidh.
4. Le linn an chleachtaidh, a choinneáil post cobhsaí.
5. Ba chóir aird a dhíriú ar an gcuid sin den chorp atá á síneadh.

Cineálacha eile síneadh

Dinimiciúla síneadh - tairiscint springy, a dhéanamh freisin ar luas mall. Tá siad i gcrích ag an gcríochphointe trí a bhfuil poist statach aimplitiúid.

Ballistic síneadh - a gluaiseachtaí tapa a dhéantar le aimplitiúid. Ach cuireann sórt sin d'fhonn amháin gearrthéarmach fadú agus síneadh na grúpaí matán aonair. Maireann sé chomh fada agus a leanann an comhlacht a Bend nó swing.

Síneadh: cad é agus cén fáth a bhfuil tuairim statach an teicníc níos éifeachtaí

Statach síneadh comhchuí agus go nádúrtha a fhorbairt agus neartaíonn an comhlacht as córais agus feidhmeanna. Tá na cleachtaí a ghníomhachtú snáithíní matáin mar gheall ar a laghdú mar fhreagra ar síneadh.

Is saoirse gluaiseachta agus gníomhaíocht - Solúbthacht ár gcomhlacht. Má roghnaíonn tú an t-ualach statach ceart do na codanna aonair, beidh sé feabhas a chur ar i bhfad níos mó. Tá soghluaisteacht breise an-tábhachtach, mar gheall ar in go bhfuil ár n-gach rud a saol i ndáil le gluaiseacht. Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil síneadh níos tábhachtaí ná a fheidhmiú go rialta.

Má táimid le chéile folláine, síneadh agus a fheidhmiú eile, leat a shábháil sláinte fada mór agus leas. Tá cleachtaí statach oiriúnach do beagnach gach duine, is cuma cén aois agus sláinte. Lena chois sin, is féidir leat a dhéanamh ar an nós imeachta "Síneadh" an teach, ós rud é nach ndéanann sé a cheangal ar aon chostas trealaimh speisialta nó trealamh.