Sicín blasta agus juicy le ruán.

Is arbhair blasta, úsáideach agus go leor cothaitheach - ruán. Sé measta ar cheann de na bia sláinte is fearr. As na grán in ruán bhfuil níos lú carbaihiodráití iomlán agus ag an am céanna folaíonn sé cuid mhór de próitéine agus aimín aigéid. Tá an táirge fíor-riachtanach chun a dhéanann anemia cion iarainn mór.

Próiseáil cócaireachta is mó, atá faoi réir ruán - tá sé ag cócaireacht. Chun cócaireacht praiseach crumbly is gá chun breathnú ar na coibhnis chearta: Cuid de ruán agus dhá chuid uisce. Nuair a bheidh na greannadh ionsú gach ceann de na uisce, bain uile ó theas agus wrap blaincéad. Mura bhfuil an t-am feithimh i láthair, is féidir a cócaireacht ar bhealach eile: pháirt ruán agus trí chuid uisce. Le linn cócaireachta, nach oscailt an clúdach agus go léir an stirring níos mó.

Chun bhí ruán níos flavorful, ní mór é a Fry ar dtús i bpanna tirim ar feadh trí nóiméad. Agus a choinneáil ar na cothaithigh i láthair, tá sé molta sa tráthnóna Doirt greannadh fiuchphointe, agus ar maidin a ithe.
Bain triail as a ullmhú go bhfuil na miasa atá beartaithe go díreach cosúil le do theaghlach.

Ruán le sicín

Ní mór dúinn: gloine ruán, dhá drumsticks cearc, le spúnóg bhoird de ketchup, oinniún, piobar clog, cairéid.

Maidir le gránaigh: talún ginger, peirsil úr gráinnín salainn.

Maidir leis an sicín: curaí, salann, basil.

Ullmhú: ruán iterate, mo, Doirt dhá chupán uisce. Glasraí Clean, gearrtha i ciúbanna agus a chur leis an ruán. Mo sicín, bain an craiceann más mian agus sprinkle le spíosraí. Scragall dhéanamh pláta le teorainneacha, a leagan ar ais le fáinní onion beag mionghearrtha, a chur ansin an chuid eile ar bharr an sicín agus oinniúin. Gach Doirt ketchup agus fasten an imill an scragall chomh docht agus is féidir.

An galtán leagan an cearc i scragall, ruán agus cócaireacht go dtí cócaráilte. Ruán le sicín cócaráilte i choire dúbailte, coinníonn mó ar fad na vitimíní.

Tá leite leagtha amach ar mhias leathan. É a chur píosa ime agus gach sprinkle le luibheanna.

Ruán le sicín oireann go maith do mhias is mó.

Ruán i bpota le cearc

Comhábhair: 400 gram de sicín, dhá cupáin ruán, oinniún beag, cairéad, peirsil úr, síobhais, ola glasraí, salann agus aon brat.

Ullmhú: An filléad Bhí go maith go ní, gearrtha i bpíosaí a la carte, add a pinch salainn agus éisc óga go tapa thar ard teas. slices tósta atá leagtha i bpotaí cré-earraí. Oinniún agus mín shinkuem purify, cairéid mór trí ar grater agus Fry héadrom.

nigh Ruán in uisce fuar agus scaipeadh i bpotaí do feola. Braitheann Líon na ruán ar do mhéid POT, an rud is mó go raibh siad aon trian neamhiomlán, toisc go mbeidh an leite mhéadú i méid.

Ruán beagán prisalivaem i bpotaí leathadh zazharku na cairéid agus oinniúin, agus Greens mionghearrtha. Seo ar fad Doirt brat ionas nach raibh an leacht a bheith ag an imill ceithre ceintiméadar.

Ruán le sicín cócaráilte san oigheann ar feadh thart ar uair an chloig agus casadh sé amach an-juicy agus aramatacha.

Ruán le sicín agus beacáin

Comhábhair: ruán gloine, uachtar cupán chíche cearc (beagmhéathrais), 200 gram de beacáin, ola glasraí, dhá clóibh de garlic, piobar agus salann.

Ullmhú: ruán nigh go maith agus Doirt trí cupáin an uisce te, a salainn beag agus é a fhágáil ag at. Ansin, chuir muid é ar an tine agus cócaireacht go dtí tairisceana. Cócaireacht gá duit beagán níos faide mar go bhfuil leite beagnach réidh.

chíche sicín, nigh, gearrtha i ciúbanna agus Fry os cionn teas ard. Mo beacáin, gearrtha i slices agus Fry go maith. Sicín agus beacáin le chéile, go réidh Doirt an uachtar, cuir an garlic brúite agus corraigh. Ba cheart dúinn a bheith scaipthe leite ruán, le piobar beag agus salann chun blas.

Bain sult as do béile!