Ruán aiste bia: An bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios cé mhéad calories i ruán?

Tá an baile ancestral de na táirgí is luachmhaire de bhunadh plandúil de ruán mheas North India. I am ársa, mar gheall ar na hairíonna tairbhiúil tá sé ar a dtugtar fiú "rís dubh". De réir a n-airíonna, tá sé ar cheann de na gránaigh is fearr, a bhfuil a fhios faoi láthair a mankind.

Ag brath ar mhéid an ruán meilt a roinnt i gcatagóirí éagsúla: unground iomlán ruán, brúite shleamhnaigh, níos lú greannadh Smolensk agus plúr ruán. Ón na deireanach dul amach táirgí plúr an-bhlasta, cosúil le dumplings, pancóga, muffins, agus níos mó. Dá réir sin, braitheann an méid meilt ar calories cé mhéad i ruán.

Airíonna Úsáideacha de ruán

Tá beagnach gach na vitimíní agus Ruán mianraí atá i ngránaigh eile. Ach is féidir a gcaidreamh a dtugtar an chuid is mó is fearr is féidir mar gheall ar roinnt fachtóirí ar an gcorp an duine. Lena chois sin, tá ruán níos próitéiní glasraí agus níos lú carbaihiodráití ná táirgí tóir ar nós, mar shampla mhin choirce nó cruithneacht.

I measc na substaintí is úsáidí is féidir iúl ar an láthair le líon mór de vitimíní B - B1, B2, B6 agus B9. Lena chois sin, tá ruán saibhir i maignéisiam, iaidín, cailciam, iarann, fosfar agus mianraí go leor eile. Go bhfuil a próitéiní go leor lísín agus Meitiainín, a chuireann ar chumas an gcomhlacht a ionsú go héasca é agus chun leibhéal den dopamine hormone a ardú, a dhéanann difear an ghníomhaíocht gluaisluaile agus tá sé freagrach as an spreagadh.

Sa chás seo, is cuma cé mhéad calories i ruán - atá ina carbaihiodráití rump tá grúpa de casta, ach toisc go bhfuil sé absorbed ag an boilg beagán níos faide ná an chuid is gránaigh eile agus níos faide coinníonn an mothú satiety. Is féidir sin a chur i leith a buntáistí undeniable mar tháirge chothaithe.

Lena chois sin, tá ruán Cleanses go maith ar an ae agus a chosnaíonn sé ó nochtadh do tocsainí, agus laghdaíonn colaistéaról agus cuidíonn an dea-obair na stéige. I leigheas tíre a úsáidtear go forleathan duilleoga ruán agus bláthanna, tá go maith a neartú ballaí soitheach, wounds cóireáilte fiabhras scarlet, bruitíneach, agus galair riospráide cneasaigh. Agus cabhraíonn siad le breoiteachta radaíochta - cuireann sé seo ar an cion ard sna codanna sin den ghnáthamh ruán.

Má tá tú ag fulaingt ó heartburn, chew ansin is féidir le grán roinnt de ruán cabhrú le fáil réidh é. Ach fiú tar éis sin ní ba chóir duit caith amach an ruán - ar an mbealach seo is féidir leis cabhrú le easpaí boils, agus acne.

Go ginearálta, tá sé tairbheach chun feabhas a chur ar an gcóras díleá agus an ráta croí méaduithe, goile agus féadfaidh sé deireadh a chur leis fiú an strus ard agus tuirse ainsealach. Dá bhrí sin, úsáid ó am ársa daoine na hairíonna úsáideach den ghléasra luachmhar sna cuspóirí chosc agus a chóireáil.

ruán calorie

Faigh amach conas is féidir le go leor calories i ruán a roinnt láithreán ar an Idirlíon. Uaireanta ní hionann an méid calories beagán, ach braitheann sé ar cén cineál ruán a úsáidtear le haghaidh taighde - iomláine, brúite nó meilte. Go bunúsach, tá 100 gram an táirge 320-330 calories.

Chun a fháil amach cé mhéad calories i ruán bruite chóir, a chur san áireamh chomh maith leis an modh a ullmhú. Má ghlacann ruán go simplí uisce agus ansin bhí ar an tábla i bhfoirm crumbly, bheadh a ábhar calorie a bheith thart ar 130 calories. Má tá sé sheirbheáil i anraith tiubh, beidh an calories a bheith níos lú - thart ar 90.

aiste bia ruán

I láthair na huaire, tá tóir an-mheas ar aiste bia aon-lae. Sa chás seo, ní chuireann sé san áireamh cé mhéad calories i ruán - a leite as an táirge seo, is féidir leat a ithe oiread agus is mian leat.

Chun ullmhú servings aiste bia de ruán riachtanach dhá chéad go leith gram de lánghráiní uncrushed Doirt leath lítear de fiuchphointe uisce agus a choimeád i gcoimeádán séalaithe ar feadh na hoíche in áit the. Níos fearr fós - i thermos. Níl spíosraí agus siúcra ag an am céanna a chur chun nach gá - ní mór dúinn a fháil ar an táirge íon.

Go luath ar maidin ar boilg folamh is gá duit a ól gloine uisce te, agus ansin ithe ruán oiread agus is mian leat. Ar an gcaoi chéanna, ba chóir dul chuig lón le linn snack tráthnóna agus dinnéar. A leithéid de aiste bia cabhróidh sé sa lá chun fáil réidh le cúpla breise céad gram agus mar thoradh ar an conradh gastrointestinal ina gnáthriocht.

Agus cuimhnigh - ní ábhar é calories cé mhéad i ruán, má tá sé in úsáid gan salann, siúcra, ola agus táirgí eile. Níl aon rud a d'fhéadfaí a thaisceadh ar do waist nó hips do.