Péire íogair: ní bacainn ábhar calórach fiú dóibh siúd atá ar aiste bia

Caithfidh duine a thugann aire dá shláinte agus a bhíonn ag faire ar an bhfíric go bhfuil sé ag ithe ag an mbord áit cinnte a dháileadh ina aiste bia le haghaidh piseanna. Tá a fhios ag an gcultúr éadaí seo as a buntáistí blas, cothú, aiste bia agus sláinte.

Ná piseanna úsáideacha

Tá sé an-saibhir i vitimíní B, lena n-áirítear niacin, ar a dtugtar vitimín PP níos fearr, a bhíonn ag gnáthú colaistéaról, thar a bheith úsáideach le haghaidh soithigh fola agus croí, agus is gá go díreach le diaibéiteas, mar a bhriseann sé go réidh le saillte agus siúcra i bhfuinneamh. Is í an seiléiniam nach lú chomh luachmhar, atá chomh maith le piseanna. Cosc ar an comhalta teacht agus carnadh i fear ghuaiseach miotail radaighníomhacha, a dhéanann piseanna anticarcinogenic éifeachtach.

Mar sin féin, is ard-chailéire é pea féin. Tá 100 g de 298 kcal i bhfoirm snasta. Más rud é, ar ndóigh, cócaireacht a dhéanamh ar puree pea, beidh cion calóire níos ísle, ach fós tá an cumhra seo go leor cothaitheach.

Cén fhoirm a théann sé ar bhia

An chuid is mó go minic - cócaráilte. Tá piseanna, anraithí agus prátaí maisithe déanta as piseanna. I Rus bhí an-tóir air peal glóthach, agus sa Ghearmáin - ispíní uaidh. Déan piseanna plúr agus gránaigh freisin; Sa bhfoirm stánaithe rannpháirtíonn sé i mórán salad nó mar "accessory" le feoil agus éanlaithe.

Is minic a thriomú piseanna. Is é an cineál seo den chultúr éadaigh seo a dtugtar scafa. Ní itheann piseanna triomaithe; Ní mór ach stóráil níos faide a dhéanamh.

Déantar piseanna úra a ithe go príomha i rith an tsamhraidh, nuair a bhíonn sé óg. Ar thaobh amháin, sa stát úr is vitimíní is saibhir é; Ar an taobh eile - is féidir leis an díleá deacair agus greannú a dhéanamh ar bhallaí an intestine agus an bholg.

Piseanna ó thaobh cothaithe de

Iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh rabhadh orthu. Níl piseanna bruite, ar ndóigh, mar "trom" mar na cinn triomaithe. Is féidir go leor cócaireacht a dhéanamh ar puree pea, nach bhfuil an t-ábhar calórach acu beagnach 300, ach níl ach 130 kcal in aghaidh an chéad gram. Mar sin féin, ní dhéanfaidh prátaí san fhoirm seo "níos doichte" ach 77, más rud é, ar ndóigh, é a chócaireacht ar an uisce agus gan luxuries i bhfoirm ola, squash agus a leithéidí.

Mar sin féin, sa bhfoirm seo, tá an cultúr beanmhara luachmhar seo comhshamhlú go héasca. Dá bhrí sin, is minic a mholtar daoine a lagú ar phiara; Cabhróidh a n-ábhar calórach neart níos tapúla a athbhunú gan dochar a dhéanamh ar an gcóras díleácha (mura rud é, ar ndóigh, go bhfuil tú seans maith go réidh - sa chás seo beidh sé ag fás).

Conas stádas cothaithe a laghdú

I bprionsabal, ní dhéantar piseanna ó phiseanna a ullmhú ach amháin ar uisce, le ola salainn agus glasraí (d'aon bhunús) ola. Is féidir leat spíosraí a chur ar mhaith leat go háirithe. Má fhágann tú ach uisce, spíosraí agus salann, calorie titeann puree pea ar an uisce go dtí 117 calories, agus iad siúd a leanúint an dul, is féidir leat indulge féin leis an mhias go minic.

Mar sin féin, is maith le daoine atá ar aiste bia a ithe delicious. Sea, agus a shéanadh i gcónaí mothú taitneamhach tóir agus brónach. Dá bhrí sin, tá a leithéid "martyrs" fhorbair aiste bia pea anraith, caloric a shásaíonn go hiomlán ar riachtanais na staonadh roghnaíodh, ach an-bhlasta.

Ar an gcéad dul síos, cuirtear piseanna reoite in ionad piseanna tirim - tá sé níos lú calórach, agus ullmhaíonn sé níos tapúla. Le haghaidh 400 g de pónairí is gá duit spúnóg siúcra chun dath álainn a chaomhnú. Déantar uisce fuar a phúchadh agus ní bruitear ach ceathrú uair an chloig le peirsil mionghearrtha breise. Déantar bonn réidh a dhéanamh i búire, cuirtear leath gloine de uachtar íseal saille agus téitear le boil. Salann agus spíosraí - de réir mar is mian leat.

Murab ionann agus cé mhéad íonú "meáchan" a bhíonn ann, níl ach 40 kcal le hábhar calóis an anraith seo - agus níl aon rud ann chun labhairt! Duine ar bith atá ag iarraidh é a dhéanamh níos blaise agus níl aon eagla orm an satiety a ardú go 50, is féidir le cúpla píosa feoil íseal saille (níos fearr ná sicín) a chur i pláta.