Cad a ithe sa teas a cool

I rith an tsamhraidh, tá na laethanta ag éirí níos faide agus níos teo, ach ar snámh refreshing sa teas is cosúil uaireanta dodhéanta. Mar sin féin, is féidir aiste bia cabhrú le go leor níos mó ná deochanna oighear-fuar agus aerchóirithe. Amach as an bhfíric go bhfuil níos fearr sa teas, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar torthaí agus glasraí úra. Cabhraíonn siad breá leat chun níos ísle do teocht an choirp agus cool. Go príomha molta torthaí a bhfuil cion ard de uisce agus cothaithigh riachtanacha agus frithocsaídeoirí. Ag labhairt faoi na rudaí a ithe sa teas, is féidir leat glaoch ar an fíonchaora, úlla, péitseoga, piorraí, caora, watermelons, mealbhacáin, agus torthaí citris éagsúla (mar shampla oráistí). Is féidir torthaí a ionchorprú isteach i do aiste bia ar bhealaí éagsúla. Is féidir leat iad a chur le sailéad samhraidh, measctha le bainne nó iógart agus déan cocktail nó a ithe amh iad san iarnóin.

An moladh is coitianta le haghaidh cad a ithe sa teas é, an chomhairle a ithe watermelon. Tá sé comhdhéanta de 90 faoin gcéad uisce, rud a chabhraíonn a choinneáil ar an sreabhach sa teas chomhlacht. Lena chois sin, tá watermelon a lán de na vitimíní A agus C, nach bhfuil aon saille agus tá lycopene - ar antioxidant a d'fhéadfadh cabhrú le cosc a ailse agus galar croí. I lár an méid a ithe sa teas, déan iarracht chun cócaireacht an sailéad eile - slices watermelon le shredded meascán cáis Feta, Ceobhrán le ola olóige agus fínéagar balsamic agus sprinkle le duilleoga basil mionghearrtha (úr).

Tá Melon freisin a bhfuil cion ard uisce, agus seachnaítear a úsáid díhiodráitíodh ag teochtaí arda. Tá an toradh íseal an-i calories agus ard i potaisiam. Cé nach bhfuil an foinse shaibhir na cothaithigh eile, íseal i saill, a dhéanann próitéine agus carbaihiodráití le torthaí iontach do meáchain caillteanas, chóireáil Hipirtheannas, diaibéiteas agus galar cardashoithíoch. Mealbhacáin a mheas chomh maith le diuretic féidir cabhrú le haitheantas coibhneasta an comhlacht na tocsainí. I ndiaidh na moltaí atá sa teas, déan iarracht an t-oideas seo a leanas - déanta as melon flesh puree leacht agus cuir na duilleoga mint mionghearrtha.

Tá torthaí citris, lena n-áirítear grapefruits, oráistí, líomaí agus lemons na torthaí is refreshing. Chomh maith leis an blas delicious, a thugann siad duit sláinte. Torthaí citris a mheastar a bheith ina foinse iontach de mianraí do craiceann sláintiúil. Tá siad a lán de na phytonutrients go gníomhú mar frithocsaídeoirí, lena n-áirítear flavonoids, anthocyanins, polyphenols. Na torthaí citris saibhir i vitimín C arb ionannas caint faoi cad a ithe sa teas, ná déan dearmad faoi an deoch ceart - tús gach lá le gloine mór uisce fuaraithe le sú líomóide. Is é seo an deoch a bhfuil blas géar beag, ní hamháin refreshing, ach freisin a chabhraíonn chun cleanse an comhlacht.

Lena chois sin, tá raidhse de glasraí, rud a chuideoidh chun laghdú teocht an choirp nuair timpeall te. Seo cúcamar, raidisí, leitís agus Greens (arugula agus spionáiste), chomh maith le luibheanna úr (eg mint). Is féidir le gach ceann acu cabhrú i ndáiríre leis an gcomhlacht a chosaint i gcoinne róthéamh. Tá go leor bealaí a chur san áireamh ar na glasraí i do aiste bia. Just a ghearradh orthu ar sailéad samhraidh geal, Timfhilleadh sé i arán pita nó chop agus braichlis.