Saillte i mbianna

Tá Saillte i dtáirgí cothaithe daonna comhpháirteanna riachtanacha a chur ar fáil feidhmeanna ríthábhachtach cobhsaí i gcorp an duine, ar an mbealach céanna mar chomhpháirteanna eile. Tá na substaintí atá i gceist i bhfoirmiú na fíocháin tacaíochta, cosáin nerve, cealla i ár gcomhlacht. Tá Saillte i gcomhar dlúth le próitéiní, carbaihiodráití agus vitimíní. Má labhairt linn faoi saille i mbianna, tá an gaol fabhrach cóimheas cainníochtúil réasúnta de na heilimintí sin. Má in easnamh ar an comhlacht substaintí den sórt sin, tosaíonn sé a thabhairt ar aird aigéid sailleacha ó dhul isteach shubstaintí é amhail carbaihiodráití agus próitéiní, ag teacht as an bia. Mar sin féin, chaith an claochlú roinnt mhaith fuinnimh, agus an duine breoite agus gan é nach bhfuil sé go leor. I dtaca leis seo, is léir go ndéanann sé aon chiall a thréigean go hiomlán saill, ach tá sé riachtanach chun a n-úsáid a laghdú go dtí an méid gnáth.

Cad iad na bianna bhfuil saill?

Is féidir leo a bheith i láthair i mbianna plandaí agus i dtáirgí a bhfuil de bhunadh ainmhíoch. Má tá tú i gcomparáid iad ar an luach nádúrtha, sé saillte plandúla atá níos flúirseach ná ainmhithe. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil iontu aigéid sailleacha polyunsaturated ar leith, go mór leis an gcorp an duine. An chuid is mó saille saor sa chiall seo, tá almonds, gallchnónna, peanuts, beacáin, ruán agus coirce gránaigh, arbhar. Go saill tá ceann ról níos an-tábhachtach - go gcuireann siad le ionsú na vitimíní A, E, D agus K ag an gcorp an duine, agus replenish ár gcomhlacht an fuinneamh is gá chun próisis meitibileach.

Saillte i dtáirgí bia agus an tuairim eolaíoch

Eolaithe go leor in áit choigeartú incredulously maidir le saillte, mar atá ag tráth na hiontrála, mar shampla, roinnt saillte ainmhíocha sa chonair an díleá, i mbun an phróisis scoilteadh an foirmiú na tocsainí. I fíochán saille ar aon ainmhí ina bhfuil go leor tocsainí. Tá na táirgí a fuarthas de thoradh ar metabolism saill, an cumas a charnadh i réimsí a bhfuil níos mó saille. Agus ba chóir é a chur san áireamh. Tá saillte refried contúirteach go háirithe i mbia, chomh maith le saillte a úsáidtear arís agus arís eile. D'fhéadfadh teacht i carcanaiginí bhfeidhm éagsúla.

Ligean ar súil ar an gcineál seo saille go bhfuil an stóráil go díreach i saill. I gcás go bhfuil go leor Rúisis an mhias traidisiúnta, is breá é a ithe mar snack le vodca. Is féidir Saill bheith ar mhaithe leis an gcomhlacht ach amháin i staid amh, má tá sé faoi chóireáil teasa, cailleann sé a n-airíonna tairbheach. Má labhairt linn faoi cad atá díobhálach do ithe fear saille, ansin anseo tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara an saille inmheánach na n-éan agus ainmhithe.

Na saillte is luachmhaire i mbianna - iad siúd nach bhfuil sáithithe le haigéad íseal-leá. Tá na saillte chomhshamhlú breá ag an gcorp an duine. Ba chóir a mheabhrú freisin, agus ola lus na gréine glasraí, ina bhfuil cúig aigéid uathúil. Tá an cineál ola ní hamháin ar an luach cothaithe, ach tá freisin druga den scoth sa leigheas traidisiúnta. Tá sé an airíonna os coinne i gcomparáid leis na saillte de thionscnamh ainmhíoch. Ola lus na gréine is féidir colaistéaról a choinneáil i réiteach, agus ansin éascaíonn a thógáil amach as ár gcomhlacht. Tá sé in úsáid go forleathan i gcóireáil gach cineál galar craicinn, galar bronchial, boilg, ailléirgeach, agus galair thógálacha. Cad tá muid ag plé ola unrefined ó scagtha faide i láthair den sórt sin sraith saibhir de shubstaintí úsáideacha. Is fiú a nótáil go tar éis duit d'oscail an ola i buidéal plaisteach, ba chóir é a Doirt láithreach isteach i gloine, mar a thosaíonn coimeádáin phlaisteacha bpróiseas ocsaídiúcháin, harming air.

Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil na saillte i mbianna gné riachtanach nach féidir a thréigean go hiomlán, toisc go mbeidh sé a thabhairt ar do díobháil sláinte amháin.