Greannadh arbhar sa chócaireacht

Fhios ag gach duine go bhfuil an grán de arbhar a tháirgtear plúir, stáirse, siúcra, alcól, ola, arbhar greannadh, agus níos mó. Is é an dara ceann foinse mhaith de B vitimíní, próitéin agus aimínaigéid, ní shintéisiú i gcorp an duine. Tá an arbhair carbaihiodráití a chur chun cinn normalú leibhéil siúcra fola agus an gá atá le soláthar na cealla nerve agus matáin. Mar sin féin, nach bhfuil sé molta do dhaoine atá róthrom.

Is greannadh arbhar imshocraíocht uathúil. Substaintí atá ann, tuairisc cabhrú le rialú leibhéil cholesterol, stopadh a sil ar na ballaí na soithigh fola. Dá bhrí sin, i bhfeidhm go maith ar na fiacla agus ar an gcóras cardashoithíoch sileacain, chosnaíonn carotene an comhlacht as na héifeachtaí comhshaoil dochracha trí cosc a dul in aois, cosc seiléiniam forbairt na hailse.

Ithe go rialta bianna déanta as arbhar chabhraíonn chun cleanse an craiceann, feabhas a chur ar an complexion, dhíscaoileadh clocha duáin fosfáite. Dá bhrí sin, is gné thábhachtach den aiste bia i láthair galair mar heipitíteas, nephritis, gout agus mar sin de an luibh.

Lena chois sin, arbhar íseal-ailléirgineacha, agus tá aon glútan, rud atá tábhachtach i gcothú na bpáistí. Smaoinigh ar cad is féidir a dhéanamh as arbhar greannadh i leith linbh.

Bricfeasta an kid

Comhábhair: greannadh arbhar polstakana dhá biatais, leath gloine bainne, gloine uisce, trí spúnóg bhoird de im, salann.

Ní mór Beets a ghlanadh, rub ar grater garbh agus a chur ar bun an mhias. Cuir ar chusbóir mbarr, poured uisce goirt amháin te agus bruite cúig nóiméad gan cur isteach. Nuair a bhíonn an t-am a leite bhaint as an teas agus saoire a infuse ar feadh nóiméid cúig is fiche, ina dhiaidh sin é a chur arís ar an sorn agus a thabhairt chun boil, cuir an bainne agus cócaireacht ar feadh dhá nóiméad. Sa mhias réidh cuir ola.

Leite déanta as arbhar

Comhábhair: trí chéad gram an bainne, greannadh arbhar (ceithre spúnóg), salainn agus siúcra.

Bainne a thabhairt chuig an boil, cuir na siúcra agus salann de réir do blas agus rump. leite Cook ar teas íseal ar feadh sé nóiméad stirring ó am go ham. Tar éis sin é a bhaint as teas agus fág ar feadh cúig nóiméad déag clúdaithe roimhe seo le lid. Má tá an mhias tiubh, caolaigh sé le bainne, iógart nó puree torthaí.

Ní mór a rá go bhfuil i gcás ar chlárú grán arbhair ar roghchlár na bpáistí, i é a chur caora éagsúla, torthaí triomaithe nó subh, agus uaireanta scuais. Má tá tú ag ullmhú mhias don teaghlach ar fad, cuireann sé oinniún friochta le piobair agus trátaí, suluguni cáis (tá sé gearrtha i bpíosaí beaga) nó cáis. Chomh maith leis sin leite a líonadh go minic le hola agus uachtar.

casserole

Comhábhair: sé chéad gram de cáis, ceithre uibheacha, caoga gram de plúr, arbhar greannadh (céad gram), agus tríocha gram de im, céad gram an bainne, seasca gram siúcra, zest amháin líomóid, quiet, tríocha gram de rísíní, céad caoga gram de uachtar géar, cúig déag gram de blúiríní le breading.

Sa gruth cuir buíocáin uibhe, im, siúcra, bainne, zest líomóide, gránach, quiet, rísíní agus plúr. Gach próitéiní measctha bhuailtí go maith agus ghann. I bpanna greased agus sprinkled le breadcrumbs agus Stack meáchan bácáilte. Freastal ar an mhias le uachtar géar.

Smaoinigh go ullmhaithe ó plúr arbhar.

pancóga

Comhábhair: Fiche gram de plúr coirce, fiche gram de plúr cruithneachta, céad gram an bainne, siúcra, ceithre uibheacha, deich gram de giosta, deich gram saille, deich gram de im, deich gram de uachtar, salann.

bainne bruite brewed le plúr arbhar. Corraigh agus fág le fuarú. Ansin cuir san giosta mais, colscartha i mbainne, plúr cruithneachta, stir agus a chur in áit the.

Nuair a ardaíonn an taos beagán, tá sé á riaradh buíocáin rastortye buailte cheana whites ubh, salann agus uachtar, measctha agus cead a ferment.

An taos críochnaithe a fháil spúnóg agus a sheoladh chuig an friochtán. Pancóga sheirbheáil le uachtar nó ola.