Bia agus Deochanna, Oidis
Dóibh siúd a bhfuil ar aiste bia: oidis íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas
Cad é meáchain caillteanas? Má tá an próiseas seo i gceart, ansin ciallaíonn sé meascán de réim chothrom bia, a fheidhmiú agus cóireálacha éagsúla (roghnach) i salon áilleacht. Tá a lán de na aistí bia éagsúla a chabhróidh leat a fháil haitheantas coibhneasta go tapa le breis-mheáchan. Sa lá atá inniu agus beidh orainn a insint duit cad, tá oidis íseal-calorie as caillteanas meáchain. Ach is tábhachtaí - an cumas a shábháil ar na torthaí. Mar gheall ar ró-mhinic ar, le deacracht mhór, caillte go tapa tuairisceáin.
eolas ginearálta
Tá sé an-deacair meáchan a chailleadh i ndiaidh an resist a ithe. An níos mó cosúil go bhfuil an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach. Cé aiste bia - ach céim i meáchan a chailleadh. Agus ansin tá sé riachtanach chun liosta ar leith gníomhaíochtaí lena meáchan a fháil arís fhorbairt. Mar sin féin, ní mór dúinn fós le teacht leis seo. An Chéad ní mór dúinn chun tús a ithe i gceart agus go héifeachtach.
anraith cairéad Cócaireacht
Mar sin féin, in ainneoin na teorainneacha sách mór, is féidir oidis íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas a ithe, ní hamháin ar mhaithe leis na figiúirí, ach freisin tasteful. Foghlaim chun cócaireacht agus miasa a líonadh - agus faoi deara na torthaí. ola unrefined lus na gréine agus ola olóige, sú líomóide - líonadh is fearr.
bpróiseas ullmhúcháin
Gearrtha i slices cairéid glanadh. Píosaí - tornapaí agus oinniúin. Nuair a chuirfear an gcéanna gairleog, a chur isteach i bpota mór, Doirt brat nó uisce, ansin a thabhairt chun boil. Bí cinnte a dhúnadh an clúdach ar an teas íseal, stirring ó am go ham, cócaireacht. 15-20 nóiméad a chur leis ar fad na spíosraí. Pepper, salann agus cócaireacht ar feadh cúig nóiméad eile.
Dinnéar le iasc
Fhios ag gach duine go bhfuil nuair a thit an tráthnóna meáchan daingean contraindicated ann. Cuirimid tú dinnéar íseal-calorie as caillteanas meáchain. tá Recipes réimse leathan, agus ár n-leagan - an t-iasc. Cook éisc le rís agus glasraí, agus salad de spinach. Mar sin, i sú líomóide suanbhruith 90 gram d'aon iasc dearg, séasúr le luibheanna mionghearrtha peirsil. Garnish ghlacadh céad gram glasraí stewed, mar shampla, meascán de carrots, asparagus, oinniúin agus 40 g de ríse bruite. Chun an sailéad, meascán oinniún dearg mionghearrtha, 200 gram de spinach, oráiste nó tangerine, gearrtha i slices - 50 gram.
cearc Cócaireacht i multivarka
Tá éagsúlacht de oidis íseal-calorie as caillteanas meáchain. In multivarka, mar shampla, tá miasa blasta agus aiste bia. An t-oideas ar cheann acu - sicín stewed le trátaí, pickles agus oinniúin, tá muid tú, agus i láthair. Calorie - 75 kcal in aghaidh an 100 gram. comhábhair is gá: ceithre drumsticks sicín, ceithre cinn de cúcamar picilte, dhá trátaí, oinniún amháin, spoonful cheann de mayonnaise agus ketchup, spíosraí agus salann.
Oideas casta sailéad íseal-calorie
Dhá servings sailéad beacán le cearc is gá dúinn: 180 gram de sicín, mar an gcéanna - beacáin, dhá próitéiní agus buíocán cheann de uibheacha, 50 gram de peirsil, dhá clóibh de garlic, 100 gram de iógart saill-saor in aisce agus cúig gram de ola olóige. Boil ar feadh cúpla breasts cearc, tar éis fuaraithe gearrtha i ciúbanna beaga. Ramhar le panna ola olóige beag, Fry ar a clóibh garlic, gearrtha crosswise, cuir na beacáin agus cócaireacht go dtí órga. leathadh dúinn a fháil ar an pláta. Ansin Doirt isteach an uile an ola atá fágtha agus Fry na huibheacha buailte. Tar éis an fhuaraithe, gearrtha i bpíosaí beaga. Glasaigh mín shinkuem. Mar fhocal scoir, gach ceann de na meascán comhpháirteanna, Doirt an iógart réamh-fuaraigh, agus sprinkle le luibheanna. Déan iarracht chun ár oidis íseal-calorie a chur i bhfeidhm do meáchain caillteanas. Tá gach miasa delicious, beagán neamhghnách. Beidh tú mhaith leo, agus meáchan a chailleadh, beidh leat leanúint ar aghaidh chun cócaireacht dóibh, mar sin nach bhfuil an meáchan teacht ar ais.
Similar articles
Trending Now