Conas a chodladh ar feadh tréimhse ghearr

Maidir leis an tábhacht a bhaineann le codlata, bheadh éigean duine ar bith a mhaíomh. Tuigimid go bhfuil gá duit a gcuid eile méid leordhóthanach de ama, ach, ar an drochuair, ní féidir linn i gcónaí chun dul go dtí uair an chloig áirithe. Cad atá le déanamh? An bhfuil sé dodhéanta a chodladh beagán, ach ag an am céanna mothú go maith? Go deimhin, tá sé i ndáiríre a choinneáil oiriúnach, a bhfuil am codlata a laghad. Conas a chodladh i ghearr ama? Ní mór duit cloí le rialacha éagsúla. Ós rud é a théann i bhfeidhm roinnt fachtóirí le linn an phróisis seo. Ní mór do gach ceann acu a chur san áireamh, nó ní bheidh an toradh a bheith.

Conas is tapa codlata

Chun tús a chur, tugaimid faoi deara nár chóir do dhuine codlata ocht n-uaire in aghaidh an lae. Sin cé mhéad de dhíth ar an gcomhlacht am a ghnóthú go hiomlán chaitear in aghaidh lae na cumhachta. Ocht n-uaire - só do dhuine atá ag iarraidh a choimeád ar bun i ngach áit. Tá, go deimhin, is minic go bhfuil sé riachtanach chun teorainn an t-am codlata ar a laghad. 4 uair an chloig codlata agus codladh - tá sé fíor. Ó am go ham a bhfuil tú a shuiteáil "otsypnye" laethanta, ach le cibé modh den saol laethúil Is féidir le saol gnáth.

Conas a chodladh i ghearr ama? An Chéad is gá duit a shocrú duit féin ar bun i gceart. Gach an t-ábhar sa leigheas psychosomatic. Cad é atá ann? Ós rud é go roimh dul a chodladh a chumrú i gceart é féin. Tú riamh codladh go leor, más rud é dhún sé a shúile, beidh a bheith ag smaoineamh ar cad a fháil ar bun go han-luath, agus ansin amárach beidh tú ag mothú an-dona. Cén fáth a dwell ar sé? Na smaointe a thagann chun cuimhne ag am codlata, beidh cumhacht ollmhór, a cheapann go bhfuil a oscailt do shúile ar maidin agus beidh tú ag mothú iontach. Tá sé éasca. Bain triail as é, beidh an éifeacht a iontas ort.

Duine ar bith a cheapann faoi conas a chodladh ar feadh tréimhse ghearr, ba chóir machnamh a dhéanamh ar an ról a bhíonn in análaithe scíthe. Cleachtaí Análaithe - is é seo cad a chabhraíonn suaimhneas intinne a aimsiú agus calma síos láithreach. Luigh ar do dhroim nó suí in úsáid compordach, agus ansin a ghlacadh i roinnt breaths domhain agus mall. Sa chás seo, déan iarracht a shamhlú conas a scíth a ligean do matáin. Agus an strus carntha an lae galú. Go ginearálta, áfach ,, cleachtaí análaithe chun cabhrú le scíth a ligean roimh dul a chodladh, tá go leor. Is féidir iad a fháil sa litríocht ar Yoga.

Roimh na cleachtaí cur síos orthu thuas, molaimid a dhéanamh le beagán te-suas. Nach bhfuil muid ag caint faoi cleachtaí coirp a banish codlata, ach iad siúd a chabhróidh stráice na matáin. I bhfocail eile, ach tarraingt, casadh an ceann, lámha agus mar sin de.

Conas a chodladh i ghearr ama? Ná fiú smaoineamh go mbeidh tú é a dhéanamh i seomra stuffy. Roimh dul a chodladh, a oscailt na fuinneoga ar feadh ar a laghad cúig nóiméad déag - chóir an seomra a aired go críochnúil. Más féidir, fág an ajar fhuinneog.

Sula dtéann tú a chodladh, a bheith cinnte a ghlacadh cith te. Cuireann sé chun cinn scíthe. Ar maidin, tá sé molta a ghlacadh cithfholcadh gcodarsnacht - cabhraíonn sé chun cheer suas.

Eolaithe Tá sé léirithe le déanaí go bhfuil sé is fearr a fháil go leor le ceann codlata a luíonn síos go dtí meán oíche. Ní gá duit am chun chores? Cén fáth nach bhfuil iad a fhágáil ar maidin, is é sin, ag an am nuair a bhíonn an ceann is soiléir?

Má tá tú ag smaoineamh go dáiríre faoi conas a chodladh ar feadh tréimhse ghearr, aird a thabhairt ar cad é agus nuair a itheann tú a íoc. Roimh dul a chodladh go bhfuil ann contraindicated go hiomlán. béile Last - cúig uair an chloig roimh am codlata. Molaimid go láidir a thréigean spicy, sailleacha agus eile bia dochrach.

Mar a bheadh sé trua mar atá sé, ach ní mór do dhuine codlata i leaba ar leith. Tá sé seo fíor fiú amháin de na céilí. Beidh an dara duine isteach ar fós le scíthe.

Roimh dul a chodladh nach smaoineamh ar rud ar bith go háirithe. Ós rud é go mbeidh na smaointe olc a chruthú le dearcadh diúltach, agus go maith - cheer. Tá siad i sórt sin faoi láthair chriticiúil a thabhairt sa chaoi go raibh an freagra mhothúchánach dóibh in easnamh.